Thời kỳ dậy thì là giai đoạn trẻ cao vọt
Nhiều bậc phụ huynh hy vọng thông qua các loại thực phẩm bổ sung
Để giúp trẻ có chiều cao “vươn tới đỉnh cao” hơn
Nhưng việc bổ sung vào thời điểm này chẳng khác nào “thêm dầu vào lửa”
Rất có thể dẫn đến
Sự đóng lại sớm của khu vực tăng trưởng xương (đầu xương)
Hậu quả là làm giảm chiều cao
Vậy, phụ huynh hàng ngày nên
Quản lý chiều cao của trẻ như thế nào?
Hãy cùng xem↓↓↓
Xương của nam sinh trung học gần đóng lại
Thường có phụ huynh thắc mắc liệu trẻ trong độ tuổi dậy thì có thể sử dụng các loại thực phẩm bổ sung như canh hải mã, canh nhím biển, gà hầm tam thất hay không. Những thực phẩm này thực sự có thể thúc đẩy sự phát triển xương, gia tốc sự phát triển, tăng cường miễn dịch trong thời gian ngắn, nhưng cũng có nguy cơ thúc đẩy sự phát triển giới tính, kích thích đóng đầu xương sớm. Đồng thời, trẻ trong độ tuổi dậy thì thường có dương khí mạnh, nên việc dùng những loại thuốc này có thể làm tăng nhiệt độ trong cơ thể, dẫn đến các triệu chứng như khô miệng, loét miệng, mụn trứng cá, táo bón, căng thẳng.
Hơn nữa, việc tự ý bổ sung hormone tăng trưởng hoặc sử dụng thuốc và thực phẩm chức năng kích thích tăng trưởng cũng có thể làm tăng tốc độ đóng đầu xương.
Cậu bé nhỏ Giang (tên giả) 13 tuổi và 9 tháng, đã trải qua một năm giọng thay đổi và một năm cao vọt, nhưng gần nửa năm chưa tăng chiều cao, trọng lượng tăng gần 10 kg, xương tuổi gần 17 tuổi. Dù dự đoán chiều cao di truyền là 180 cm, khi đến bệnh viện, chiều cao chỉ 165 cm, về sau chỉ còn 1-2 cm để phát triển. Khi tìm nguyên nhân, gia đình mới biết được, kể từ khi cậu bé thay đổi giọng nói, gia đình đã chăm chăm bổ sung, từ nhím biển, gà hầm tam thất, bồ câu, ngỗng được thay phiên nhau, kết quả là trọng lượng cậu bé tăng vọt, đầu xương đóng sớm, thật đáng tiếc.
Phụ huynh cần chú ý đến các đặc điểm phát triển ban đầu của trẻ
Bác sĩ cho biết, nếu trẻ phát triển chiều cao quá nhanh và sớm, có thể làm rối loạn chu kỳ phát triển bình thường, khiến chiều cao cuối cùng của trẻ thấp hơn mong đợi. Thực tế,
Phụ huynh cần chú ý đến các đặc điểm phát triển ban đầu của trẻ
, như sự phát triển của ngực ở trẻ gái trong độ tuổi 8-9, xuất hiện u cục, đau tức; ở trẻ trai, sự phát triển của tinh hoàn từ 11-13 tuổi.
Tuy nhiên, thực tế, các vấn đề phát triển vú ở trẻ gái thường được chú ý sớm, trong khi các vấn đề liên quan đến trẻ trai thường không được coi trọng, đến khi xuất hiện các triệu chứng như giọng nói trầm hơn, yết hầu nhô ra, mụn trứng cá, đã bước vào giữa giai đoạn dậy thì, một số trẻ đã có xương tuổi sớm. Vì vậy, việc điều trị bằng Đông y cần được “chọn đúng thời điểm”.
“Canh tăng chiều cao” liệu có đáng tin?
Một số mạng xã hội và nền tảng thương mại điện tử quảng bá các bài thuốc dân gian, bổ sung chứa thành phần Đông y, tuyên bố có thể giúp trẻ “theo kịp chiều cao”, liệu có đáng tin không? Ví dụ như một loại canh “tất cả các bà mẹ trên mạng đều nấu” và có thể giúp trẻ phát triển chiều cao, thành phần chính bao gồm đương quy, mạch môn, và nhân sâm.
Bác sĩ cho biết, hiện nay nhiều vấn đề phát triển của trẻ là do chế độ ăn uống không hợp lý (thích ăn đồ mặn, ngọt), thiếu vận động, chủ yếu là do nhiệt ẩm trong cơ thể, tình trạng này cần thanh nhiệt, lợi thấp, điều chỉnh tỳ vị, trong khi đó loại canh này thuộc về bổ dưỡng khí và âm, bổ không đúng sẽ làm tăng nhiệt ẩm trong cơ thể, có thể dẫn đến tình trạng trẻ mệt mỏi, ủ rũ, chán ăn, làm cho sự phát triển chiều cao bị trì hoãn.
Việc sử dụng Đông y không phải là “ngàn người một phương”, cần phải căn cứ vào từng trường hợp và bệnh tình, không dùng thuốc sai không những không đạt được hiệu quả mong muốn mà còn có thể phản tác dụng!
