Cân bằng Tâm-Thân: Hướng dẫn cho Sức khỏe của Bạn

Cung cấp hướng dẫn sức khỏe toàn diện kết hợp giữa trí tuệ truyền thống với khoa học hiện đại để giúp bạn đạt được sự hài hòa giữa cơ thể và tâm trí.

Cảnh giác với “kẻ sát nhân sức khỏe bàn tay” – Viêm gân! Bảo vệ sức khỏe “bàn tay”, những kiến thức này bạn cần biết.

Giới thiệu của các chuyên gia từ Bệnh viện trực thuộc Đại học Sư phạm Hồ Nam,

Viêm gân

, đặc biệt là viêm gân hẹp, là do sự ma sát cơ học gây ra tình trạng viêm mãn tính không có vi khuẩn trong gân.

Gân bao quanh là cấu trúc dạng bao, lớp ngoài là tổ chức sợi, bám vào xương và các mô lân cận, có chức năng cố định và bảo vệ gân. Lớp trong là màng hoạt dịch, có chức năng nuôi dưỡng gân và tiết ra dịch nhờn giúp gân dễ dàng trượt.

Khi gân bị ma sát quá mức liên tục, dễ dẫn đến viêm, phù nề và thành bao gân dày lên tạo thành vòng hẹp, cuối cùng gây xơ hóa và làm dày gân, dẫn đến khó khăn trong việc trượt gân trong ống bao.

Một, Nguyên nhân

1. Ngón tay làm việc quá sức, thường xuyên co duỗi, tích lũy quá nhiều dẫn đến tổn thương gân, gân bị ma sát và ép nhiều lần trong ống sợi; hoặc cầm nắm vật cứng trong thời gian dài, ống sợi bị ép bởi vật cứng và đầu xương đốt, dẫn đến xung huyết và phù nề cục bộ.

2. Vị trí gân và bao gân bị tác động bởi lực mạnh, gây tổn thương cấp tính cho gân và bao gân với các triệu chứng như xung huyết và sưng tấy.

3. Các bệnh khác gây ra bất thường bẩm sinh của gân, viêm khớp, bệnh miễn dịch, nhiễm trùng,… cũng có thể làm gia tăng tình trạng xung huyết, phù nề và dịch tiết trong bao gân, gây tổn thương lặp đi lặp lại.

Những bệnh này kéo dài không khỏi sẽ gây ra tăng sản và phì đại mô liên kết mãn tính trong gân và bao gân, dẫn đến viêm gân.

Hai, Triệu chứng


1. Đau

Hầu hết không thể chỉ rõ vị trí đau, khi vận động có cảm giác đau rát hoặc không phát lực được. Đôi khi cảm thấy đau theo dạng dây.


2. Sưng tại chỗ

Gân bị bệnh có thể xuất hiện u nhú dạng dây, mức độ khác nhau, là một trong những triệu chứng thường gặp của viêm gân.


3. Nhiễm trùng

Nhiễm trùng lan đến tổ chức dưới da, thường đi kèm với sưng đỏ. Nhiễm trùng có thể lan dọc theo bao gân đến khu vực bụng cơ lớn, khi chọc qua đôi khi có dịch mủ.


4. Rối loạn chức năng

Viêm gân xảy ra ở vùng cổ tay trên cánh tay thường ảnh hưởng đến khả năng phát lực, dẫn đến biến dạng trong các động tác.

Ba, Làm thế nào để tự kiểm tra viêm gân?

Viêm bao gân gập ngón tay: Khi ngón tay gập duỗi gặp khó khăn và kèm theo tiếng lách cách, và có thể sờ thấy các nút đau ở bờ bên cạnh khớp bàn tay, thì rất có thể bạn bị viêm bao gân hẹp gập ngón tay.

Viêm bao gân ở đầu xương quay: Đặt ngón tay cái gần lòng bàn tay, dùng bốn ngón tay khác nhẹ nhàng nắm lấy ngón cái, xoay nắm tay về phía ngón út, nếu cảm thấy đau dữ dội ở cổ tay thì có thể là viêm gân.

