Giấc ngủ là một phần thiết yếu trong cuộc sống của chúng ta, và chất lượng giấc ngủ liên quan mật thiết đến sức khỏe con người. Nhiều người trẻ tuổi vừa thức khuya chơi điện thoại vừa lo lắng sẽ trở thành ”cục bơ” vì tóc rụng, thức khuya dường như đã trở thành căn bệnh phổ biến của người thành phố.
Gần đây, Hiệp hội Nghiên cứu Giấc ngủ Trung Quốc đã công bố “Báo cáo khảo sát sức khỏe giấc ngủ Trung Quốc năm 2025”. Đây là báo cáo dữ liệu giấc ngủ đầu tiên, khách quan, khoa học và có thẩm quyền tại đất nước này. Báo cáo đã chỉ ra rằng các vấn đề liên quan đến giấc ngủ bao gồm việc đi vệ sinh vào ban đêm, dễ tỉnh dậy hoặc thức dậy sớm, khó ngủ, v.v. Kết quả cho thấy tỷ lệ gặp vấn đề về giấc ngủ ở người từ 18 tuổi trở lên tại Trung Quốc là 48,5%.
Rất nhiều người đều biết rằng việc thiếu ngủ kéo dài và thức khuya có thể dẫn đến quầng thâm, suy giảm trí nhớ, biến động cảm xúc, làm tổn hại đến sự cân bằng của hệ thống miễn dịch, gây rối loạn chức năng tiết, tạo điều kiện cho sự phát sinh và trở nặng của nhiều loại bệnh như thần kinh, tim mạch, chuyển hóa, v.v. Không chỉ vậy, thiếu ngủ còn ảnh hưởng đến sức khỏe mắt của chúng ta. Dưới đây là một số bệnh có thể xuất hiện liên quan đến vấn đề này.
Khô mắt
Những người thường xuyên thức khuya hoặc có chất lượng giấc ngủ kém là một trong những đối tượng có nguy cơ cao mắc khô mắt. Thức khuya vốn dĩ đã khiến mắt dễ mệt mỏi, lại thêm việc nhiều người thích thức khuya để chơi điện thoại hoặc dùng máy tính, càng làm cho mắt bị tổn thương, dễ xuất hiện các triệu chứng không tốt như khô mắt, chảy nước mắt, nhạy cảm với ánh sáng, cảm giác có vật lạ trong mắt, v.v.
Khi ngủ, bề mặt mắt sẽ được nuôi dưỡng và phục hồi tốt, ngay cả khi có khô mắt, giấc ngủ tốt sẽ mang lại cơ hội hồi phục cho bề mặt mắt, giúp khô mắt được bù đắp và sửa chữa. Vì vậy, nói ít thức khuya, nhiều ngủ là thói quen tốt để bảo vệ mắt.
Tăng áp
“Tăng áp” có tên chính thức là bệnh lý thoái hóa võng mạc dịch thể trung tâm, là một loại bệnh đặc trưng bởi tình trạng tách bì nông địa phương của võng mạc ở vùng hoàng điểm (hình thành dịch dưới võng mạc). Khi thức khuya và chịu áp lực lớn, cơ thể sẽ khởi động phản ứng khẩn cấp, hệ thống giao cảm hoạt động mạnh, dẫn đến sự giãn nở của mạch máu dưới màng nuôi trong mắt, lưu lượng máu tăng lên. Nếu tình trạng này kéo dài, chất lỏng sẽ tích tụ dưới lớp biểu mô sắc tố của võng mạc và sẽ vỡ ra với sự gia tăng áp lực.
Bác sĩ Ouyang Zhenglong từ bệnh viện mắt Aier Đông Quan cho biết, tăng áp thường gặp ở độ tuổi từ 20 đến 50, nam giới mắc bệnh gặp nhiều hơn. Nếu bệnh nhân đột ngột xuất hiện tình trạng mắt một bên giảm thị lực nhẹ, hình ảnh trở nên tối màu hoặc chuyển sang màu vàng, hình ảnh bị biến dạng hoặc méo mó, khu vực trung tâm có vùng tối tương đối, trước khi thay đổi thị lực, có thể kèm theo cơn đau đầu giống như chứng đau nửa đầu. Bệnh này có tiên lượng tốt nhưng vẫn có nguy cơ tái phát, có thể phát triển thành tình trạng bệnh lý thị giác mạn tính, thậm chí là tổn thương chức năng thị giác không thể phục hồi. Nếu xuất hiện các triệu chứng trên, cần đi khám kịp thời.
