Nhiều bà mẹ sau khi sinh con cảm thấy khó khăn trong việc quay trở lại công việc, áp lực lớn. Một mặt, họ phải gánh vác gia đình, lo liệu chi phí sinh hoạt, giúp đỡ cha mẹ già, và chăm sóc em bé. Mặt khác, công việc hàng ngày ập đến, đặc biệt là khi cơ thể chưa hồi phục hoàn toàn, khiến họ cảm thấy mệt mỏi và dễ bị suy sụp. Vậy có những cách nào để giảm bớt căng thẳng?
Hãy thường xuyên chia sẻ với người bạn đời của mình. Bà mẹ và bạn đời đã tạo thành một gia đình mới, vì vậy gánh nặng gia đình cần được chia sẻ. Những khó khăn trong cuộc sống cần có sự hợp tác để giải quyết, bà mẹ nên giao tiếp nhiều hơn với bạn đời, chia sẻ những niềm vui, nỗi buồn trong công việc và cuộc sống, cùng nhau phát triển.
Học cách tự điều chỉnh cảm xúc, trở thành người lãnh đạo cảm xúc của chính mình. Có những điều có thể không đẹp như chúng ta tưởng tượng. Ví dụ, trong lúc ở nhà chăm sóc em bé, nhiều người chỉ chú ý đến sự đáng yêu của bé và những khoảnh khắc ấm áp, nhưng thường bỏ qua những nỗ lực mà bà mẹ đã bỏ ra. Bà mẹ cũng không nên quá bận tâm, vì để trở thành một cái cây lớn cần chăm sóc cẩn thận từ khi còn nhỏ, và phải trải qua nhiều mồ hôi. Bà mẹ nên tự an ủi bản thân và xoa dịu cảm xúc.
Phát triển và duy trì sở thích cá nhân, chẳng hạn như trồng hoa cây cảnh, học một nhạc cụ, đọc sách hoặc nuôi thú cưng. Dù bận rộn đến đâu, hãy dành thời gian cho bản thân, tạo dựng một chốn riêng tư để nuôi dưỡng tâm hồn, làm mới bản thân và giảm bớt căng thẳng khi trở lại công việc.
Vận động ở mức độ vừa phải. Sau khi sinh, cơ thể bà mẹ sẽ có phần yếu đuối, có thể thực hiện một số bài thể dục nhẹ nhàng như yoga, chạy bộ, đánh cầu lông, v.v. Khi vận động, sự chú ý sẽ tập trung hơn, không có thời gian để suy nghĩ lung tung. Vận động cũng giúp cơ thể bài tiết, đồng thời giải tỏa cảm xúc tiêu cực, từ đó giảm bớt áp lực.
Phụ nữ muốn trở lại công việc sau khi sinh con và khẳng định giá trị bản thân cần phải nỗ lực rất nhiều. Hãy dành một tràng vỗ tay cho từng bà mẹ.