Bốn, Cách điều trị viêm gân?


1

,

Nghỉ ngơi và bất động:

Giảm hoặc ngừng các hoạt động gây đau, tránh kích thích và tổn thương thêm.

Sử dụng dụng cụ hỗ trợ hoặc băng nẹp để cố định chi bị mắc bệnh, giảm hoạt động co duỗi của khớp.


2

,

Vật lý trị liệu:

Chườm nóng: Thúc đẩy lưu thông máu, giúp giảm căng cơ và đau.

Xoa bóp: Hỗ trợ thư giãn cơ, giảm phản ứng viêm.

Châm cứu: Khai thông kinh mạch, giảm đau.


3

,

Điều trị bằng thuốc:

Sử dụng thuốc chống viêm không steroid ngoài da: Có tác dụng trực tiếp lên vị trí bị ảnh hưởng, giảm viêm và đau.

Sử dụng thuốc chống viêm không steroid đường uống: Thực hiện điều trị chống viêm toàn thân.

Điều trị bằng chặn dây thần kinh tại vị trí: Tiêm glucocorticoid, thuốc gây tê và ozone vào trong bao gân, nhanh chóng giảm đau và loại bỏ viêm.


4

,

Phẫu thuật:

Đối với những bệnh nhân không đáp ứng với điều trị bảo tồn hoặc tình trạng bệnh nặng, có thể lựa chọn phẫu thuật, chủ yếu bao gồm điều trị bằng kim nhỏ và phẫu thuật mổ mở.


5

,

Tập phục hồi và phòng ngừa:

Qua việc tập luyện phục hồi thích hợp, tăng cường sức mạnh cơ bắp, cải thiện sự ổn định của khớp, ngăn ngừa tái phát.

Giữ tư thế đúng, tránh sử dụng khớp quá mức, chú ý giữ ấm cho khớp,… giảm nguy cơ mắc viêm gân.

Bệnh nhân nên dựa vào tình trạng bệnh của bản thân và lời khuyên từ bác sĩ để chọn phương pháp điều trị phù hợp, và trong quá trình điều trị cần giữ sự kiên nhẫn và phối hợp tích cực để có hiệu quả điều trị tốt nhất.

Năm, Làm thế nào để phòng ngừa viêm gân?

1. Giảm các động tác lặp đi lặp lại, tránh sử dụng ngón cái trong thời gian dài. Trong công việc, xen kẽ nghỉ ngơi, cứ sau 30 phút hoạt động tay trong 5 phút.

2. Giữ tư thế đúng, đảm bảo cổ tay ở vị trí trung lập (tránh uốn cong hoặc ép quá mức), khi sử dụng công cụ thì dùng toàn bộ lòng bàn tay thay vì chỉ dùng sức từ ngón cái. Sử dụng thiết bị công thái học (như chuột thẳng, đệm cổ tay cho bàn phím), giảm áp lực lên tay.

3. Tránh quá tải, khi nâng vật nặng thì dùng lòng bàn tay hoặc trước cánh tay để chia sẻ trọng lực, giảm bớt áp lực cho ngón cái. Sử dụng công cụ có tay cầm rộng (như kéo, dụng cụ nhà bếp), giảm độ khó khi cầm nắm.

4. Chườm lạnh và chườm nóng: Trong giai đoạn cấp tính (đau/sưng): Chườm đá từ 10 đến 15 phút để giảm viêm. Trong giai đoạn mãn tính (cứng khớp): Chườm nóng 10 phút để thúc đẩy lưu thông máu.

5. Sử dụng thiết bị bảo vệ: Đeo nẹp ngón cái hoặc nẹp cổ tay để hạn chế hoạt động quá mức, đặc biệt vào ban đêm hoặc khi sử dụng tay thường xuyên.

Nguồn: Bệnh viện trực thuộc Đại học Sư phạm Hồ Nam, Phòng tuyên truyền pháp luật

Theo dõi @Bệnh viện Hồ Nam, để nhận thêm thông tin y tế hữu ích!

(Chỉnh sửa bởi YT)