Chuyên gia khoa học: Long Tiểu Sơ
Đơn vị: Ủy ban Nhân dân xã Liêu Phong, thị trấn Đông Hải
Ông Zhang là một người đàn ông trung niên bình thường, cuộc sống khá thoải mái, nhưng gần đây ông luôn cảm thấy thiếu sức lực. Lúc đầu, ông nghĩ có thể do mệt mỏi, chỉ cần ngủ một giấc là tốt, nhưng vài ngày trôi qua, ông vẫn không có tinh thần. Con trai nhỏ Liang thấy vậy, khuyên ông đi kiểm tra sức khỏe. “Ba, sức khỏe giống như một chiếc ô tô, cần bảo trì định kỳ mới có thể chạy lâu dài.” Liang nghiêm túc nói.
Ông Zhang lắc đầu: “Đi bệnh viện thì phiền phức quá, hơn nữa tôi cũng không bị bệnh nặng!” Liang nghe vậy thì nóng lòng, “Vậy tôi kể cho ba một câu chuyện nhé.”
Ngày xưa có một chàng trai trẻ tên là Aqiang, thường xuyên thức khuya chơi game, ăn đồ ăn nhanh và không bao giờ tập thể dục. Một ngày nọ, anh ta bất ngờ ngất xỉu ở nhà và được đưa vào bệnh viện. Bác sĩ cho biết, đó là do thói quen không lành mạnh lâu ngày khiến sức khỏe bị sa sút—thức ăn nhiều dầu mỡ và muối làm tắc nghẽn mạch máu như cống thoát nước bị lấp đầy bùn đất; thiếu vận động làm cơ bắp yếu đi; còn thức khuya thì trực tiếp làm hệ miễn dịch rối loạn.
“Vì vậy, ba ạ, chúng ta không thể đợi đến khi bị bệnh mới hối hận, cần phòng ngừa trước!” Liang vỗ ngực, “Ví dụ như về chế độ ăn uống, nên giảm thức ăn chiên rán và đồ ngọt, tăng cường ăn rau quả. Còn nữa, hãy dành nửa giờ mỗi ngày để tập luyện, dù chỉ đi bộ nhanh cũng được!”
Ông Zhang nghe có vẻ hiểu nhưng vẫn gật đầu: “Ừm, có lý… Nhưng những điều này có thực sự hiệu quả không?”
“Tất nhiên là hiệu quả rồi!” Liang ánh mắt sáng lên, “Tôi còn có một bí quyết nữa—giấc ngủ! Nếu người ta cứ thức khuya, bộ não sẽ như một nhân viên làm việc liên tục mà mệt mỏi, lâu ngày còn có thể gây ra lo âu trầm cảm. Nhớ nhé, ngủ trước 11 giờ tối là tốt nhất cho sức khỏe.”
Ông Zhang sờ cằm suy nghĩ: “Hóa ra đơn giản như vậy… Nhưng mà, nếu thật sự gặp nguy hiểm thì sao?”
Liang cười hề hề: “Điều đó liên quan đến kiến thức cấp cứu nhé! Ví dụ như có người bỗng nhiên ngừng tim, đầu tiên cần thực hiện hồi sức tim phổi (CPR). Vị trí ấn ngực nằm giữa hai núm vú, tần suất duy trì từ 100 đến 120 lần một phút, độ sâu ít nhất 5cm. Nghe có vẻ phức tạp, nhưng thật ra chỉ cần tập vài lần là có thể nắm vững.”
Ông Zhang nghe càng lúc càng thấy thú vị: “Còn sức khỏe tâm lý thì sao? Hình như giờ nhiều người rất áp lực.”
“Đúng vậy, vấn đề tâm lý cũng không thể xem nhẹ!” Liang nghiêm túc nói, “Nếu cảm thấy áp lực đặc biệt lớn, có thể thử chia sẻ hoặc thực hiện một số bài tập thư giãn, chẳng hạn như hít thở sâu, thiền định. Nếu không được, hãy tìm một cố vấn tâm lý chuyên nghiệp để trò chuyện, đừng giữ trong lòng.”
Nghe xong những điều này, ông Zhang như bừng tỉnh: “Thảo nào mẹ con luôn nói tôi cáu gắt là do quá mệt. Hình như sau này tôi phải điều chỉnh nhịp sống của mình cho tốt hơn!”
Sáng hôm sau, ông Zhang dậy sớm, chạy bộ trong công viên khu dân cư trong vòng hai mươi phút. Trở về nhà, ông tự nấu một bát cháo yến mạch, kèm theo vài lát dưa leo và trứng ốp la. Ăn xong, ông còn cố tình tắt điện thoại, ngồi yên lặng trong mười phút, cảm nhận sự bình yên trong tâm hồn.
Vài ngày sau, ông Zhang phát hiện mình thực sự khỏe lên nhiều, da dẻ cũng hồng hào hơn. Ông phấn khởi kéo nhỏ Liang nói: “Con trai, ‘cuộc chiến vì sức khỏe’ của con quá hiệu quả! Từ nay gia đình chúng ta ai cũng phải tuân thủ quy tắc, phấn đấu trở thành một gia đình mẫu mực về sức khỏe!”
Nhỏ Liang cười lớn: “Không vấn đề gì, vậy bắt đầu từ ba nhé!”
Kể từ đó, cuộc sống của gia đình ông Zhang đã thay đổi một cách âm thầm. Họ không chỉ hình thành thói quen sống tốt mà còn học được cách đối mặt với tình huống bất ngờ và quan tâm đến trạng thái tâm lý của nhau. Cả nhà hòa thuận, khỏe mạnh và hạnh phúc.
