Chuyên gia thẩm định: Liu Dongbao
Trưởng khoa mắt, Bệnh viện Hội Chữ thập đỏ thành phố Thẩm Dương
Hoạt động ngoài trời hai giờ mỗi ngày
, nghe có vẻ như một lịch trình luyện tập máy móc?
Nhưng thực tế, hoạt động đơn giản và thú vị này, đặc biệt trong độ tuổi thanh thiếu niên, lại là chìa khóa để phòng ngừa cận thị! Liệu một việc đơn giản như vậy có thể thực sự ngăn ngừa cận thị không? Còn có người cho rằng, hoạt động ngoài trời còn có thể đảo ngược cận thị? Hãy cùng khám phá xem hoạt động ngoài trời có ma thuật gì nhé!
Tại sao hoạt động ngoài trời có thể phòng ngừa cận thị?
Chỉ cần dành thêm một chút thời gian chơi đùa ngoài trời mỗi ngày, bạn có thể tránh xa những phiền phức của cận thị? Tại sao hoạt động ngoài trời lại có tác dụng kỳ diệu như vậy đối với đôi mắt? Đầu tiên, so với việc đọc sách hoặc sử dụng các thiết bị điện tử trong thời gian dài, khi con người ở ngoài trời, bất kể có tham gia vào các hoạt động thể chất hay không,
khoảng cách nhìn sẽ xa hơn rất nhiều so với trong nhà
. Điều này giúp cho việc điều tiết của nhãn cầu và sự phát triển của trục nhãn cầu được luyện tập đầy đủ. Các chuyển động của nhãn cầu gia tăng, khả năng phối hợp và linh hoạt của cơ mắt được cải thiện, đồng thời việc sử dụng mắt cho các vật thể gần bị giảm thiểu, do đó sự mệt mỏi của mắt cũng giảm theo, và nguy cơ cận thị cũng giảm theo.
Nguồn丨pixabay
Thứ hai, khi hoạt động dưới ánh sáng tự nhiên bên ngoài, con người thường ở trong một mức độ chiếu sáng cao hơn. Ánh sáng ngoài trời sáng hơn,
so với ánh sáng trong nhà, ánh sáng tự nhiên đồng đều và mềm mại hơn
, có thể kích thích các tế bào cảm quang trên võng mạc, thúc đẩy sự phát triển và nâng cao chức năng thị giác, giúp bảo vệ sức khỏe mắt. Hơn nữa, tia UV trong ánh nắng mặt trời có thể thúc đẩy sự tổng hợp vitamin D, mà vitamin D rất quan trọng đối với sức khỏe đôi mắt. Cần lưu ý rằng, hoạt động ngoài trời giúp con người tiếp xúc với vẻ đẹp của thiên nhiên và không khí trong lành, giúp họ tránh xa sự ồn ào và áp lực của thành phố, tận hưởng sự yên tĩnh và thư giãn. Con người có thể thư giãn tâm trí và cơ thể, giảm bớt căng thẳng và lo âu. Nghiên cứu cho thấy
căng thẳng tinh thần và mệt mỏi là một trong những yếu tố quan trọng dẫn đến sự phát triển và trầm trọng của cận thị
, căng thẳng và mệt mỏi thường khiến con người phải nhìn gần trong thời gian dài, không có đủ thời gian thư giãn đôi mắt và ngồi một chỗ lâu, tất cả những điều này đều làm tăng nguy cơ cận thị.
Nguồn丨pexels
Mặc dù cộng đồng khoa học cần nghiên cứu thêm để xác định mối liên hệ rõ ràng giữa hoạt động ngoài trời và phòng ngừa cận thị, nhưng hầu hết các quan sát và kết quả cho thấy hoạt động ngoài trời rất có lợi cho sức khỏe mắt.
Hoạt động ngoài trời có thể đảo ngược cận thị không?
