Người hàng xóm của tôi, anh Vũ, là một người yêu thích thể thao, thường xuyên chạy bộ và chơi bóng trong khu phố. Một lần, tôi gặp anh trong thang máy và tò mò hỏi: “Anh Vũ, dạo này sao không thấy anh tập thể dục trong khu đâu?” Anh bày tỏ sự khó chịu: “Gần đây tôi phát hiện bị u phổi, đã phẫu thuật, tôi sợ tập thể dục có thể làm tăng tốc độ hoặc dẫn đến tái phát u.” Tôi an ủi: “Càng như vậy, càng phải tập thể dục để tăng cường sức khỏe, thể dục còn giúp chống ung thư nữa.” Anh Vũ nhìn tôi với ánh mắt ngạc nhiên. Tôi mỉm cười nói: “Cuộc sống gắn liền với thể thao, bất kể ai cũng có thể hưởng lợi từ tập thể dục, bệnh nhân ung thư cũng không phải ngoại lệ!”
Tập thể dục không làm tái phát hoặc gia tăng ung thư, ngược lại, thể dục có thể giúp bệnh nhân hồi phục chức năng cơ thể sau phẫu thuật; giúp cải thiện tình trạng mệt mỏi do xạ trị và hóa trị gây ra; giảm nguy cơ tái phát u; nó cũng có thể phòng ngừa các biến chứng liên quan như cứng khớp, teo cơ, táo bón do nằm lâu; thể dục còn giúp tinh thần thoải mái hơn và tăng cường sự tự tin.
Bệnh nhân ung thư nên tập thể dục như thế nào?
Cường độ vừa phải. Bắt đầu từ cường độ thấp và tập thể dục cho đến khi ra chút mồ hôi là hợp lý, cần tiến triển dần dần và kiên trì.
Tần suất phù hợp. Khuyến nghị tập thể dục ít nhất 3-4 ngày mỗi tuần, mỗi lần khoảng 30 phút.
Hình thức thích hợp. Chọn những bài tập aerobic đơn giản dễ thực hiện, như chạy bộ, đi bộ, hoặc tập bài Bát Đoạn Cẩm.
Thời gian thích hợp. Thường là vào buổi sáng hoặc buổi chiều.
Nghe tôi nói nhiều như vậy, anh Vũ vui mừng: “Thì ra tập thể dục thật sự có thể chống ung thư, tôi thật hối hận vì không hỏi sớm hơn.” Tôi đáp, “Bắt đầu tập thể dục bây giờ cũng không muộn, nhưng vẫn phải chú ý đến sự an toàn.”
Sau đó, tôi thường xuyên thấy anh Vũ tập thể dục trong khu phố.
Những điều cần lưu ý khi bệnh nhân ung thư tập thể dục:
Bệnh nhân ung thư có hệ miễn dịch yếu, nên tránh tập thể dục ở nơi đông người.
Đối với bệnh nhân đã điều trị xạ trị, nên tránh tập thể dục trong bể bơi có chứa hóa chất khử trùng.
Không nên tham gia các hoạt động thể thao mạnh, để tránh mệt mỏi quá mức làm giảm chức năng miễn dịch.
Giữ cho đường hô hấp thông thoáng, nếu cảm thấy không thoải mái, nên ngừng tập ngay.
Nếu gặp tình trạng sốt hoặc tái phát bệnh, nên ngừng tập để tránh bất trắc xảy ra.
Trước khi tập, cần chú ý đến tình hình môi trường và thời tiết, tránh lạnh quá hay nóng quá dẫn đến cảm lạnh hay say nắng.
