Chuyên gia khoa học: Vệ Thư Mẫn
Đơn vị: Bệnh viện Nhân dân số 8 thành phố Đông Quan, tỉnh Quảng Đông
Đối với trầm cảm sau sinh, mọi người thường có một hiểu biết sai lầm, cho rằng đó là cảm xúc không ổn định hoặc quá nhạy cảm và yếu đuối của phụ nữ mang thai. Thật ra, “trầm cảm sau sinh” không đơn giản chỉ là “nhạy cảm” hay “giả vờ”, nó chỉ là một dạng rối loạn tâm thần phổ biến. Nghiên cứu cho thấy khoảng 50% đến 80% phụ nữ sẽ gặp một mức độ áp lực tâm lý nhất định sau khi sinh, và khoảng 10% đến 15% phụ nữ sẽ phát triển trầm cảm sau sinh. Nói cách khác, khoảng 1/10 bà mẹ trẻ đang phải chịu đựng những đau khổ do “trầm cảm sau sinh”. Vậy trầm cảm sau sinh là gì? Và làm thế nào để chăm sóc? Bài viết này sẽ cung cấp cho bạn những thông tin cơ bản.
Trầm cảm sau sinh là gì?
Trầm cảm sau sinh chủ yếu thể hiện qua các triệu chứng trầm cảm hoặc cơn trầm cảm. Bệnh này được phân loại là hội chứng tâm lý ở phụ nữ sau sinh, thường xuất hiện trong vòng sáu tuần sau khi sinh. Mặc dù đa số bệnh nhân sẽ hồi phục tự nhiên trong khoảng ba đến sáu tháng, nhưng những trường hợp nặng có thể giữ bệnh trong vòng một đến hai năm. Nguyên nhân gây trầm cảm cho phụ nữ sau sinh rất đa dạng. Ví dụ, những thay đổi nội tiết, phụ nữ mang thai và sinh con thường có sự thay đổi lớn về mức hormone trong cơ thể, đặc biệt là trong vòng 24 giờ sau khi sinh, sự tiết hormone có thể giảm mạnh, dẫn đến trầm cảm. Những gia đình có lịch sử bệnh tâm thần, đặc biệt là những phụ nữ có tiền sử trầm cảm, có nguy cơ mắc trầm cảm cao hơn. Các bệnh lý thể chất, trạng thái tâm lý trước khi sinh, các biến chứng trong quá trình sinh nở, khó sinh hoặc phẫu thuật cũng có thể dẫn đến sự xuất hiện của căn bệnh này. Thêm vào đó, các đặc điểm tính cách của mẹ, sự chuẩn bị tâm lý, khả năng thích ứng, quan hệ vợ chồng, sự hỗ trợ xã hội và sức khỏe của trẻ sơ sinh cũng có liên quan đến sự phát triển của trầm cảm.
Triệu chứng của trầm cảm sau sinh:
Triệu chứng cảm xúc:
① Tâm trạng chán nản: Bệnh nhân thường cảm thấy tâm trạng u ám, chán nản, tâm trạng không tốt, đặc biệt vào buổi sáng hoặc tối thì triệu chứng này trở nên nặng hơn.
② Mất hứng thú hoặc hứng thú giảm: Mất đi sự say mê với những thứ trước đây mình yêu thích, thậm chí chăm sóc trẻ con cũng thấy chán nản.
③ Lo lắng hoặc hoảng sợ: Thường xuyên lo lắng không biết cách chăm sóc em bé và lo lắng về tình trạng sức khỏe của trẻ, có thể kèm theo một số phản ứng thể chất như hồi hộp, tức ngực, đổ mồ hôi, v.v.
Khó khăn trong nhận thức:
① Đánh giá bản thân quá thấp: Có tâm lý tự ti, tội lỗi và trách móc bản thân, hoặc cảm thấy thù địch và cảnh giác với người xung quanh, các mối quan hệ với gia đình và chồng không hòa thuận.
② Suy nghĩ suy yếu: Ít năng lượng, phản ứng chậm, rất khó tập trung, năng suất và khả năng xử lý công việc cũng giảm sút.
