Có thể mọi người đã từng trải qua trải nghiệm như thế này: Trước khi đi ngủ, mọi thứ đều ổn, nhưng khi thức dậy, cổ bỗng nhiên đau nhức, không thể quay đầu, đôi khi cả vai và cánh tay cũng khó chịu, thậm chí vài ngày sau cổ vẫn tiếp tục cứng và đau. Đây chính là hiện tượng mà chúng ta thường gọi là bị rơi cổ.
Theo truyền thống, “rơi cổ” chủ yếu đề cập đến tình trạng đau dữ dội và cứng cổ sau khi bệnh nhân thức dậy, trong khi y học hiện đại thường gọi là viêm cơ và mô liên kết vùng cổ và vai. Thường thì nguyên nhân là do cơ cổ và vai ở trạng thái căng thẳng quá lâu, và thường được xếp vào danh mục “đau cổ cấp tính”.
Một, tại sao “rơi cổ” lại thường xảy ra như vậy? Có một số nguyên nhân chính sau đây:
(1) Gối không phù hợp
Nhiều người bạn nghĩ rằng việc nâng cao đầu khi ngủ sẽ giúp họ “không còn lo lắng”; còn một số người không thích sử dụng gối, họ cho rằng như vậy sẽ thư giãn hơn, nhưng chính điều này lại là nguyên nhân cơ bản gây ra bị rơi cổ. Cột sống cổ của con người có đường cong sinh lý tự nhiên, khi ngủ nếu gối không phù hợp – quá cao, quá thấp, quá mềm hay quá cứng – đều dễ khiến đầu và cổ rơi vào trạng thái bị kéo dài hoặc bị cúi quá mức, dẫn đến căng thẳng ở một bên cơ cổ, làm lệch các khớp cột sống cổ, gây ra hiện tượng rơi cổ.
(2) Tư thế ngủ không đúng
Khi ngủ, cơ thể sẽ tìm ra tư thế “thoải mái” của mình, nhưng nếu duy trì tư thế ngủ không tự nhiên quá lâu, sẽ dẫn đến cơ bắp căng thẳng, thậm chí co thắt, mà gây ra rơi cổ.
(3) Nguy cơ cúi đầu lâu
Giữ tư thế cúi đầu lâu (làm việc, học tập hoặc sử dụng điện thoại) khiến đĩa đệm ở phía trước cột sống cổ và cơ, dây chằng ở phía sau liên tục chịu áp lực, do đó tăng áp lực khiến cột sống cổ lão hóa nhanh chóng. Rơi cổ thường là một dấu hiệu cảnh báo.
(4) Bệnh cột sống cổ
Những người mắc bệnh cột sống cổ hoặc lệch đốt sống cổ chỉ cần tiếp xúc với gió lạnh hoặc tư thế ngủ xấu một chút cũng sẽ bị rơi cổ, thậm chí có thể bị tái phát nhiều lần; mặt khác, những người thường xuyên bị rơi cổ cũng dễ gây ra bệnh cột sống cổ.
(5) Cổ và vai bị lạnh
Khi ngủ không chú ý giữ ấm cho cổ và vai, chúng sẽ bị lạnh ở khu vực này, khiến khí huyết đình trệ, dẫn đến cơn đau co thắt cơ bắp cục bộ.
Hai, nên làm gì khi bị rơi cổ?
Rơi cổ là một căn bệnh tự hồi phục. Chỉ cần nghỉ ngơi thích hợp, thông thường chỉ sau vài ngày sẽ phục hồi trở lại bình thường, các trường hợp nặng có thể cần lâu hơn. Nếu không có triệu chứng bất thường nào, cũng không cần quá nhiều phương pháp điều trị. Dưới đây là một số phương pháp đơn giản để điều trị rơi cổ:
(1) Masage: Đứng sau người bị rơi cổ, dùng một ngón tay nhẹ nhàng ấn vào vùng cổ, tìm điểm đau nhất, sau đó dùng ngón cái bắt đầu từ phía trên bên cổ đến vùng vai và lưng, lần lượt masage, lực ấn vào điểm đau cho đến khi cảm giác tê nhức rõ ràng tức là đã đủ lực. Lặp lại quá trình này 2-3 lần, sau đó dùng nắm tay rỗng nhẹ nhàng gõ vào vùng đã được masage, lặp lại 2-3 lần. Lặp lại các bước masage và gõ nhẹ như trên có thể giúp giảm căng thẳng cơ cổ và giảm đau nhanh chóng.
(2) Chườm nóng: Sử dụng túi nước nóng, đèn hồng ngoại hoặc khăn nóng đều có thể giúp giảm đau. Cần lưu ý tránh bị bỏng.
(3) Dùng thuốc ngoài: Đối với rơi cổ, có thể sử dụng thuốc điều trị ngoài như dán cao dán hoặc bôi kem. Cao dán cần được thay đổi hàng ngày. Cần chú ý rằng một số cao dán có chứa thành phần có thể gây đau bụng hoặc động thai, phụ nữ mang thai nên tránh.
(4) Liệu pháp y học cổ truyền: Mát xa, châm cứu, giác hơi hoặc xông hơi cũng cho thấy có hiệu quả nhất định trong việc giảm triệu chứng của rơi cổ.
(5) Thuốc giảm đau: Nếu đau đớn quá mức, có thể uống thuốc giảm đau như ibuprofen, có thể có tác dụng giảm viêm và giảm đau.
(Tài liệu hình ảnh trong bài viết được lấy từ internet)
Biên tập: Hà Dương/Quốc Thịnh
Định dạng: Lý Thụ Đông