Chuyên gia đánh giá: Trương Ngọc Hồng, Bác sĩ chuyên khoa da liễu, Bệnh viện Trung tâm thành phố Trịnh Châu thuộc Đại học Trịnh Châu.
Bước vào mùa hè, để ngăn ngừa tình trạng da bị tối màu và bảo vệ làn da, nhiều người bắt đầu sử dụng các sản phẩm chống nắng khác nhau.
Tuy nhiên, trong quá trình tìm hiểu chiến lược chống nắng, tôi thấy rằng một số người không chỉ “chống nắng liên tục suốt năm” mà còn thoa kem chống nắng ngay cả khi ở trong nhà. Chống nắng có thật sự quan trọng không? Ngày âm u có cần chống nắng không? Hãy nhanh chóng xem xét.
1
Chống nắng thực sự quan trọng đến mức nào?
Một số người có thể nghĩ rằng chỉ cần chống nắng vào những ngày có ánh nắng mạnh, còn việc chống nắng suốt năm là điều quá phóng đại. Thực tế, dù là ngày nắng hay ngày mát, chúng ta đều cần chống nắng.
Chống nắng không phải để ngăn chặn ánh sáng mặt trời, mà để ngăn chặn tia cực tím không thể nhìn thấy trong ánh sáng mặt trời.
Tia cực tím được định nghĩa là bức xạ mặt trời có bước sóng từ 100nm đến 400nm, bao gồm UVA (bước sóng dài), UVB (bước sóng trung bình), và UVC (bước sóng ngắn).
Tia UVC ngắn thường bị khí quyển chặn lại; chỉ có UVA và UVB có thể đến bề mặt trái đất và chiếu thẳng vào da người. Trong đó, tia UVB (bước sóng từ 280-315nm) có cường độ phụ thuộc vào mùa, thời gian và môi trường, gây tổn thương cho da chủ yếu ở lớp biểu bì; tuy nhiên, vào những ngày âm u, nó bị nhiều đám mây ngăn cản.
Trong khi đó, tia UVA (bước sóng từ 315-400nm)
có khả năng xuyên thấu rất mạnh, có thể xuyên qua đám mây và kính, và vào tận lớp hạ bì của da.
Nguồn hình ảnh GB/T36744-2018
Trong quá trình tiếp xúc với tia cực tím, bề mặt da sẽ sản sinh ra một lượng lớn sắc tố để chống lại bức xạ, do đó làn da sẽ tối màu. Tia cực tím có lợi cho sức khỏe trong một thời gian ngắn, nhưng nếu tiếp xúc lâu dài có thể phá hủy hàng rào bảo vệ của da, làm da trở nên khô và hình thành nếp nhăn.
Nguồn hình ảnh Bách khoa toàn thư Baidu
Nếu da tiếp xúc với ánh nắng vào giữa trưa trong nhiều giờ, các mạch máu trên bề mặt sẽ mở rộng và có thể dẫn đến tình trạng đỏ da, làm người ta cảm thấy da nóng rát, dẫn đến bỏng nắng.
Nếu bị ánh nắng chiếu vào trong nhiều năm,
có thể đối mặt với các rủi ro như đục thuỷ tinh thể hoặc viêm mắt mạn tính, nghiêm trọng hơn có thể bị ung thư da.
Do đó, mục tiêu chính của chống nắng là ngăn ngừa tổn thương cho da và các bệnh lý khác.
Cường độ bức xạ tia cực tím có thể được đo bằng chỉ số tia cực tím (UV index), chỉ số càng cao, mức độ tổn thương cho da càng lớn; do đó cần thực hiện các biện pháp chống nắng tương ứng.
Nguồn hình ảnh GB/T36744-2018
Dữ liệu từ Cục Khí tượng Trung Quốc cho thấy, mặc dù toàn bộ năm, lượng tia cực tím đạt đỉnh từ tháng 5 đến tháng 8, nhưng lượng tia cực tím vào mùa đông cũng không hề ít, khoảng 1/3 so với mùa hè; vì vậy, việc “chống nắng quanh năm” không phải là không có lý. Đặc biệt vào mùa hè, việc thực hiện các biện pháp chống nắng là rất cần thiết.
2
Khám phá các biện pháp chống nắng
Biện pháp chống nắng tốt nhất là “không để da tiếp xúc với ánh nắng”. Chỉ cần không ra ngoài vào giờ trưa, hoặc nếu ra ngoài thì nên ở trong bóng râm, thì có thể giảm bớt đáng kể sự tiếp xúc với tia cực tím. Tuy nhiên, việc ra ngoài là điều không thể tránh khỏi, lúc này chúng ta cần áp dụng “che chắn chống nắng” và “thoa kem chống nắng”.
Nguồn hình ảnh pixabay
“Che chắn chống nắng” có nghĩa là sử dụng ô, mũ, kính râm, áo chống nắng và các đồ bảo vệ khác để che chắn làn da, giúp tia cực tím và bức xạ không thể tiếp xúc trực tiếp với da, hiệu quả trong việc ngăn chặn bức xạ tia cực tím. Mặc dù “che chắn chống nắng” rất hiệu quả, nhưng cũng gặp khó khăn trong việc mang theo khi ra ngoài và không thể che chắn toàn bộ cơ thể, một phần tia cực tím vẫn có thể phản xạ từ mặt đất sang da lộ ra.
