Bệnh Alzheimer, hay còn gọi là suy giảm trí nhớ tuổi già, như một “kẻ trộm” ẩn nấp, lén lút lấy đi ký ức và khả năng sống của con người, tạo ra gánh nặng nặng nề cho bệnh nhân và gia đình họ. Hôm nay, chúng ta sẽ cùng nhau nói về
các dấu hiệu sớm của bệnh và cách phòng ngừa.
Mỗi 3 giây, một bệnh nhân suy giảm trí nhớ mới lại ra đời.
Bệnh Alzheimer là một bệnh thoái hóa hệ thần kinh, chiếm tới 60%-80% nguyên nhân gây suy giảm trí nhớ. Mỗi 3 giây trên toàn cầu có một bệnh nhân mới, và tại đất nước chúng ta, số người mắc bệnh Alzheimer và các loại suy giảm trí nhớ khác đã lên tới 16,99 triệu trường hợp. Nó đã trở thành nguyên nhân gây tử vong đứng thứ năm trong số cư dân thành phố và nông thôn. Tỷ lệ mắc bệnh trong nhóm người trên 65 tuổi là 4%-7%, và với mỗi 5 năm tăng thêm tuổi, tỷ lệ mắc bệnh sẽ tăng gấp đôi. Tình trạng bệnh có thể kéo dài từ nhẹ đến nặng trong nhiều năm, khiến bệnh nhân không thể tự chăm sóc bản thân và người chăm sóc cũng đối mặt với áp lực lớn.
Nội dung sáng tạo từ Zhaiqiao về quyền tác giả
4 câu thường được người có dấu hiệu suy giảm trí nhớ nói
1. “Cái gì? Bạn hãy nói lại lần nữa.”
Loại bệnh nhân này có trí nhớ ngắn hạn yếu kém, khó tập trung chú ý, những điều vừa xảy ra hoặc những gì đã nói ngay lập tức quên đi, vì vậy thường yêu cầu người khác nhắc lại.
2. “Đây là đâu, tôi làm sao lại ở đây?”
Khi bệnh tiến triển, bệnh nhân trở nên kém nhận thức về thời gian và không gian, không nhận ra những nơi quen thuộc, thậm chí không nhận thức rằng mình đã lạc đường, một số bệnh nhân giảm IQ và không biết cách cầu cứu.
3. “Tôi mất đồ rồi, có phải ai đã lấy không?”
Sự suy giảm trí nhớ ngắn hạn khiến họ thường xuyên không tìm thấy đồ vật hàng ngày, thường đặt đồ sai chỗ, vị trí ngày càng xa lạ, hoặc thậm chí nghi ngờ rằng đồ bị đánh cắp không có lý do.
4. “Các bạn đều không quan tâm đến tôi.”
Bệnh tấn công vỏ não, dẫn đến cảm xúc của bệnh nhân thất thường, thường nổi giận hoặc nhạy cảm, cảm thấy cô đơn và nghĩ rằng không ai quan tâm đến mình. Giai đoạn giữa, họ có xu hướng rút lui khỏi xã hội, nếu không nhớ được điều gì thì sẽ không nói.
Nội dung sáng tạo từ Zhaiqiao về quyền tác giả
7 phương pháp bảo vệ não được bác sĩ khuyên dùng
1. Kiểm soát huyết áp: Những người trung niên và trẻ tuổi nên cố gắng giữ huyết áp dưới 130/80mmHg. Mặc dù tiêu chuẩn huyết áp cao là 140/90mmHg, nhưng huyết áp thấp hơn có thể giảm nguy cơ tổn thương não và tim.
2. Kiểm soát trọng lượng: Trước 65 tuổi, chỉ số BMI nên duy trì ở mức 18.5-23.9; trên 65 tuổi không nên quá gầy, cần chú ý nếu trọng lượng giảm rõ rệt. Béo phì có liên quan chặt chẽ đến thể tích não và chức năng nhận thức, giữ trọng lượng hợp lý có lợi cho não bộ.
3. Bảo vệ thính lực: Suy giảm thính lực ảnh hưởng đến chức năng não, nên tránh việc đeo tai nghe khi ngủ, nghe tai nghe lâu trong tàu điện ngầm, âm lượng quá 60 decibel, nghe quá 60 phút mỗi ngày, hoặc sử dụng tăm bông để làm sạch tai.
4. Tránh thuốc lá và rượu, phòng tránh chấn thương đầu và rối loạn giấc ngủ: Thuốc lá, rượu và thiếu ngủ gây tổn hại cho não, cần từ bỏ thuốc lá và rượu; người lớn tuổi nên phòng chống ngã, nếu bị chấn thương đầu cần được điều trị kịp thời; cũng cần can thiệp sớm nếu gặp rối loạn giấc ngủ và bệnh về mạch máu não.
5. Thư giãn tâm trạng, tích cực giao tiếp: Tránh căng thẳng quá mức, tích cực xã hội hoặc tận hưởng thời gian nghỉ ngơi một mình, không để cuộc sống sau khi nghỉ hưu trở nên đơn điệu; ra ngoài hoạt động hàng ngày và giữ tâm trạng vui vẻ là rất quan trọng cho sức khỏe não.
6. Duy trì vận động: Ít nhất 150 phút hoạt động thể chất cường độ vừa hoặc 75 phút cường độ cao mỗi tuần, như tập thái cực quyền, đi bộ, chạy bộ, các bài tập aerobic, hoặc các hoạt động vận động tay như chơi nhạc, gõ phím, nhặt đậu cũng có thể kích thích não, ngăn ngừa bệnh tật.
7. Rèn luyện trí não: Học hỏi những điều mới, như ngôn ngữ, nhiếp ảnh, yoga, thường xuyên đọc sách, đi đường khác, hoặc sử dụng tay khác để nghe điện thoại, tất cả đều có thể kích thích sự sáng tạo của não, mang lại kích thích tích cực cho trí não.
