Bánh bạch cầu là gì? Nó có tác dụng gì? Những hành động nào trong cuộc sống có thể gây tổn thương cho bánh bạch cầu? Làm thế nào để kéo dài tuổi thọ của bánh bạch cầu? Hãy cùng theo dõi ý kiến của các bác sĩ.
Bánh bạch cầu là gì?
Nó có tác dụng gì?
Bánh bạch cầu nằm bên trong khớp gối, là một miếng sụn đàn hồi, có chức năng ổn định, giảm chấn và nuôi dưỡng khớp. Bánh bạch cầu có thể giảm thiểu va chạm giữa hai xương, hấp thụ rung động, tăng cường độ trơn và giảm ma sát, giúp khớp gối hoạt động bình thường. Khi bánh bạch cầu bị tổn thương, rất khó để tự phục hồi.
Những hành động nào
Có thể làm tổn thương bánh bạch cầu?
Trong các môn thể thao như bóng đá, bóng rổ, cầu lông, trượt tuyết, taekwondo, judo, một số động tác yêu cầu khớp gối uốn cong và xoay, sẽ gây áp lực lên bánh bạch cầu, dễ dẫn đến tổn thương.
Ngoài các môn thể thao đó, trong cuộc sống hàng ngày, khi đứng, đi bộ, lên xuống cầu thang, bánh bạch cầu cũng chịu áp lực ở các mức độ khác nhau.
Khi đứng, áp lực lên khớp gối là 100%
Khi đi, áp lực lên khớp gối là 200%
Khi lên cầu thang hoặc dốc, áp lực lên khớp gối là 300%
Khi xuống cầu thang hoặc dốc, áp lực lên khớp gối là 400%
Khi chạy, áp lực lên khớp gối là 400%
Khi chơi thể thao, áp lực lên khớp gối là 600%
Khi ngồi xổm hoặc quỳ, áp lực lên khớp gối là 800%
Triệu chứng nào
Có thể gợi ý tổn thương bánh bạch cầu?
1
Sưng
Khi bánh bạch cầu bị tổn thương cấp tính, do có nguồn cung cấp máu dồi dào trong khớp, có thể gây chảy máu và dẫn đến sưng khớp.
2
Đau
Bất kỳ khớp nào bị thương đều có thể gây ra cơn đau. Khi bánh bạch cầu bị tổn thương, thường sẽ đau ở hai bên khớp gối.
3
Âm thanh lách cách
Khi khớp gối thực hiện các hoạt động uốn và duỗi, sẽ phát ra âm thanh lách cách. Nếu âm thanh này kèm theo đau, phải đi khám ngay.
4
Khóa khớp
“Khóa khớp” là tình trạng khớp gối đột ngột “kẹt”, dẫn đến đau dữ dội, không thể uốn cong bình thường và không thể di chuyển. Tình trạng này thường xảy ra do bánh bạch cầu bị rách.
Cách xử lý khi bánh bạch cầu bị tổn thương?
Khi bánh bạch cầu bị tổn thương cấp tính, cần tuân theo nguyên tắc “PRICE” để xử lý:
“Bảo vệ” đại diện cho bảo vệ vừa phải. Sau khi bị thương, không nên tiếp tục hoạt động khi cảm thấy đau, cần bảo vệ khớp một cách hợp lý.
“Nghỉ ngơi” có nghĩa là nghỉ ngơi vừa phải. Khi không làm tình trạng xấu đi, có thể tiếp tục hoạt động, nhưng nếu triệu chứng trở nặng, cần nghỉ ngơi ngay.
“Chườm đá” đại diện cho chườm đông. Sử dụng hỗn hợp nước đá để chườm quanh khớp có thể giảm đau, làm giảm viêm trong giai đoạn cấp tính, và giảm sưng.
“Băng ép” có nghĩa là băng ép. Trong khi chườm đá, có thể sử dụng bọc bảo vệ để băng ép, làm giảm sưng hiệu quả hơn, nhưng áp lực cần phải phù hợp.
“Nâng cao” có nghĩa là nâng cao chi bị thương. Nâng cao chi bị thương lên cao hơn tim để máu quay trở lại, tránh sưng.
Nói về điều này, vậy có những phương pháp điều trị nào sau khi bị tổn thương bánh bạch cầu?
Các bác sĩ cho biết, sau khi bánh bạch cầu bị tổn thương, thường sẽ khuyên làm phẫu thuật nội soi khớp. Các bác sĩ sẽ tùy thuộc vào tình trạng tổn thương để chỉnh sửa hoặc khâu lại bánh bạch cầu. Nếu có tình trạng mài mòn cực kỳ, không thể chỉnh sửa, có thể sẽ cắt bỏ toàn bộ bánh bạch cầu. Sau khi phục hồi vận động, không ảnh hưởng đến hoạt động bình thường của khớp gối, nhưng sẽ gia tăng tình trạng mài mòn khớp gối.
Làm thế nào để kéo dài tuổi thọ của bánh bạch cầu?
Nếu cảm thấy khớp gối không thoải mái, hoặc đã từng có tình trạng tổn thương bánh bạch cầu, nên khuyên mọi người trong cuộc sống hàng ngày không nên thường xuyên thực hiện các bài tập như ngồi xổm sâu, leo núi; trước khi tập thể dục, nên khởi động tốt, tránh dừng đột ngột; quản lý cân nặng hợp lý và tăng cường cơ bắp.
Ngoài ra, các chuyên gia khuyên hai động tác giúp bạn linh hoạt khớp gối và kéo dài tuổi thọ của bánh bạch cầu.
1
Kéo giãn cơ tứ đầu đùi
Giữ thẳng đứng, một chân duỗi thẳng. Chân kia gập lại và dùng tay nắm lấy mu bàn chân, gót chân sát về phía mông để khớp gối uốn cong tối đa, cảm nhận được cơ tứ đầu đùi đang kéo giãn. Lưu ý rằng hai chân phải khít nhau, cột sống giữ ở vị trí trung lập.
Thực hiện luân phiên giữa hai chân, kéo giãn một bên cơ từ 20 đến 30 giây, kiên trì thực hiện 2 đến 3 bộ mỗi ngày. Người cao tuổi hoặc những người có sự cân bằng kém có thể chọn thực hiện khi nằm nghiêng.
2
Bước tiến bằng chân
Một chân bước về phía trước, gập gối 90 độ, để đùi song song với mặt đất. Chân kia ở phía sau, mũi chân chạm đất.
Đồng thời giữ phần thân trên thẳng. Thực hiện luân phiên giữa hai chân, mỗi chân 15 đến 20 lần.
Kế hoạch sản xuất
Nguồn | Từ人民网科普综合央视一套、CCTV-1《人口》、《健康中国》微信公众号
Biên tập | 崔瀛昊
Một số hình ảnh trong bài viết này được lấy từ thư viện có bản quyền.
Việc sao chép và sử dụng có thể gây tranh chấp bản quyền.