“Thoa kem chống nắng” có nghĩa là thoa các loại kem chống nắng, bao gồm cả chống nắng vật lý và hóa học, với các thành phần và nguyên lý bảo vệ khác nhau. Chống nắng vật lý là phản xạ hoặc hấp thụ tia cực tím, trong khi chống nắng hóa học là tạo phản ứng hóa học với tia cực tím để hấp thụ, từ đó bảo vệ da khỏi tổn thương. Đối với người tiêu dùng thông thường, chúng ta cần chú ý đến hai thông số này của sản phẩm chống nắng.
Các thông số phổ biến của kem chống nắng bao gồm hai loại: SPF (chỉ số bảo vệ da) thể hiện khả năng ngăn chặn UVB, lượng bảo vệ để tránh tình trạng đỏ da và bỏng nắng. SPF là tiêu chuẩn quốc tế, chỉ số chống nắng = 1 / (1 – tỷ lệ lọc UV),
chỉ số càng cao, khả năng bảo vệ càng mạnh, nhưng giới hạn tối đa là 50.
Có thể tính thời gian bảo vệ của sản phẩm chống nắng dựa trên chỉ số * 10 (phút), tất nhiên điều này cần thoa đầy đủ sản phẩm.
Còn PA (Cấp độ bảo vệ UVA), thể hiện khả năng chống lại UVA, tức là khả năng không bị tối màu da,
khả năng bảo vệ được biểu thị bằng ký hiệu “+”, càng nhiều thì hiệu quả bảo vệ càng tốt.
Có các ký hiệu khác thể hiện khả năng bảo vệ UVA như PPD, các quốc gia có tiêu chuẩn khác nhau.
Nguồn hình ảnh pixabay
Khuyến cáo nên tham khảo các thông số trên, và chọn sản phẩm kem chống nắng phù hợp với tình trạng ra ngoài của bản thân.
Khi nói đến “che chắn chống nắng” và “thoa kem chống nắng”, nếu vào những ngày hè nóng bức, hai cách này nên được sử dụng song song. Điều này có nghĩa là trong khi thực hiện che chắn vật lý, cũng nên thoa thêm một lớp kem chống nắng, tạo thêm một “rào chắn” cho da, để đạt được hiệu quả chống nắng tốt nhất.
3
Tránh những hiểu lầm phổ biến về chống nắng
Mặc dù nhiều người kiên trì chống nắng hàng ngày, nhưng vẫn nhận thấy làn da bị tối màu, thực tế cho thấy họ chưa thực hiện chống nắng hiệu quả, dẫn đến việc khó khăn gấp đôi mà không đạt được kết quả. Một số người không thích cảm giác “nhờn” khi thoa kem chống nắng lên da, họ thích sử dụng ô hoặc mặc áo dài hơn. Tuy nhiên, trong việc chống nắng, việc sử dụng ô và mặc áo cũng cần chú ý.
Để chống nắng hiệu quả,
ô phải chọn loại ít ánh sáng và có lớp keo đen, trong khi áo chống nắng nên chọn loại cấu trúc chắc chắn, màu tối.
Nếu không muốn mang ô, chọn đội mũ, cũng nên chọn mũ có vành rộng, có thể che chắn khuôn mặt. Tất nhiên, trong mùa hè nắng gắt hoặc vào giờ trưa, tốt nhất là nên “kết hợp cả hai”, thoa thêm một lớp kem chống nắng.
Kem chống nắng thường có chứa nhiều chất giúp hòa tan các thành phần chống nắng,
nếu chỉ để duy trì độ khô cho khuôn mặt mà không thoa đủ lượng, sẽ không đạt được hiệu quả chống nắng.
Hơn nữa, kem chống nắng có thời hạn sử dụng, nhiều người dù đã thoa kem chống nắng trước khi ra ngoài nhưng như đã nói, tia UVA dài có thể xuyên qua kính, có nghĩa là khi làm việc gần cửa sổ hoặc lái xe cũng sẽ bị tác động. Ngay cả khi ở trong nhà, da vẫn có thể bị bức xạ tia cực tím, nên khuyến cáo nên thoa lại kem chống nắng ít nhất ba đến bốn giờ một lần. Những người có xe có thể dán phim cách nhiệt vào kính chắn gió.
Tiếp theo,
lựa chọn chỉ số chống nắng thường được khuyên rằng SPF phải lớn hơn 30, PA phải từ +++ trở lên.
Lượng kem thoa cũng có yêu cầu, liều chuẩn khoảng hai mg / cm2, thông thường lượng kem cho mặt bằng kích thước đồng xu 1 đổng, các bộ phận khác nên thoa tỉ lệ tương tự.
Nguồn hình ảnh pixabay
Kem chống nắng không có hiệu quả ngay khi thoa lên da, nó cần thời gian để hình thành lớp màng bảo vệ; do đó, khuyến cáo nên thoa kem trước khi ra ngoài khoảng mười mấy phút, và kem chống nắng nên thoa sau các sản phẩm dưỡng ẩm,
để ngăn lớp màng hình thành bị phá hủy.
Về xịt chống nắng, đa số là dạng lỏng, có kết cấu mỏng nhẹ hơn so với kem chống nắng, nhưng cũng dễ bay hơi, cần phải xịt lại nhiều lần, phù hợp hơn cho việc thoa trên diện tích lớn của cơ thể, sử dụng trên mặt dễ bị xịt vào mắt, mũi, miệng.
Nhìn chung, việc chống nắng không chỉ là nhằm mục đích làm trắng da, mà quan trọng hơn là bảo vệ làn da. Dù là nam giới hay phụ nữ, người trẻ hay người già, mọi người đều cần chú trọng đến sức khỏe của làn da bản thân. Hè đến rồi, hãy nhanh chóng chuẩn bị các sản phẩm chống nắng nhé!