Quản lý chiều cao của trẻ hàng ngày
Theo báo cáo của báo Quảng Châu, chiều cao bình thường của trẻ em có sự chênh lệch hơn 20 cm giữa giá trị tối thiểu và tối đa, làm thế nào để đạt được chiều cao di truyền tối đa hoặc chiều cao mong muốn trong độ tuổi trưởng thành? Các chuyên gia cho biết, trẻ em phát triển khỏe mạnh có thể quản lý chiều cao thông qua chế độ ăn uống, giấc ngủ, vận động, cảm xúc một cách khoa học trong sinh hoạt hàng ngày, giúp trẻ đạt được chiều cao lý tưởng khi trưởng thành.
Chế độ ăn uống và dinh dưỡng: Dinh dưỡng thừa hoặc thiếu đều không tốt cho chiều cao, dinh dưỡng cân đối là chìa khóa, protein, canxi, vitamin là các chất dinh dưỡng quan trọng thúc đẩy chiều cao.
Mỗi ngày 1 quả trứng, 500 ml sữa, 100g thực phẩm chứa thịt có thể đảm bảo đủ lượng protein trong khẩu phần; cần đảm bảo đủ lượng canxi, có thể bổ sung canxi theo chế độ ăn uống và mật độ xương; đảm bảo cung cấp vitamin A, D đầy đủ.
Giấc ngủ: Nên cố gắng đi ngủ trước 10 giờ tối; cố gắng không thức dậy giữa đêm, khoảng thời gian từ 11 giờ tối đến 1 giờ sáng là đỉnh điểm tiết hormone tăng trưởng, trẻ cần đảm bảo 10 giờ ngủ mỗi ngày. Phụ huynh nên giúp trẻ sắp xếp thời gian hợp lý, đừng để việc vui chơi quá mức hay học tập ảnh hưởng đến giấc ngủ bình thường và đầy đủ.
Vận động: Các bài tập thể dục dẻo dai, các môn thể thao nhảy có tác động phù hợp đến khớp gối, khớp cổ chân, cột sống sẽ tốt hơn cho chiều cao của trẻ như đá cầu, nhảy dây, chạy bộ, chơi bóng, cao hơn. Vận động đều đặn mỗi lần kéo dài từ 20 đến 40 phút; không nên để trẻ vận động quá mức gây ra mệt mỏi.
Cụ thể theo độ tuổi:
Trẻ 0-1 tuổi, nên nhiều nằm sấp.
Trẻ 2-3 tuổi cần đảm bảo khoảng 2-3 giờ thời gian hoạt động ngoài trời mỗi ngày, tránh để trẻ giữ nguyên trong xe đẩy.
Trẻ 3-6 tuổi có thể tập thể dục, đảm bảo cường độ vận động nhất định, chú ý kiểm tra định kỳ, chú trọng đến phát triển đường cong chiều cao.
Trẻ trên 6 tuổi, nên tham gia nhiều vào các môn thể thao nhảy, như nhảy dây, bóng rổ, cần đảm bảo cường độ hợp lý.
Các chuyên gia cảnh báo: không khuyến nghị trẻ thường xuyên chơi bạt lò xo hay nhảy lò xo. Hoạt động giải trí mà trẻ yêu thích này thực tế không thân thiện với khớp của trẻ, không chỉ dễ bị thương tức thì mà còn vì lực đẩy bóng có thể làm cho khớp không có khả năng chịu đựng, dễ gây viêm màng hoạt dịch.
Cảm xúc: Tâm trạng vui vẻ có lợi cho việc tiết hormone tăng trưởng, cải thiện khả năng hấp thu dinh dưỡng và chất lượng giấc ngủ.
Nên thường xuyên khuyến khích và khen ngợi trẻ, tạo môi trường gia đình thoải mái, tôn trọng thói quen ăn uống và sở thích thực phẩm khác nhau của trẻ, để trẻ giữ được cảm xúc tích cực.
Kiểm tra sức khỏe trẻ định kỳ: Các chuyên gia khuyên rằng phụ huynh nên định kỳ đo chiều cao và trọng lượng của trẻ, ghi lại đường cong tăng trưởng, so sánh với tiêu chuẩn, đánh giá mức độ phát triển hiện tại của trẻ, không chỉ so sánh với dữ liệu trung bình của bạn đồng trang lứa, mà còn quan tâm đến đường cong phát triển của riêng trẻ có lệch khỏi quỹ đạo bình thường hay không.
Những phụ huynh có điều kiện nên định kỳ đưa trẻ đi khám sức khỏe để phát hiện vấn đề kịp thời. Các bác sĩ sẽ đánh giá tình trạng phát triển của trẻ dựa trên chiều cao (dài), trọng lượng, hoạt động.
Tần suất khám sức khỏe được khuyến nghị cho trẻ theo độ tuổi là:
0-1 tuổi: 3 tháng một lần; 1-3 tuổi: 6 tháng một lần; 3 tuổi đến tuổi dậy thì: mỗi năm một lần; từ dậy thì đến trước trưởng thành: mỗi 6 tháng một lần.