Triệu chứng sinh lý:
① Mệt mỏi: Phụ nữ sau sinh thường cảm thấy rất mệt và những người bị trầm cảm sau sinh có thể cảm thấy mệt mỏi đến mức nghĩ rằng mình đang bệnh.
② Chán ăn: Phụ nữ sau sinh thường không có cảm giác thèm ăn, đôi khi có thể ăn nhiều để giải tỏa lo âu, nhưng sau đó lại cảm thấy mình tăng cân và càng thêm lo lắng.
③ Mất ngủ: Đặc trưng bởi khó khăn trong việc đi vào giấc ngủ và giảm chất lượng giấc ngủ.
④ Các biểu hiện lâm sàng khác: Có thể xuất hiện chóng mặt, đau đầu, buồn nôn, đau dạ dày, táo bón, nhịp thở và nhịp tim nhanh, lượng sữa giảm, v.v.
Triệu chứng hành vi:
① Ý chí yếu: Dù trong lòng có tham vọng, nhưng lại không hành động hoặc không thực hiện bất kỳ hành động thực tế nào.
② Thiếu hụt xã hội: Muốn hòa nhập vào xã hội nhưng thiếu tự tin và dũng cảm, thường cảm thấy cuộc sống nhàm chán, không có mục tiêu.
Tác động giữa mẹ và con:
① Mẹ có thể không muốn ôm ấp hoặc không thể cho con bú đúng cách và theo dõi phản ứng của trẻ, không chú ý đến phản ứng của trẻ.
② Tiếng khóc của trẻ không thể thu hút sự chú ý của mẹ, đôi khi trẻ có thể khóc vì mẹ chạm vào không đúng cách.
③ Mối quan hệ mẹ con không tốt có thể dẫn đến nguy cơ trẻ nhỏ mắc ADHD, từ đó ảnh hưởng xấu đến sự phát triển trí tuệ của trẻ.
Chăm sóc trầm cảm sau sinh
2.1 Chăm sóc cuộc sống
① Ngủ đủ giấc: Để mẹ bỉm sữa được nghỉ ngơi đầy đủ, đặc biệt là sau khi trẻ ngủ, cần tranh thủ thời gian nghỉ ngơi để đảm bảo một giấc ngủ tốt.
② Tập thể dục vừa phải: Khuyến khích mẹ bỉm sữa tham gia vào các hoạt động phù hợp như đi dạo, yoga sau sinh, điều này có thể giảm áp lực tâm lý và cải thiện cảm xúc xấu cho mẹ, giúp cơ thể mau hồi phục.
③ Tham gia các hoạt động xã hội nhiều hơn: Như trò chuyện với bạn bè, phân tán sự chú ý và giảm bớt cảm giác cô đơn của mẹ.
2.2 Chăm sóc tinh thần
① Hỗ trợ từ gia đình: Tình yêu thương và hỗ trợ giữa các thành viên trong gia đình là chìa khóa để giảm nhẹ trầm cảm sau sinh. Các thành viên trong gia đình nên chú ý đến tâm lý và nhu cầu của mẹ, đáp ứng những nỗi lo lắng và đau đớn của mẹ bằng sự ấm áp tích cực, không có bất kỳ hành động gây kích động nào đối với mẹ.
② Tư vấn tâm lý cho mẹ: Giúp mẹ hiểu rõ các khó khăn trong cuộc sống và vượt qua chúng, qua đó xây dựng sự tự tin vào cuộc sống. Khuyến cáo nên có chuyên gia tâm lý cung cấp sự hỗ trợ và tư vấn để giúp mẹ hiểu và xử lý cảm xúc của mình.
2.3 Chăm sóc dinh dưỡng
① Cân bằng dinh dưỡng: Mẹ bỉm sữa cần chú ý đến việc tạo ra những bữa ăn có màu sắc, hương vị hấp dẫn và cân bằng dinh dưỡng. Nên ăn nhiều rau quả tươi, thịt nạc, cá, trứng, sữa, thực phẩm giàu vitamin và amino axit, nên hạn chế ăn đồ ăn dầu mỡ, lạnh và cay.