Dù hoạt động ngoài trời thực sự giúp phòng ngừa và làm chậm sự phát triển của cận thị, nhưng vai trò của nó trong việc đảo ngược cận thị vẫn chưa được chứng minh đầy đủ, hiện tại chưa có bằng chứng khoa học xác thực. Chắc hẳn ai cũng biết rằng, sự phát triển của cận thị thường là do sự tăng trưởng bất thường của trục nhãn cầu, trong đó yếu tố di truyền và thời gian sử dụng mắt gần đóng vai trò quan trọng. Nhãn cầu bình thường phát triển đồng đều trên các trục dọc và ngang, trong khi nhãn cầu của người cận thị phát triển quá nhanh ở trục trước-sau, khiến ánh sáng không thể tập trung chính xác trên võng mạc mà lại tập trung ở phía trước võng mạc, từ đó hình thành cận thị.
Nguồn丨pexels
Do đó, từ góc độ cấu trúc cơ quan, hoạt động ngoài trời có thể phần nào phòng ngừa cận thị, nhưng
đối với những người đã có cận thị, chỉ hoạt động ngoài trời có thể không đủ để đảo ngược
. Để đạt được mục tiêu đảo ngược cận thị, cần nhiều nghiên cứu hơn nữa. Các phương pháp điều trị toàn diện chỉ giúp trì hoãn sự phát triển của độ cận thị, chẳng hạn như đeo kính hoặc kính áp tròng phù hợp, thực hiện kiểm tra mắt định kỳ và có những phương pháp điều chỉnh thị lực thích hợp. Tuy nhiên, việc phòng ngừa cận thị không thể chỉ dựa vào sự phát triển của công nghệ điều chỉnh, mà còn cần duy trì phòng ngừa là chủ yếu.
Một số lời khuyên bảo vệ mắt và phòng ngừa cận thị
Trong những năm gần đây, tỷ lệ mắc cận thị ở trẻ em đã có xu hướng gia tăng hàng năm, gây ra rất nhiều phiền toái cho sức khỏe và học tập của trẻ em. Tầm quan trọng của việc bảo vệ mắt và phòng ngừa cận thị đối với trẻ em không thể bị bỏ qua, và phụ huynh đóng vai trò không thể thay thế trong vấn đề này.
Nguồn丨pixabay
Đầu tiên, phụ huynh nên hiểu rõ kiến thức về bảo vệ mắt và phòng ngừa cận thị, nhận biết nguyên nhân và ảnh hưởng của cận thị. Thông qua việc giao lưu với bác sĩ chuyên khoa, đọc tài liệu liên quan, nâng cao nhận thức và trình độ kiến thức bảo vệ mắt của mình. Thứ hai, phụ huynh nên hướng dẫn trẻ em hình thành thói quen sử dụng mắt tốt – duy trì khoảng cách đọc hợp lý và tư thế ngồi đúng khi học tập. Ngoài ra, phụ huynh cũng nên thường xuyên đưa trẻ đi kiểm tra mắt để đảm bảo tình trạng thị lực của trẻ được theo dõi chặt chẽ và được điều trị kịp thời.
Thêm vào đó,
chế độ ăn uống cân bằng
cũng liên quan mật thiết đến sức khỏe đôi mắt. Phụ huynh nên khuyến khích trẻ tiêu thụ vitamin A, C và E, các chất dinh dưỡng như kẽm, selen, lutein và zeaxanthin cũng rất quan trọng cho sức khỏe đôi mắt. Các thực phẩm giàu dinh dưỡng này bao gồm cà rốt, hạt, thịt bò, cá, rau và ngô.
Nguồn丨pixabay
Chúng ta sống trong một kỷ nguyên thông tin bùng nổ, màn hình điện tử xuất hiện mọi nơi, và mức độ phụ thuộc vào thiết bị điện tử ngày càng cao. Ngoài màn hình, mỗi người cũng có thể trở thành một nhà khám phá. Băng qua những khu rừng rậm rạp, leo lên những đỉnh núi dốc, săn đuổi bươm bướm và cầu vồng. Thông qua việc tiếp xúc gần gũi với thiên nhiên, chúng ta có thể mang lại cho đôi mắt sự nghỉ ngơi và phục hồi cần thiết, những trải nghiệm tuyệt vời này không chỉ là niềm vui, mà còn là sự bảo vệ cho “cửa sổ tâm hồn”.
