Gần đây, một bà ngoại hơn 70 tuổi ở Hà Nam tỉnh Sơn Đông vì nhìn mờ đã đi kiểm tra tại bệnh viện, kết quả cho thấy bà bị cận thị lên đến 2300 độ. Cháu gái cho biết, ông bà hàng ngày đều mở mắt ra là chơi điện thoại, chơi mãi đến khuya, vì thế ở độ tuổi có khả năng cao bị “cận thị lão” lại bị cận thị nặng.
Nhiều người dùng mạng xã hội đều cho biết, ông bà trong gia đình cũng có tình trạng mê mẩn xem video ngắn dẫn đến khó chịu về mắt. Người cao tuổi vốn đã là nhóm có nguy cơ cao mắc các bệnh về mắt như cận thị, tăng nhãn áp, họ cần làm gì để sử dụng mắt đúng cách khi xem video? Trong cuộc sống, chúng ta đang tồn tại những hiểu lầm nào về việc sử dụng mắt?
Về những hiểu lầm liên quan đến cận thị
■
Thị lực sẽ ổn định sau tuổi 18, sẽ không tăng
❌
Khi sự phát triển của mắt hoàn thiện, nhiều người sau khi trưởng thành thì trạng thái khúc xạ của họ thực sự sẽ dần ổn định, nhưng không có nghĩa là đến giai đoạn này sẽ ngừng lại. Nếu có hiện tượng dùng mắt quá mức, cận thị bệnh lý,
ngay cả khi đã trưởng thành, cận thị vẫn có thể tiếp tục phát triển.
■ Bị cận thị rồi sẽ không bị cận thị lão
❌
Cận thị là do trục mắt dài ra dẫn đến rối loạn khúc xạ, trong khi cận thị lão là do độ lão hóa của thể thủy tinh và cơ mi làm giảm sức khúc xạ, thường tăng dần theo độ tuổi. Người bị cận thị và viễn thị, đến một độ tuổi nhất định đều có khả năng xuất hiện triệu chứng cận huyết lão.
■ Tắt đèn xem điện thoại tiết kiệm điện, không ảnh hưởng đến mắt
❌
Chơi điện thoại trong bóng tối trước khi ngủ, mắt nhìn mãi vào màn hình điện thoại, ánh sáng liên tục thay đổi sẽ gây tình trạng kích thích kéo dài cho mắt, lâu dần sẽ dẫn đến hội chứng khô mắt, làm tăng mức độ cận thị và loạn thị, đồng thời cũng có thể gây ra tăng nhãn áp cấp tính. Đối với người cao tuổi, nguy cơ mắc bệnh thoái hóa điểm vàng và đục thủy tinh thể cũng sẽ tăng đáng kể.
■ Nằm xem điện thoại thoải mái, không ảnh hưởng đến thị lực
❌
Nằm nghiêng xem điện thoại có vẻ thoải mái, thực tế lại dễ dẫn đến giảm thị lực. Làm như vậy lâu ngày không chỉ gây ra mệt mỏi cho mắt mà còn có thể gây ra khô mắt, cận thị sớm hoặc mức độ cận thị tăng nhanh, thậm chí phát triển thành cận thị nặng.
Khi nằm thẳng, do mắt gần với phía dưới điện thoại hơn, cần điều tiết nhiều hơn, dẫn đến co thắt cơ mắt và độ cận thị nhanh chóng tăng lên,
lâu dần có thể dẫn đến cận thị nặng hoặc phát sinh lác.
Thường xuyên xem video ngắn
Những lời khuyên bảo vệ mắt cần nhớ
Giai đoạn cao tuổi (trên 60 tuổi) sự lão hóa mắt diễn ra nhanh chóng, thị lực giảm rõ rệt, nếu xem video ngắn trong thời gian dài, sẽ dễ dàng gặp các bệnh như ruồi bay, tăng nhãn áp, đục thủy tinh thể, thoái hóa điểm vàng, các bệnh này sẽ đe dọa sức khỏe thị giác.
Bảo vệ đôi mắt, trước tiên cần biết mắt thích gì và không thích gì.
■ Mắt không thích làm việc lâu dài
Khi xem video ngắn, nên tránh nhìn màn hình điện thoại trong thời gian dài và cường độ cao, có thể áp dụng quy tắc “20-20-20”, mỗi 20 phút xem video ngắn thì dừng lại và nhìn vào một vật cách xa ít nhất 20 mét trong 20 giây để cơ mi đang căng thẳng có thời gian thư giãn, giúp giảm mệt mỏi cho mắt.
Đồng thời,
tổng thời gian sử dụng điện thoại mỗi ngày cũng không nên vượt quá 4 giờ.
■ Mắt không thích bị áp lực quá lớn
Tư thế ngồi đúng rất quan trọng để giảm áp lực cho mắt, cần đảm bảo màn hình điện thoại ngang tầm mắt, không ngồi quá gần màn hình. Đồng thời, cần duy trì tư thế ngồi tốt, cố gắng không nằm hay cúi, giảm áp lực lên cột sống cổ và mắt.
■ Mắt không thích môi trường quá sáng hoặc quá tối
Khi xem video ngắn phải đảm bảo ánh sáng xung quanh đủ, giữ độ sáng của màn hình ở mức vừa phải, tránh quá sáng hoặc quá tối để không gây kích thích cho mắt. Ban đêm sử dụng điện thoại có thể mở đèn bảo vệ mắt để giảm thiểu tác hại của ánh sáng xanh đối với mắt.
■ Mắt không thích bị bỏ qua! Đừng quên kiểm tra sức khỏe mắt hàng năm
Đề nghị thực hiện kiểm tra sức khỏe mắt định kỳ hàng năm bao gồm cả đo nhãn áp, kiểm tra đáy mắt để sớm phát hiện các nguy cơ bệnh.
■ Mắt thích hoạt động ngoài trời, nhớ đeo kính râm
Người cao tuổi có thể tăng cường hoạt động thể chất, như đi bộ, tập thái cực quyền và các hoạt động nhẹ nhàng khác, điều này sẽ giúp tránh tình trạng cơ mi phải căng thẳng lâu dài, cũng có ích trong việc giảm mệt mỏi cho mắt.
Đặc biệt cần lưu ý: khi hoạt động ngoài trời phải đeo kính râm để giảm thiểu tác hại của tia UV đối với mắt.
■ Mắt thích rau quả tươi, lòng đỏ trứng, cá nước sâu
Trong chế độ ăn uống cần tăng cường tiêu thụ thực phẩm chứa nhiều vitamin C, lutein, zeaxanthin, axit béo omega-3 như rau quả tươi, lòng đỏ trứng, cá nước sâu, các dưỡng chất này có giúp làm chậm quá trình lão hóa của thể thủy tinh.
■ Mắt cũng thích massage, thư giãn một chút
Có thể áp dụng phương pháp ấn huyệt, rửa mắt bằng nước lạnh hoặc chườm ấm để giảm mệt mỏi cho mắt, cải thiện chức năng thị lực. Ngoài ra, có thể thực hiện bài tập mắt để rèn luyện các cơ hỗ trợ nhãn cầu một cách hiệu quả, ngăn ngừa cận thị lão.
