Lưu trữ tế bào miễn dịch có thể chuẩn bị cho bản thân một đội quân miễn dịch mạnh mẽ, giúp chúng ta nâng cao khả năng miễn dịch và thậm chí chống lại sự xâm nhập của bệnh tật.
Tế bào miễn dịch là đội ngũ phòng thủ của cơ thể, cũng là những “người lao động” mạnh mẽ nhất, làm việc 365 ngày trong năm, giúp cơ thể chống lại những mầm bệnh có hại từ bên ngoài như vi khuẩn, virus, và liên tục loại bỏ các tế bào bị lão hóa, đột biến gen cũng như các bệnh lý do cơ thể gây ra. Tuy nhiên, ngay cả những chiến binh vĩ đại cũng có ngày mệt mỏi, và các quân đoàn mạnh mẽ cũng có lúc yếu ớt, tế bào miễn dịch trong cơ thể chúng ta cũng không ngoại lệ.
Cùng với sự lão hóa của tế bào miễn dịch và sự suy giảm chức năng của hệ miễn dịch, tỷ lệ mắc các bệnh mãn tính như bệnh nhiễm trùng, vi khuẩn virus và bệnh tự miễn sẽ gia tăng.
01 Tại sao tế bào miễn dịch lại yếu đi? Quy luật tự nhiên
Con người sẽ già đi, tế bào miễn dịch không phải là ngoại lệ và sẽ lão hóa theo thời gian của cơ thể. Có thể nói, thời gian chính là “kẻ thù” mạnh mẽ đối với tế bào miễn dịch!
Năm 2019, nhóm nghiên cứu từ Đại học Martin Luther ở Đức và Đại học Hamburg-Eppendorf đã phát hiện ra rằng:
Sau 40 tuổi, tế bào miễn dịch trong cơ thể bắt đầu lão hóa mạnh mẽ.
▲ Đường màu xanh biểu thị xu hướng đa dạng của tế bào T ở người khoẻ mạnh
Sự gia tăng tuổi tác khiến số lượng các loại tế bào trong cơ thể giảm dần, và với sự gia tăng tuổi tác, tính đa dạng của tế bào T cũng sẽ dần giảm. Sau 40 tuổi, sự suy giảm này trở nên rõ ràng hơn.
Tác hại của thói quen sống không lành mạnh đối với tế bào miễn dịch
Chúng ta thường nói rằng thức khuya, hút thuốc, uống rượu, ăn uống không điều độ và thiếu vận động không tốt cho cơ thể, nhưng cụ thể là nó gây hại cho cơ thể ở điểm nào? Tất cả đều thể hiện rõ trên tế bào miễn dịch:
1. Béo phì: Mỡ có thể khiến tế bào miễn dịch “không no đủ”
Ngày 9 tháng 12 năm 2020, các nhà nghiên cứu từ Trường Y Harvard và các đơn vị khác đã công bố một bài nghiên cứu trên tạp chí Cell, bài nghiên cứu cho thấy:
Béo phì sẽ làm giảm số lượng và hoạt động chống khối u của tế bào CD8+T
. Điều này là do tế bào ung thư phản ứng lại sự gia tăng mỡ và lập trình lại quá trình trao đổi chất của chúng để tốt hơn trong việc hấp thu các phân tử chất béo giàu năng lượng, từ đó cướp đi nguồn năng lượng cung cấp cho tế bào T và thúc đẩy sự phát triển của khối u.
Nói đơn giản,
tế bào ung thư sẽ “thay đổi” bản thân để tăng tốc độ hấp thu các phân tử chất béo phong phú, nhưng lại cướp đi nguồn năng lượng cho sự phát triển của tế bào T, từ đó thúc đẩy sự phát triển của khối u.
2. Thức khuya: Thức khuya thoải mái nhưng tế bào miễn dịch sẽ bị tổn thương
Năm 2019, Tiến sĩ Stoyan Dimitrov từ Đại học Tübingen của Đức và nhóm của ông đã phát hiện ra rằng:
Trong giấc ngủ bình thường, tế bào T của hệ miễn dịch kết hợp tốt nhất với các mục tiêu cần loại bỏ
, và khi giấc ngủ sâu dần, hiệu quả làm việc càng ngày càng cao, đạt mức cao nhất vào lúc 6 giờ sáng.
Tuy nhiên, khi thức khuya vào hôm sau, tế bào T lại hoạt động không bình thường, lẽ ra phải ở mức hiệu suất cao nhất vào lúc 6 giờ sáng nhưng lại trở nên kém hiệu quả, không còn sự hăng say như những ngày ngủ đủ giấc. Chỉ cần mất vài giờ ngủ cũng có thể giảm hiệu quả công việc của tế bào T đáng kể.
