Hôm nay tôi phải nói về những thói quen gây hại cho dạ dày, đặc biệt là thói quen thứ 3, nhiều người mắc phải!
Không biết các bạn có bao giờ trải qua cảm giác nửa đêm tỉnh táo với cơn đói cồn cào, băn khoăn không biết có nên ăn khuya hay không. Thường thì, chỉ cần một chút bốc đồng, tôi đã sắp xếp cho mình một ít đồ ăn như snack cay, bánh trứng cua và ăn với cảm giác vô cùng thoải mái, sau đó nằm ngủ. Nhưng bạn thấy thoải mái, còn cơ thể lại phải chịu khổ sở!
Ăn khuya thường xuyên sẽ có những thay đổi gì cho cơ thể?
Thức ăn mà chúng ta ăn vào phải đi qua thực quản, qua cơ thắt thực quản để vào dạ dày, cơ thắt giống như một chiếc cổng thông minh, có cơ vòng kiểm soát việc mở và đóng. Khi thức ăn vào, dạ dày bắt đầu hoạt động, co thắt, giãn nở, và thêm cả sự khuấy động và tiêu hóa với acid dạ dày, cuối cùng đưa thức ăn đã được khuấy trộn vào ruột non.
Nếu cơ thắt thực quản lỏng lẻo và không thể đóng lại, thức ăn đã được khuấy trộn và acid dạ dày sẽ trào ngược trở lại thực quản. Acid dạ dày có tính ăn mòn mạnh, nếu liên tục rửa trôi thực quản, niêm mạc thực quản sẽ bị viêm, sưng, thậm chí có thể bị loét. Nếu thời gian kéo dài, sẽ dẫn đến bệnh trào ngược dạ dày thực quản. Một khi đã mắc phải, cảm giác đau đớn như bị bỏng, trào ngược acid sẽ bám lấy bạn.
Cảm giác bị bỏng dạ dày giống như ai đó đang dùng bật lửa đốt xương ức của bạn, thường rõ rệt sau 1-2 giờ ăn. Khi trào ngược, một dòng nhiệt cùng với vị chua đắng trào lên. Hơn nữa, khí quản và thực quản nằm cạnh nhau, nên khi thực quản bị trào ngược, khí quản cũng bị ảnh hưởng, xuất hiện triệu chứng ho, khạc đờm, nhiều người còn lầm tưởng đó là viêm phế quản hay viêm họng.
Bệnh trào ngược dạ dày thực quản có thể ngụy trang, ngoài những triệu chứng đặc trưng như bỏng dạ dày và trào ngược, còn có các triệu chứng không điển hình như khó chịu họng, đau ngực, và nhiều người trong thực tế đã nhầm lẫn căn bệnh này với viêm họng mạn tính. Viêm họng mạn tính thường có cảm giác như có vật lạ trong họng, khô, ngứa, thường xuất hiện khi sức đề kháng yếu; trong khi khó chịu họng do trào ngược dạ dày thường chủ yếu là cảm giác có vật lạ, ho mạn tính, và phải thường xuyên làm sạch họng. Nếu lâu dài mà không chú ý đến tình trạng bỏng dạ dày và trào ngược, thực quản sẽ bị kích thích liên tục, nguy cơ ung thư cũng sẽ gia tăng.
Tại sao lại mắc bệnh trào ngược dạ dày thực quản?
Nguyên nhân có khá nhiều:
1. Béo phì, đặc biệt là những người béo bụng, có nguy cơ mắc bệnh cao hơn; thai kỳ và táo bón cũng có thể làm tăng áp lực trong bụng, dễ gây ra hiện tượng trào ngược.
2. Hút thuốc và uống rượu lâu dài
sẽ làm cho niêm mạc thực quản trở nên yếu.
3. Thói quen ăn uống cũng rất quan trọng, uống trà đặc, cà phê đặc lâu dài, thích ăn đồ cay, quá chua, thường xuyên ăn khuya, ăn quá nhiều tinh bột đều có thể làm gia tăng tình trạng trào ngược.
4. Áp lực tinh thần lớn, thực quản cũng sẽ trở nên nhạy cảm, từ đó “thúc đẩy” trào ngược.
Muốn bảo vệ thực quản và dạ dày, chúng ta cần phải hành động.
Bạn nào hút thuốc và uống rượu, hãy ngừng ngay, hút thuốc và uống rượu đều có thể gây ung thư, điều này đã được khoa học chứng minh. Ngừng ngay sẽ tốt cho toàn bộ cơ thể.
Những bạn bị béo phì, đặc biệt là béo bụng, hãy giảm cân ngay, vòng bụng của nam giới vượt quá 90 cm, phụ nữ hơn 85 cm, đó chính là béo trung tâm, người Trung Quốc thường rất dễ bị béo bụng, cần phải chú ý.
Trước khi đi ngủ từ 1-2 giờ không nên ăn gì, đặc biệt là thực phẩm chua. Khi ngủ, nâng phần đầu giường lên từ 15-20 cm, lưu ý là nâng cả đầu giường chứ không chỉ đơn giản là cao hơn gối, nếu không sẽ chèn ép thực quản và tăng áp suất trong dạ dày.
Ngoài ra, cố gắng không tạo áp lực quá lớn cho bản thân. Những phương pháp này nghe có vẻ đơn giản nhưng thực hiện có thể sẽ khó. Tuy nhiên, vì sức khỏe của chúng ta, từ hôm nay hãy bắt đầu bằng việc không ăn khuya nhé? Hãy từng bước làm dần dần để xây dựng thói quen tốt!
