Khi nhắc đến loãng xương, nhiều người thường nghĩ ngay đến việc dễ bị gãy xương hoặc người sẽ thấp đi. Nhưng thực tế, trước khi xuất hiện những triệu chứng rõ ràng đó, cơ thể chúng ta đã sớm phát ra “tín hiệu cảnh báo” qua những cơn đau! Vậy
Những cơn đau nào có thể là nguyên nhân do loãng xương? Người ở từng độ tuổi nên chăm sóc xương như thế nào?
4 loại đau có thể báo hiệu loãng xương
Nhiều bệnh nhân đến gặp bác sĩ vì đau nhưng không thể ngờ rằng nguyên nhân lại do loãng xương.
1. Đau vào ban đêm
Khi mắc loãng xương, hệ thống xương có thể bị biến dạng, cơn đau thường xuất hiện vào nửa đêm hoặc sáng sớm, và vị trí đau cũng rất khó xác định. Nếu đột nhiên toàn thân đau mà không rõ nguyên nhân, tốt nhất nên kiểm tra mật độ xương.
2. Đau lưng dưới
Bệnh nhân loãng xương ở người cao tuổi có sự thay đổi rõ rệt trong cấu trúc xương, chỉ cần có một chút lực tác động cũng dễ bị tổn thương. Lưng dưới thường phải chịu tải trọng lớn, thêm vào đó là sự hoạt động nhiều của vai và cổ, nên trở thành “điểm nóng” đau đớn,
và cơn đau sẽ tăng lên khi vận động.
Tuy nhiên, loãng xương với triệu chứng đau lưng dưới rất dễ bị nhầm với bệnh viêm cơ, thoát vị đĩa đệm, cần phân biệt kỹ lưỡng.
3. Đau khi trở mình
Khi xương “nhão” ra, hình dạng xương sẽ có những thay đổi nhỏ, làm ảnh hưởng đến các cơ xung quanh, gây ra cơn đau. Cơn đau này có mối liên hệ lớn với tư thế,
như khi trở mình hoặc ngồi dậy sẽ đau, hoặc giữ một tư thế không động cũng sẽ gây đau.
4. Đau cấp tính
Nếu bệnh nhân loãng xương ở người cao tuổi bị gãy xương, vùng tương ứng sẽ đột ngột đau dữ dội. Chẳng hạn như gãy nén đốt sống ở vùng ngực-lưng, sẽ khiến vùng ngực-lưng hoặc hông đau rất nhiều, đặc biệt là khi trở mình thì cơn đau càng không thể chịu nổi. Gặp tình huống này, không nên chậm trễ, cần nhanh chóng đến bệnh viện.
Đã xác định loãng xương, phải làm gì?
Nếu gặp những cơn đau trên và đã xác định loãng xương, cũng đừng hoảng sợ, can thiệp lâm sàng thường chia thành 3 bước.
Bước đầu tiên là điều trị cuộc sống, dinh dưỡng cần cân bằng, nên ăn nhiều thực phẩm giàu canxi, hạn chế thuốc lá, uống ít rượu, không uống quá nhiều cà phê và đồ uống có ga. Theo hướng dẫn của bác sĩ,
bổ sung canxi và vitamin D
, còn các loại thuốc như glucocorticoid ảnh hưởng đến chuyển hóa xương, nên nếu không cần thiết thì không dùng. Nên ra ngoài đi bộ, để da được tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, thúc đẩy tổng hợp vitamin D, tốt cho xương.
Bước thứ hai là điều trị chống loãng xương, dưới sự hướng dẫn của bác sĩ dùng thuốc như calcitonin để chống loãng xương, mật độ xương được cải thiện, cơn đau cũng sẽ được giảm bớt. Phẫu thuật xâm lấn tối thiểu, châm cứu, và liệu pháp vật lý, cùng với thuốc chống viêm không steroid có thể giúp giảm đau. Cần nhắc nhở các bạn nữ, sau mãn kinh, hormone giảm, loãng xương có thể nghiêm trọng hơn, đôi khi phải dùng thuốc “cao cấp” hơn.
Bước thứ ba là điều trị bằng tập thể dục, tập thể dục có thể tăng mật độ xương, giúp cơ bắp mạnh mẽ và cơ thể cân bằng hơn. Người cao tuổi có thể đi bộ thường xuyên, cũng có thể tăng cường thêm trọng lượng, nhưng không nên cố gắng quá sức. Tập luyện sức mạnh cũng là một lựa chọn tốt, nhưng nên bắt đầu từ trọng lượng nhẹ, từ từ tăng lên.
Nếu loãng xương khá nghiêm trọng, khi tập thể dục tốt nhất có người nhà đi cùng để tránh sự cố.
Chăm sóc xương ở các độ tuổi khác nhau
Trước 20 tuổi là giai đoạn tích lũy khối xương quan trọng, nên đảm bảo ngủ đủ, dinh dưỡng đầy đủ, tăng cường vận động. Khi học, chú ý tư thế ngồi, không cong lưng hay gù, để tránh cong vẹo cột sống.
Từ 20-40 tuổi, xương phát triển đến đỉnh cao, cần thay đổi thói quen xấu, phòng ngừa bệnh về cổ vai, đĩa đệm, cần thường xuyên tiếp xúc với ánh nắng, tập thể dục một cách hợp lý và bổ sung canxi.
– Từ 40-60 tuổi, khối lượng xương bắt đầu giảm dần, ngoài việc tiếp tục chăm sóc xương, cần hình thành các thói quen tốt,
còn phải khám sức khỏe định kỳ, kiểm tra loãng xương.
Sau 60 tuổi, xương suy giảm nghiêm trọng, việc bị ngã trở thành vấn đề lớn, vì vậy cần cẩn thận, không thực hiện các động tác có tác động mạnh (như nhảy, va chạm), các động tác xoay quá mức, nếu cảm thấy không thoải mái khi tập thể dục, cần nhanh chóng dừng lại và đến bệnh viện.
