Bạn có nhớ kỹ năng đầu tiên mà bạn đã học được sau khi sinh ra là gì không?
Để giúp bạn hồi tưởng một cách đơn giản…
Trong phòng sinh, đi kèm với một tiếng khóc…
Đúng vậy! Đó chính là “khóc”.
Gần đây, theo báo cáo từ Tin Tức Thượng nguồn, một người dùng mạng xã hội đã chia sẻ trải nghiệm khám bệnh của mình: sau khi đến bệnh viện Trung y khám, họ được chẩn đoán là chứng thiếu dương do gan khí ứ đọng, và trong kế hoạch điều trị có đề cập đến “khóc nửa giờ mỗi ngày”.
Vậy, khóc thực sự có thể chữa bệnh không? Hôm nay, chúng ta sẽ nghiên cứu vấn đề này:
Có mấy loại nước mắt?
Khóc có thể “thải độc” không?
Làm thế nào để giải tỏa cảm xúc xấu một cách tốt hơn?
3 loại nước mắt
1. Nước mắt cơ bản
Dù mở mắt hay nhắm mắt, các
tế bào hình chén và tuyến lệ phụ
trong kết mạc (lớp màng nhầy bao phủ bên trong mí mắt trên, dưới và phía trước nhãn cầu) sẽ tiết ra một ít nước mắt, đây là nước mắt cơ bản.
Thành phần chính của nó là
muối và các chất kháng khuẩn
, chẳng hạn như lactoferrin và globulin miễn dịch, với chức năng là rửa trôi dị vật, chất kích thích, v.v.
Con người thường không cảm nhận được sự tồn tại của nó, nhưng nếu không có nó, mắt sẽ cảm thấy có thứ gì đó hoặc bụi, dẫn đến khô mắt, thậm chí mất khả năng chống lại sự tấn công của vi khuẩn.
2. Nước mắt phản xạ
Do phản xạ có điều kiện, như khi mắt tiếp xúc với
mùi hăng của hành, khói, bụi, sỏi, mảnh vụn, bột
, nước mắt chảy ra được gọi là nước mắt phản xạ.
Nước mắt này được tiết ra với lượng lớn, mục đích là để rửa trôi
dị vật hoặc hạt
, nước mắt cũng chứa nhiều kháng thể để giúp chống lại vi khuẩn trong các chất kích thích.
3. Nước mắt cảm xúc
Nước mắt cảm xúc
là đặc trưng của con người, và là một trong những sự khác biệt chính giữa con người và động vật.
Khi mọi người quá buồn, quá vui, cảm thấy sợ hãi, căng thẳng, cảm xúc dễ mất kiểm soát, lúc này việc khóc có thể giúp giải phóng mọi cảm xúc.
Nước mắt cảm xúc chứa nồng độ cao
hormone và protein
, chẳng hạn như
hormone vỏ thượng thận, endorphin, phenol
, những thành phần này không thể được phát hiện trong nước mắt chảy ra do kích thích từ hành.
“Thải độc”
Nước mắt giúp loại bỏ một số “độc tố” trong cơ thể, có chức năng
làm sạch, bôi trơn, chống khuẩn
và cũng giúp giảm bớt cảm xúc.
1. Làm sạch và ẩm ướt mắt
Nước mắt giữ cho nhãn cầu luôn ẩm ướt, các protein và chất khác trong nước mắt giúp
duy trì sức khỏe cho mắt và ngăn ngừa nhiễm trùng
.
Nước mắt chứa “lysozyme”, là một loại chất tự vệ của cơ thể. Khi khóc, nước mắt không chỉ làm ẩm giác mạc, rửa mắt, mà còn có hiệu quả tiêu diệt vi khuẩn.
2. Giúp bình tĩnh, hỗ trợ giấc ngủ
Khóc giúp cơ thể giải phóng “noradrenaline”, hormone này là một loại
chất dẫn truyền thần kinh
, giúp mọi người giải tỏa nỗi đau và tìm được sự bình yên.
3. Tốt cho sức khỏe tim phổi
Khi khóc, mọi người sẽ hít vào liên tục, điều này sẽ hỗ trợ cho
hệ hô hấp và hệ tuần hoàn
làm việc.
Hơi thở “khi khóc” này đã được ứng dụng vào một số bài tập hô hấp hiệu quả cho việc
điều trị hen suyễn và viêm phế quản.
4. Giúp thải độc cảm xúc
Các chuyên gia từ phòng thí nghiệm tâm thần của Trung tâm Y tế Ramsey St. Paul của Mỹ đã phát hiện rằng, sau khi khóc, cảm xúc tiêu cực có thể giảm đến
40%
.
Nước mắt cảm xúc chứa
hormone căng thẳng
, trong quá trình khóc sẽ được thải ra ngoài; việc khóc còn kích thích cơ thể giải phóng endorphin, mang lại cảm giác tốt hơn.
5. Giúp đốt cháy mỡ
Nước mắt cảm xúc giúp
đốt cháy mỡ
, khi khóc hormone căng thẳng sẽ giảm và hỗ trợ tiêu hao mỡ bụng.
Qua việc chảy nước mắt, hormone vỏ thượng thận được giải phóng, mức độ cortisol trong cơ thể giảm, và cơ thể sẽ không còn phát đi tín hiệu “cần thêm năng lượng để chống chọi”.
Làm thế nào để giải tỏa tốt hơn?
Nếu bạn muốn giải phóng cảm xúc một cách tốt hơn, có thể tham khảo các phương pháp sau:
1. Tĩnh tọa quan sát hơi thở
Hãy thử ngồi yên mỗi ngày
10~30 phút
, thở bình tĩnh, ngồi thiền thư giãn.
2. Đi bộ theo nhóm
Khi có áp lực, hãy đi bộ trong
5 phút
, khuyên bạn nên đi cùng ba người, trò chuyện và thư giãn tâm trạng.
3. Ngắm cảnh tự nhiên
Bạn có thể quan sát những cảnh vật bình dị xung quanh, thường xuyên rời khỏi những
người và việc làm bạn lo lắng
, cảm nhận sự nhỏ bé của bản thân và tận hưởng sự bình yên trong tâm hồn.
4. Ôm ấp bạn bè và người thân
Cảm giác chạm
cũng là một phương pháp quan trọng để giải tỏa căng thẳng, những cái ôm từ những người bạn thân thiết tạo cảm giác an toàn, thoải mái và vui vẻ.
5. Tích cực bộc lộ cảm xúc
Thông qua
thể dục, ca hát, khóc
và các phương pháp phù hợp khác, bộc lộ cảm xúc của mình, giúp khí gan đi thông thoáng hơn.
| Quan điểm của bài viết đến từ:
| Biên tập: Tiểu Khoa
| Giám định: Vi khuẩn phổ cập
Nguồn | Khoa học phổ thông Thiểm Tây
