Kể từ khi mùa hè bắt đầu, nhiệt độ đã tăng lên từng ngày. Trong cái nóng mùa hè, chỉ ra ngoài một lúc đã cảm thấy nhiệt độ khó chịu, bên cạnh cảm giác không thoải mái về thể chất, nhiệt độ cao cũng mang đến thách thức cho sức khỏe tim mạch và não bộ.
Trong ấn tượng của nhiều người, các bệnh tim mạch và đột quỵ thường xảy ra vào mùa đông. Thực tế, nhiệt độ cao vào mùa hè cũng có thể dẫn đến nguy cơ xuất hiện các bệnh tim mạch và não bộ.
Nghiên cứu cho thấy, khi nhiệt độ trên 35℃, tỷ lệ tử vong do các bệnh tim mạch và não bộ sẽ tăng lên rõ rệt. Nhiệt độ tăng thêm 1℃, nguy cơ tử vong liên quan đến bệnh tim mạch tăng 2.1%, trong đó đột quỵ và bệnh động mạch vành có nguy cơ đặc biệt cao, người trên 65 tuổi là nhóm có nguy cơ cao.
Áp lực mà tim mạch phải chịu đựng trong thời tiết nóng là gì?
Các chuyên gia từ Bệnh viện Nhân dân tỉnh Hồ Nam
cho biết, đầu tiên, để đối phó với nhiệt độ cao, cơ thể con người tăng cường quá trình tỏa nhiệt, làm giãn nở các mạch máu dưới da, dẫn đến lượng máu lưu thông đến tim và não tương đối giảm, có thể gây ra tình trạng thiếu máu và thiếu oxy ở cơ tim và tổ chức não.
Đồng thời, nhiệt độ cao làm tăng sức co bóp của cơ tim, nhịp tim nhanh hơn, làm tiêu hao oxy của cơ tim đáng kể. Sự tiêu thụ oxy quá mức này có thể gây ra rối loạn nhịp tim nguy hiểm. Đối với những bệnh nhân đã có bệnh tim mạch, chức năng tim vốn đã suy giảm, gánh nặng bổ sung do nhiệt độ cao có thể làm trầm trọng thêm tình trạng thiếu máu cơ tim hoặc suy tim.
Thứ hai, trong môi trường nóng, nếu không kịp thời bổ sung nước, dễ gây ra mất nước quá mức, độ nhớt của máu tăng, làm giảm tốc độ lưu thông máu, làm gia tăng nguy cơ hình thành huyết khối.
Cuối cùng, môi trường nóng bức dễ gây ra lo âu, bực bội và các cảm xúc tiêu cực khác, làm tăng tính hưng phấn của hệ thần kinh giao cảm, dẫn đến nhịp tim nhanh hơn, huyết áp tăng, tiêu thụ oxy của cơ tim tăng, làm tăng gánh nặng cho tim.
Đối với những người mắc bệnh mãn tính như huyết áp cao, bệnh động mạch vành, tiểu đường và những người cao tuổi, khả năng điều chỉnh mạch máu tự nhiên tương đối yếu, trong môi trường nhiệt độ cao dễ gây ra nhồi máu cơ tim, đột quỵ và các tình huống nguy kịch khác.
Bảo vệ sức khỏe mạch máu trong mùa hè cần bắt đầu từ những chi tiết trong cuộc sống.
1. Uống đủ nước để pha loãng máu: Chủ động và thường xuyên uống nước, không chờ đến khi cảm thấy khát mới hành động. Nước ấm hoặc trà nhẹ là lựa chọn tốt nhất. Người lớn nên uống từ 1500-1700 ml nước mỗi ngày, cần tăng lên tùy theo nhiệt độ cao hoặc mức độ hoạt động. Quan sát màu sắc nước tiểu (vàng nhạt là tốt) là cách đánh giá đơn giản.
2. Chế độ ăn nhẹ nhàng để giảm gánh nặng cho mạch máu: Giảm tiêu thụ thực phẩm có nhiều muối (dưa món, gia vị, thịt chế biến), nhiều chất béo (thịt béo, thực phẩm chiên) và nhiều đường. Nên chọn nhiều rau củ tươi, ngũ cốc nguyên hạt và protein chất lượng cao (cá, sản phẩm từ đậu nành, thịt nạc), các chất dinh dưỡng như kali, magie và chất chống oxy hóa rất tốt cho mạch máu.
3. Tránh nóng hợp lý, giảm thời gian ở ngoài trời: Cố gắng tránh ra ngoài và hoạt động mạnh trong khoảng thời gian nhiệt độ cao từ 10 giờ sáng đến 4 giờ chiều. Nếu cần ra ngoài, hãy trang bị đầy đủ bảo vệ (mũ rộng vành, kính râm, kem chống nắng) và chọn trang phục nhẹ, thoáng mát và sáng màu.
4. Giữ thói quen sinh hoạt đều đặn, ổn định nhịp sinh học: Đảm bảo ngủ đủ và ngủ chất lượng là hết sức quan trọng. Tránh thức khuya, có thể ngủ trưa một chút vào buổi trưa. Cảm xúc kích thích dễ làm huyết áp tăng cao, cần học cách điều chỉnh tâm trạng, giữ tâm lý bình tĩnh.
Có ba điểm cần chú ý để tránh.
Đầu tiên, bệnh nhân mãn tính không được tự ý giảm thuốc hoặc ngưng thuốc.
Thời tiết mùa hè nóng bức, mạch máu giãn nở, huyết áp có sự khác biệt với huyết áp mùa đông, huyết áp ban ngày thường thấp hơn một chút so với mùa đông, nhưng huyết áp ban đêm thì cao hơn một chút. Vì vậy, trong mùa hè không được tự ý giảm thuốc hoặc ngưng thuốc, nếu không sẽ dẫn đến huyết áp tăng cao, biến động huyết áp lớn, làm tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch và não. Nếu có triệu chứng khó chịu (như chóng mặt kéo dài, tức ngực, đau ngực), cần đi khám ngay, để bác sĩ đánh giá xem có cần điều chỉnh phác đồ điều trị hay không.
Thứ hai, không nên thay đổi nhiệt độ đột ngột, sự chênh lệch nhiệt độ trong và ngoài quá lớn.
Vào mùa hè, không thể thiếu điều hòa. Nếu nhiệt độ điều hòa quá thấp, sự chênh lệch nhiệt độ trong và ngoài quá lớn, có thể gây co mạch, dẫn đến đột quỵ não cấp tính. Do đó, nhiệt độ điều hòa không nên quá thấp, khoảng 26 độ C là hợp lý.
Thứ ba, không nên xem nhẹ tình hình thực tế, tập thể dục quá mức.
Vào mùa hè, nên tập thể dục vừa phải, tránh đổ mồ hôi quá mức, nếu không sẽ làm tăng độ nhớt của máu, dễ dẫn đến bệnh mạch máu não. Người mắc bệnh mạch máu não cần đặc biệt chú ý đến tác động của nhiệt độ cao đối với cơ thể, giảm thiểu hoạt động ngoài trời không cần thiết.
Tác giả đặc biệt của Hồ Nam Y Liệu: Wu Jing, Bệnh viện Nhân dân tỉnh Hồ Nam
Hãy theo dõi @Hồ Nam Y Liệu để nhận thêm thông tin giáo dục sức khỏe!
(Biên tập viên YT)
