“Ngày nào cũng 996, suốt ngày nhìn chằm chằm vào máy tính, mắt khô và mỏi.”
“Thức khuya viết kế hoạch, quầng thâm mắt có thể trang trí như mấy con cá vàng.” “Ra ngoài thì không phân biết người và vật” Nỗi khổ của người lao động ai hiểu được? Đối với người làm công ăn lương
Nỗi đau lớn nhất chỉ gồm ba chữ:
Mỏi mắt
Mỏi mắt là gì?
Người làm văn phòng ngày nào cũng 996, suốt ngày đều nhìn vào máy tính, là đối tượng dễ bị mỏi mắt nhất, nhưng nhiều người lại không để ý.
Triệu chứng của mỏi mắt thường có: mắt khô, mắt rát, có cảm giác có dị vật trong mắt, mí mắt nặng, tầm nhìn mờ, sợ ánh sáng, chảy nước mắt, nhức mắt và mắt bị đỏ. Khi bạn gặp những triệu chứng này, hãy chú ý!
Khi người lao động chỉ chăm chăm vào công việc mà không biết thế giới bên ngoài, mỏi mắt giống như một loại độc tố mãn tính, từ từ làm hại mắt, quá trình diễn ra chậm rãi và tĩnh lặng, nhưng cũng là lúc dễ tăng độ cận nhất. Làm thế nào để giảm mỏi mắt?
Vậy những người làm công 996 nên làm gì để giảm mỏi mắt hiệu quả?
Dưới đây là một vài mẹo, chú ý theo dõi, lưu lại khi cần!
(1) Phương pháp vẽ chữ “米”
Chú ý không di chuyển đầu, mắt từ góc trái trên vẽ một đường chéo, rồi từ góc phải trên vẽ một đường chéo, vẽ một đường ngang từ trái sang phải, rồi vẽ một đường thẳng từ trên xuống dưới.
Vẽ một đường chéo từ góc phải trên xuống, và từ góc phải dưới lên, tạo thành hình chữ “米”. (Tốt nhất nên thông báo trước cho đồng nghiệp biết, để không làm người khác hoảng sợ)
(2) Phương pháp xoay mắt hình vuông
Xoay mắt theo bốn hướng trên, dưới, trái, phải để vẽ một hình vuông, có thể nói là vẽ hình chữ “口”, thông thường làm 4 lần là đủ.
(3) Phương pháp tập luyện mắt đơn
Cách thực hiện chủ yếu là: có thể dùng tay che một mắt, mắt kia nhìn vào một vật ở phía trước, sau đó chuyển sang vật khác, khoảng 30 giây, rồi đổi mắt, lặp lại vài lần.
(4) Phương pháp nghỉ ngơi và nhìn xa
Trước tiên nhìn về phía xa, sau đó nhìn gần, thay phiên giữa xa và gần, có thể cải thiện sự điều tiết quá mức khi nhìn gần, giúp cơ mống mắt được thư giãn, cho mắt được nghỉ ngơi đầy đủ.
Sau khi làm việc liên tục khoảng 40 phút, nên ra ngoài đi dạo hoặc nhìn xa từ bên cửa sổ để cho mắt được nghỉ ngơi đầy đủ, cũng khiến nhịp làm việc được điều chỉnh hợp lý. Nỗi khổ của người làm văn phòng là đau đớn toàn diện cả về thân thể lẫn tinh thần, nhưng chúng ta vẫn phải bảo vệ đôi mắt, vấn đề cận thị cần được chú ý sớm, chăm sóc kỹ lưỡng, đừng vì tiểu tiết mà mất đi những điều quan trọng hơn!
