Khi nhắc đến bệnh loãng xương, nhiều người thường nghĩ ngay đến việc dễ gãy xương và bị thấp đi. Nhưng thực sự, trước khi những triệu chứng rõ ràng này xuất hiện, cơ thể chúng ta đã sớm phát đi “hệ thống cảnh báo” qua những cơn đau. Vậy
những cơn đau nào có thể là dấu hiệu của loãng xương? Ở các độ tuổi khác nhau, chúng ta cần chăm sóc xương như thế nào?
4 loại đau có thể là dấu hiệu loãng xương
Nhiều bệnh nhân tìm đến bác sĩ vì đau đớn mà không hề nghĩ rằng là do loãng xương gây ra.
1. Đau giữa đêm
Khi bị loãng xương, hệ thống xương có thể bị biến dạng, và cơn đau thường xuất hiện vào cuối đêm hoặc sáng sớm, vị trí đau cũng khó xác định. Nếu đột nhiên toàn thân đau mà không tìm ra nguyên nhân, tốt nhất nên kiểm tra mật độ xương.
2. Đau lưng
Những người cao tuổi bị loãng xương sẽ có sự biến đổi rõ rệt trong cấu trúc xương, chỉ cần bị tác động nhẹ cũng có thể bị thương. Lưng và vai cổ do phải chịu nhiều trọng lượng trở thành “vùng chịu đau” chính,
và cơn đau sẽ trầm trọng hơn khi hoạt động.
Tuy nhiên, loãng xương với triệu chứng đau lưng rất dễ nhầm lẫn với viêm cơ và hội chứng thoát vị đĩa đệm, nên cần phân biệt kỹ lưỡng.
3. Đau khi trở mình
Khi xương trở nên “mềm mại”, hình dạng xương sẽ thay đổi một cách tinh vi, các cơ xung quanh cũng chịu ảnh hưởng và gây ra cơn đau. Cơn đau này liên quan nhiều đến tư thế,
như khi trở mình, ngồi dậy sẽ bị đau, hoặc giữ một tư thế lâu cũng sẽ đau.
4. Đau cấp tính
Nếu người cao tuổi bị loãng xương gãy xương, khu vực tương ứng sẽ đau dữ dội đột ngột, chẳng hạn như gãy xương nén ở đoạn ngực và lưng, thì vùng ngực, lưng hoặc mông sẽ đau rất nhiều, và cơn đau sẽ khổ sở hơn khi trở mình. Gặp tình huống này, đừng chần chừ, hãy nhanh chóng đến bệnh viện.
Đã được chẩn đoán loãng xương, phải làm sao?
Nếu xuất hiện những cơn đau trên và đã được chẩn đoán là loãng xương, đừng hoảng loạn, can thiệp lâm sàng thường được chia thành 3 bước.
Bước đầu tiên là điều trị bằng lối sống, trong chế độ ăn cần cân bằng dinh dưỡng, tăng cường thực phẩm giàu canxi, hạn chế hút thuốc, không uống quá nhiều rượu, cũng không tiêu thụ quá nhiều cà phê và nước ngọt. Theo hướng dẫn của bác sĩ,
bổ sung canxi và vitamin D
, còn các loại thuốc như corticosteroid ảnh hưởng đến chuyển hóa xương, nên hạn chế dùng. Thường xuyên ra ngoài tắm nắng để tăng cường tổng hợp vitamin D, rất tốt cho xương.
Bước thứ hai
là điều trị chống loãng xương
, dưới sự hướng dẫn của bác sĩ sử dụng thuốc giảm canxi, các loại thuốc chống loãng xương, khi mật độ xương cải thiện thì cơn đau cũng sẽ giảm đi nhiều. Phẫu thuật can thiệp tối thiểu, châm cứu, vật lý trị liệu, và thuốc giảm đau không steroid đều có thể giúp giảm đau. Cần lưu ý, phụ nữ sau mãn kinh khi lượng hormone giảm, loãng xương có thể nghiêm trọng hơn, đôi khi cần sử dụng thuốc “cao cấp” hơn.
Bước thứ ba là điều trị bằng vận động, tập thể dục có thể làm tăng mật độ xương, đồng thời giúp cơ bắp mạnh mẽ hơn và cơ thể cân bằng hơn. Người lớn tuổi có thể đi bộ nhẹ nhàng, kết hợp với việc nâng tạ nhẹ, nhưng không nên cố gắng quá sức. Tập lực cũng là một lựa chọn tốt, nhưng nên bắt đầu với trọng lượng nhẹ rồi tăng dần.
Nếu loãng xương nghiêm trọng, tốt nhất nên có người thân đi cùng trong khi tập luyện để tránh xảy ra sự cố.
Chăm sóc xương ở các độ tuổi khác nhau cần chú ý điều gì
Trước 20 tuổi là giai đoạn quan trọng để tích lũy khối lượng xương, cần đảm bảo ngủ đủ giấc, dinh dưỡng đầy đủ, tăng cường vận động. Khi học, cần chú ý tư thế ngồi, không nên cúi gập người, nếu không sẽ dễ bị cong vẹo cột sống.
Từ 20 đến 40 tuổi, xương đã phát triển đến đỉnh điểm, lúc này cần từ bỏ những thói quen xấu, phòng ngừa các bệnh về cổ, vai, và cột sống thắt lưng, tắm nắng thường xuyên, tập thể dục điều độ, bổ sung canxi.
– 40 đến 60 tuổi, khối lượng xương bắt đầu dần dần mất đi, ngoài việc tiếp tục chăm sóc xương, cần hình thành thói quen tốt,
còn phải thường xuyên kiểm tra sức khỏe, sàng lọc loãng xương.
Sau 60 tuổi, xương bị lão hóa nghiêm trọng, té ngã trở thành vấn đề lớn, vì vậy cần phải cẩn thận, tránh các động tác va chạm mạnh (nhảy, va chạm), hay những động tác quay quá mức, nếu cảm thấy không thoải mái khi tập thể dục, hãy nhanh chóng dừng lại và đến bệnh viện.