Nghiên cứu này cũng tiết lộ một nguy cơ lớn của việc thức khuya:
Ảnh hưởng đến chức năng miễn dịch bình thường, thiếu ngủ lâu dài có thể dẫn đến sự sụp đổ của hệ thống miễn dịch.
3. Hút thuốc: Cản trở con đường tiến của tế bào miễn dịch
Ngay từ năm 2016, tạp chí Cell đã công bố một nghiên cứu cho thấy:
Hút thuốc sẽ chặn đứng các tế bào miễn dịch quan trọng, làm chậm chuyển động của chúng, cản trở khả năng chống lại nhiễm trùng
. Chính vì vậy, những người hút thuốc thường phải đối mặt với nguy cơ cao hơn về bệnh lao (TB) và tình trạng bệnh nghiêm trọng hơn sau khi nhiễm trùng.
02
Làm thế nào để nâng cao sức chiến đấu của tế bào miễn dịch?
Tế bào miễn dịch đối với cơ thể chúng ta càng ngày càng được mọi người chú trọng hơn sau hai năm đại dịch COVID-19. Tuy nhiên, ngay cả những “người lao động” mạnh mẽ cũng có lúc mệt mỏi, làm thế nào để nâng cao sức chiến đấu của tế bào miễn dịch? Đây đã trở thành một vấn đề được mọi người đặc biệt quan tâm.
1. Ngủ đủ giấc
Giấc ngủ chất lượng cao có thể khuyến khích cơ thể sản xuất nhiều yếu tố giấc ngủ hơn, giúp gia tăng số lượng bạch cầu và đồng thời tăng cường khả năng giải độc của gan, từ đó có thể tiêu diệt vi khuẩn và virus xâm nhập vào cơ thể.
Vì vậy, ngủ đủ giấc có thể giúp nâng cao khả năng miễn dịch của cơ thể.
2. Giảm stress
Trong xã hội hiện đại, con người thường gặp phải áp lực lớn, như khó khăn trong công việc hoặc các vấn đề giáo dục trẻ em
Áp lực mãn tính sẽ làm giảm khả năng của hệ miễn dịch trong việc chống lại bệnh tật
. Nếu con người ở trong tình trạng áp lực cực đoan lâu dài sẽ dẫn đến hoạt động của tế bào T giảm, hoạt động của đại thực bào giảm và phản ứng miễn dịch yếu đi. Vì vậy, trước áp lực, hãy học cách tự giảm stress, có thể thông qua các hoạt động thể thao, chơi game, ca hát.
3. Thường xuyên tập thể dục
Nhiều người sau khi tan làm chỉ ở nhà, nhưng điều này không có nghĩa là có thể bỏ qua việc tập thể dục, đặc biệt là tập thể dục một cách khoa học. Hiện tại, mọi người có thể thực hiện một số bài tập toàn thân với cường độ vừa phải, như nhảy aerobic, yoga, các bài tập trên sàn, khí công phù hợp cho việc tập luyện trong nhà. Tập thể dục còn có lợi ích khác là tác động tích cực đến tâm lý của con người. Trong thời gian dịch bệnh bùng phát, một số người còn xuất hiện tâm trạng lo âu, hoảng sợ, khó chịu, trầm cảm,… Việc tập thể dục hợp lý sẽ giúp xoa dịu những cảm xúc tiêu cực này.
03
Lưu trữ tế bào miễn dịch từ sớm
Để thoát khỏi “lời nguyền” của thời gian, việc lưu trữ tế bào miễn dịch từ sớm thực sự là một phương pháp rất tốt.
Với sự gia tăng tuổi tác, số lượng và hoạt động của tế bào miễn dịch cũng giảm dần, vì vậy
lưu trữ tế bào miễn dịch khi còn khỏe mạnh là vô cùng có ý nghĩa
. Đây cũng là một cách mới mẻ mà người bình thường có thể thực hiện để bảo tồn sức chiến đấu của tế bào miễn dịch.
Lưu trữ tế bào miễn dịch có thể chuẩn bị cho bản thân một đội quân miễn dịch mạnh mẽ, giúp chúng ta nâng cao khả năng miễn dịch và thậm chí chống lại sự xâm nhập của bệnh tật.
Hơn nữa, nghiên cứu khoa học cho thấy, nên lưu trữ các tế bào miễn dịch sớm, càng lưu trữ sớm thì tính đa dạng của tế bào miễn dịch sẽ phong phú hơn, đồng thời hoạt động và số lượng tế bào miễn dịch cũng sẽ tăng lên. Việc bổ sung tế bào miễn dịch có thể nâng cao đáng kể mức độ đáp ứng của hệ miễn dịch của cơ thể, phục hồi sự điều chỉnh tăng trưởng tế bào bình thường, mang lại một con đường mới để phục hồi sức khoẻ của cơ thể.
KẾT THÚC
