Trong thời đại số hóa phát triển nhanh chóng này, đôi mắt của chúng ta đang phải gánh chịu áp lực chưa từng có. Việc dán mắt vào màn hình máy tính trong thời gian dài và đắm chìm vào giải trí trên điện thoại đã khiến vấn đề khô mắt âm thầm xuất hiện, trở thành nỗi phiền toái cho nhiều người. Hôm nay, hãy cùng khám phá cách chiến thắng cuộc “chiến tranh khô mắt” này.
I. Nhận thức về khô mắt: Biết mình biết người, trăm trận trăm thắng
Khô mắt, hay còn gọi là hội chứng khô giác mạc, không chỉ đơn giản là thiếu nước ở mắt. Nước mắt được cấu tạo từ màng nước mắt gồm ba lớp: lớp lipid, lớp nước và lớp protein, như một lớp “bảo vệ” cho mắt, có chức năng làm ẩm, nuôi dưỡng mắt và duy trì sức khỏe bề mặt mắt. Khi sự tiết nước mắt không đủ, bay hơi quá nhanh hoặc tỷ lệ thành phần của màng nước mắt bị mất cân bằng, “bảo vệ” này sẽ bị tổn hại, đưa đến tình trạng khô mắt.
Triệu chứng khô mắt rất đa dạng, trong đó cảm giác khô và có vật lạ là phổ biến nhất, như thể có cát trong mắt, gây khó chịu; có thể kèm theo cảm giác châm chích, rát, như thể bị lửa nhỏ liếm nhẹ; nhìn mờ, ảnh hưởng nghiêm trọng đến cuộc sống và công việc; một số người dễ bị mỏi mắt, chỉ cần sử dụng mắt một chút đã cảm thấy khó chịu, thậm chí chảy nước mắt khi gặp gió.
II. Nguyên nhân gây khô mắt: Tìm ra “bóng tối” đứng sau
Sử dụng thiết bị điện tử trong thời gian dài là một trong những nguyên nhân chính gây khô mắt. Khi chúng ta tập trung nhìn vào màn hình, số lần chớp mắt một cách tự nhiên sẽ giảm, nước mắt không thể phân bố đều, bề mặt mắt sẽ dần khô. Nghiên cứu cho thấy, người bình thường chớp mắt 15-20 lần mỗi phút, trong khi khi nhìn vào màn hình điện tử, có thể chỉ chớp mắt 5-7 lần mỗi phút.
Người đeo kính áp tròng cũng phải đối mặt với nguy cơ cao hơn. Kính áp tròng tiếp xúc trực tiếp với bề mặt mắt, có thể ảnh hưởng đến sự ổn định của màng nước mắt, và làm tăng nguy cơ khô mắt do bề mặt mắt bị thiếu oxy.
Ngoài ra, với tuổi tác, đặc biệt là ở người trung niên và cao tuổi, chức năng tuyến lệ giảm sút, lượng nước mắt tiết ra cũng giảm, tỷ lệ mắc khô mắt sẽ gia tăng đáng kể. Phụ nữ trong các giai đoạn đặc biệt như kỳ kinh nguyệt, thai kỳ, thời kỳ mãn kinh cũng dễ gặp triệu chứng khô mắt do sự dao động mức độ hormone trong cơ thể. Yếu tố môi trường cũng không thể bỏ qua, bầu không khí khô, nhiều gió và ô nhiễm không khí nghiêm trọng sẽ làm tăng sự bay hơi của nước mắt và gây khô mắt.
III. Chiến lược phòng ngừa và điều trị: Tấn công đa chiều, xây dựng hàng rào bảo vệ mắt
Thay đổi thói quen sử dụng mắt xấu là bước đầu tiên quan trọng trong việc phòng ngừa và điều trị khô mắt. Khi sử dụng thiết bị điện tử, hãy tuân thủ nguyên tắc “20-20-20”, tức là mỗi 20 phút nhìn màn hình, hãy hướng mắt ra xa 20 feet (khoảng 6 mét) trong ít nhất 20 giây để mắt được nghỉ ngơi hoàn toàn. Tăng cường số lần chớp mắt, có thể có ý thức chớp mắt nhiều hơn để giữ ẩm cho bề mặt mắt. Đối với những người đeo kính áp tròng trong thời gian dài, nên giảm thời gian đeo kính áp tròng và thay thế bằng kính đeo chính xác, cho mắt “nghỉ ngơi” một chút.
Nước mắt nhân tạo là vũ khí thường được sử dụng để điều trị khô mắt, nó có thể bổ sung trực tiếp nước mắt và làm giảm cảm giác khô mắt. Trên thị trường có nhiều loại nước mắt nhân tạo, có loại chứa chất bảo quản và không chứa chất bảo quản, nên chọn theo hướng dẫn của bác sĩ dựa trên tình trạng cá nhân. Đối với những người mắc khô mắt trung bình đến nặng, có thể cần phải sử dụng thuốc nhỏ mắt cyclosporine và các loại thuốc khác để điều chỉnh viêm miễn dịch ở bề mặt mắt, nhằm điều trị từ gốc rễ.
Trong đời sống hàng ngày, cũng có thể chăm sóc mắt bằng một số cách nhỏ. Giữ cho không khí trong nhà ẩm ướt, sử dụng máy làm ẩm để tăng độ ẩm không khí, tạo ra môi trường thoải mái cho mắt. Về chế độ ăn uống, nên ăn nhiều thực phẩm chứa vitamin A, C, E và axit béo Omega-3, như cà rốt, cam, việt quất, cá biển sâu, vì những chất dinh dưỡng này rất có lợi cho việc duy trì sức khỏe bề mặt mắt.
Nếu phát hiện mắt có triệu chứng khô, cảm giác có vật lạ, không nên tự ý sử dụng thuốc, mà nên đến khám tại khoa mắt của bệnh viện kịp thời. Bác sĩ sẽ thông qua kiểm tra chi tiết, như thử nghiệm tiết nước mắt, đo thời gian vỡ màng nước mắt, để xác định chính xác loại và mức độ khô mắt, từ đó lập kế hoạch điều trị cá nhân hóa.
Bác sĩ Li Khoan Thư, Trưởng khoa Bệnh lý Giác mạc và Bề mặt mắt Bệnh viện Mắt Ai Er,
cảnh báo rằng vấn đề khô mắt không thể xem nhẹ, nó như một “quái vật nhỏ” ẩn nấp xung quanh, luôn đe dọa sức khỏe mắt của chúng ta. Hãy hành động, bắt đầu từ việc thay đổi thói quen sống, tích cực phòng ngừa và điều trị khô mắt, trong cuộc “chiến tranh khô mắt” này, hãy bảo vệ cửa sổ tâm hồn, để đôi mắt lại tỏa sáng.
Tác giả đặc biệt của Hunan Medical Chat: Khoa Bệnh lý Giác mạc và Bề mặt mắt, Thị Vi
Theo dõi để nhận thêm thông tin về sức khỏe!
(Chỉnh sửa 92)
