“Gần đây bạn có tăng cân không?” “Tôi cảm thấy hình như mình có chút!” Trong cuộc sống hàng ngày, có phải bạn thường nghe những cuộc đối thoại như vậy? Chúng ta thường đứng trước gương nhìn trái nhìn phải, hoặc đứng lên cân, cố gắng tìm kiếm câu trả lời từ con số. Nhưng bạn có biết không? Việc có béo hay không, thực sự không phải chỉ do con số trên cân nói lên, cũng không thể định nghĩa chỉ bằng lời nói của người khác. Hôm nay, hãy cùng chúng ta khám phá sự thật đứng sau con số cân nặng, xem ai mới là người quyết định việc béo hay không.
Một, giới hạn của cân nặng
Nhiều người có thói quen sử dụng cân để đánh giá xem mình có béo lên không. Nhưng thực tế, cân nặng chỉ là một công cụ đơn giản, nó chỉ có thể cho bạn biết tổng trọng lượng cơ thể, nhưng không thể phân biệt rằng trọng lượng đó là từ mỡ, cơ, nước hay xương. Ví dụ, một người yêu thích thể dục, trọng lượng của anh ta có thể nặng hơn so với bạn đồng trang lứa, nhưng điều đó không có nghĩa là anh ta béo. Bởi vì cơ thể của anh ta chứa nhiều cơ, mật độ của cơ lớn hơn mỡ, nên trọng lượng cũng nặng hơn. Trong khi đó, một người ít vận động có thể có trọng lượng bình thường, nhưng tỷ lệ mỡ trong cơ thể lại rất cao. Vì vậy, chỉ dựa vào cân nặng để xác định béo gầy là không khoa học.
Hai, tỷ lệ mỡ cơ thể mới là chìa khóa
Để xác định chính xác việc béo gầy, tỷ lệ mỡ cơ thể mới là chỉ số quan trọng. Tỷ lệ mỡ cơ thể là tỷ lệ phần trăm trọng lượng mỡ của cơ thể so với tổng trọng lượng. Nói chung, tỷ lệ mỡ cơ thể của nam giới nằm trong khoảng 10% – 20%, của nữ giới trong khoảng 18% – 28%, đều là phạm vi khá lành mạnh. Nếu vượt quá khoảng này, có thể có nghĩa là mỡ trong cơ thể quá nhiều, cần chú ý. Hiện nay có nhiều loại cân mỡ cơ thể có thể đo tỷ lệ mỡ thông qua công nghệ điện trở sinh học, giúp chúng ta hiểu rõ hơn về tình trạng cơ thể một cách khoa học.
Ba, hình dạng cơ thể cũng rất quan trọng
Ngoài tỷ lệ mỡ cơ thể, hình dạng của cơ thể cũng có thể cung cấp cho chúng ta nhiều dấu hiệu. Ví dụ, những người có mỡ chủ yếu tích tụ ở bụng được gọi là “béo hình táo”, loại béo này có liên quan chặt chẽ đến các bệnh mãn tính như bệnh tim mạch, tiểu đường. Còn những người có mỡ chủ yếu tích tụ ở mông và đùi được gọi là “béo hình lê”, tương đối mà nói, nguy cơ sức khỏe sẽ thấp hơn. Bằng cách quan sát hình dạng cơ thể, chúng ta có thể đánh giá sơ bộ loại béo của mình, từ đó có biện pháp can thiệp một cách nhắm mục tiêu.
Bốn, đánh giá khoa học, chuyên gia nói lên điều đó
Nếu bạn muốn hiểu rõ hơn về tình trạng béo gầy của mình, tốt nhất vẫn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng. Họ có thể sử dụng các thiết bị và phương pháp đánh giá chuyên nghiệp, như phương pháp hấp thụ tia X kép, đo siêu âm, để đo chính xác% mỡ cơ thể, khối lượng cơ bắp và chỉ số mỡ nội tạng. Đồng thời, họ còn có thể xây dựng kế hoạch sức khỏe cá nhân hóa cho bạn dựa trên độ tuổi, giới tính, thói quen sinh hoạt và các yếu tố khác.
Kết luận
Có béo hay không, không phải là do cân nặng quyết định, cũng không thể được định nghĩa bởi một câu nói của người khác. Chúng ta cần học cách đánh giá tình trạng cơ thể của mình bằng phương pháp khoa học, chú ý đến tỷ lệ mỡ cơ thể, hình thái cơ thể và các chỉ số quan trọng khác, đồng thời tích cực tìm kiếm ý kiến chuyên nghiệp. Chỉ có như vậy, chúng ta mới có thể thực sự hiểu rõ cơ thể mình, duy trì trạng thái sống khỏe mạnh và tự tin. Đừng để con số trên cân ảnh hưởng đến tâm trạng của bạn nữa, hãy cùng nhau sử dụng phương pháp khoa học, chào đón một cơ thể khỏe mạnh nhé!