Bệnh lý mạch máu võng mạc
Việc thường xuyên thức khuya và sử dụng sản phẩm điện tử dễ dẫn đến co thắt mạch máu mắt và rối loạn hemodynamics. Người thành phố thường ngồi lâu không động, dễ mắc chứng căng thẳng, độ nhớt máu tăng cao, dễ dẫn đến tắc mạch tĩnh mạch võng mạc. Thức khuya, căng thẳng và biến động cảm xúc khắc nghiệt dễ khiến mạch máu co thắt, gây giảm thị lực tạm thời và tắc mạch động mạch võng mạc.
Bác sĩ Ouyang Zhenglong nhắc nhở:
1
Tắc động mạch võng mạc là một bệnh lý nghiêm trọng gây mất thị lực cấp tính. Nếu cung cấp máu cho võng mạc không đủ, các tế bào thần kinh của võng mạc sẽ nhanh chóng chết đi, và những tế bào này sẽ không thể tái tạo. Mắt có thể mất thị lực, thời gian cứu chữa chỉ có 90 phút.
2
Tắc nghẽn mạch tĩnh mạch võng mạc có thể chia thành tắc nghẽn tĩnh mạch trung tâm và tắc nghẽn tĩnh mạch nhánh, bất kể nguyên nhân nào đều có thể gây ra tình trạng xuất huyết ở mức độ khác nhau, thậm chí có nguy cơ phát sinh bệnh glaucoma nghiêm trọng.
3
Triệu chứng thiếu máu động mạch/tĩnh mạch võng mạc là giảm thị lực đột ngột không đau và mất thị trường. Cần phải chú ý, và đi khám tại bệnh viện chính quy.
Bệnh lý võng mạc liên quan đến cận thị nặng
Chúng ta dễ dàng nhận ra rằng nhiều khi chúng ta thức khuya để chơi điện thoại, thậm chí có một số người bạn nằm chơi điện thoại trong bóng tối, ánh sáng và bóng tối liên tục thay đổi khiến mắt bị kích thích liên tục, việc sử dụng mắt thường rất khó khăn, cơ ciliary căng thẳng liên tục, có thể làm tăng chiều dài trục mắt, gây tăng độ cận thị, thậm chí phát triển thành cận thị nặng, làm gia tăng nguy cơ mắc bệnh lý võng mạc liên quan đến cận thị nặng.
Bác sĩ Ouyang Zhenglong nhắc nhở: Cận thị nặng (≥600 độ) do chiều dài trục mắt quá dài, võng mạc trở nên mỏng hơn, tình trạng đáy mắt của người cận thị nặng yếu hơn so với người bình thường, có nguy cơ cao hơn về các biến chứng như rách võng mạc, bong võng mạc, bệnh lý hoàng điểm, bệnh lý mạch máu võng mạc, v.v.
Glaucom
Thức khuya kéo dài có thể dẫn đến sự mệt mỏi quá mức của mắt, tăng áp lực mắt, từ đó gây ra chứng glaucoma, đặc biệt là ở những người có cấu trúc mắt bất thường (như tiền phòng nông, góc phòng hẹp).
Nhiều người bạn thích tắt đèn chơi điện thoại trước khi ngủ, trong khi chơi quên mất thời gian, thiếu ngủ làm đồng tử giãn ra, dẫn đến góc phòng hẹp lại, cản trở dòng dịch phòng ra ngoài, làm tăng thêm áp lực mắt, có thể gây ra cơn glaucoma cấp tính. Tăng tốc độ phát sinh các bệnh như huyết áp cao, tiểu đường.
Thức khuya kéo dài sẽ đảo lộn quá trình trao đổi chất bình thường của cơ thể, gây ra rối loạn nhịp sinh học, làm gia tăng lượng đường trong máu, cơn buồn ngủ khiến hoạt động cơ thể giảm, giảm tiêu hao năng lượng, làm gia tăng nguy cơ mắc bệnh béo phì, cao huyết áp, tiểu đường.
Bệnh cao huyết áp, mỡ máu cao và đường huyết cao là bệnh lý mãn tính toàn thân, không chỉ gây ra mối đe dọa to lớn đối với sức khỏe tim mạch, mà cũng gây ra tổn thương nghiêm trọng cho mắt chúng ta, như bệnh lý võng mạc tiểu đường, bệnh lý võng mạc do cao huyết áp, bệnh lý hoàng điểm do mỡ máu cao.
Những bệnh nhân được chẩn đoán là nhóm có nguy cơ mắc bệnh lý đáy mắt cao, ngoài việc phải quản lý sức khỏe của bản thân, duy trì ổn định lượng đường trong máu và huyết áp, giữ cân nặng ổn định, không thức khuya và đảm bảo nghỉ ngơi đầy đủ, còn cần định kỳ đến các cơ sở y tế chuyên nghiệp để kiểm tra đáy mắt, thực hiện việc sàng lọc sớm để phát hiện và điều trị kịp thời, đừng để thị lực tước đi cuộc sống rõ ràng của bạn.