② Điều chỉnh khẩu phần: Dựa trên sở thích cá nhân và tình trạng cơ thể của mẹ, điều chỉnh hợp lý khẩu phần ăn để tăng cường cảm giác thèm ăn. Trong thời gian này, tránh việc ăn quá nhiều bổ dưỡng, nếu không sẽ dẫn đến tâm trạng không tốt hoặc huyết áp cao.
2.4 Chăm sóc khác
① Chăm sóc trẻ: Các thành viên trong gia đình cần hiểu rõ quá trình hồi phục sau sinh của mẹ và tham gia vào việc chăm sóc trẻ như cho bú và chăm sóc hàng ngày, giúp mẹ có đủ thời gian để ngủ. Ngoài ra, cũng cần hình thành thói quen ngủ tốt cho trẻ, giảm thiểu tần suất phải dậy giữa đêm của mẹ.
② Giao tiếp: Khuyến khích mẹ chia sẻ những nỗi niềm và cảm xúc của mình, có thể nói chuyện với chồng, gia đình hoặc bạn bè, như vậy sẽ giúp mẹ giảm bớt tâm trạng.
2.5 Tìm kiếm sự giúp đỡ chuyên nghiệp
① Dùng thuốc: Sử dụng thuốc chống trầm cảm dưới sự hướng dẫn của bác sĩ để xử lý triệu chứng. Tuy nhiên, phải sử dụng thuốc dưới sự chỉ dẫn của bác sĩ chuyên khoa.
② Bác sĩ tâm lý có thể như một người hướng dẫn tâm hồn, có thể giúp mẹ thoát khỏi tình trạng chán nản.
Phòng ngừa trầm cảm sau sinh hiệu quả
① Tăng cường nhận thức về kiến thức bệnh tật:
Hiểu rõ về trầm cảm sau sinh, kịp thời phát hiện các biểu hiện trầm cảm và sự thay đổi trạng thái tâm lý của mẹ, sớm phát hiện các hiện tượng bất thường, can thiệp tích cực.
② Loại bỏ các kích thích tiêu cực: Giúp mẹ giữ tâm trạng ổn định, giảm thiểu các sự kiện sống tiêu cực, tránh những cảm xúc tiêu cực như căng thẳng, lo âu.
③ Xây dựng hệ thống hỗ trợ xã hội tốt: Thiết lập mối quan hệ giao tiếp tốt với chồng, gia đình và bác sĩ để hỗ trợ mẹ xử lý các vấn đề tâm lý sau sinh.
④ Tìm kiếm sự giúp đỡ từ chuyên gia: Trong trường hợp cần thiết, nên tìm kiếm sự tư vấn tâm lý chuyên nghiệp từ các chuyên gia để giảm bớt cảm giác hoang mang cho mẹ và giúp mẹ giải tỏa đúng cách.
⑤ Tránh bị cô đơn và tự ti: Nên tham gia nhiều hoạt động xã hội, giao lưu với người khác để chia sẻ trải nghiệm, tránh cảm giác cô đơn và tự ti.
⑥ Hình thành thói quen sống tốt: Hình thành thói quen sinh hoạt hợp lý, chế độ ăn uống cân bằng và tập thể dục vừa phải có vai trò quan trọng trong việc ngăn ngừa bệnh lý tâm thần. Khi mẹ phải đối mặt với căng thẳng và sự lúng túng, gia đình cần cung cấp đủ sự kiên nhẫn và thông cảm để giúp mẹ trải qua giai đoạn khó khăn này.
Kết luận
Tóm lại, trầm cảm sau sinh về triệu chứng, quá trình bệnh và hồi phục tương tự như các loại trầm cảm khác. Các thành viên trong gia đình cần hướng dẫn mẹ thực hiện các biện pháp chủ động như sắp xếp thời gian hợp lý, tìm kiếm sự hỗ trợ xã hội, phát triển thói quen sống tốt, tất cả những điều này đều có thể ngăn ngừa sự tiến triển xấu của bệnh. Nếu bệnh nhân có dấu hiệu tái phát, cần lập tức đến bệnh viện để điều trị, bao gồm cả điều trị nội trú, sử dụng thuốc và điều trị tâm lý.
Tuyên bố: Hình ảnh trong bài viết được lấy từ internet.
