Ngày 20 tháng 3 là
Ngày sức khỏe răng miệng thế giới
, chủ đề năm nay là “Sức khỏe răng miệng là sức khỏe thể chất và tinh thần”.
Đánh răng là một việc rất bình thường mỗi sáng và tối, nhưng có nhiều điều cần lưu ý. Ví dụ, khi đánh răng cần sử dụng phương pháp “chải ngang nhẹ nhàng”, không chải ngang quá mạnh, nếu không có thể gây ra thu hẹp nướu và mòn bề mặt răng. Sau khi đánh răng, cần sử dụng chỉ nha khoa để làm sạch những vị trí mà bàn chải không chạm tới…
Tuy nhiên, có thể nhiều người không biết rằng,
một vị trí nhất định không thể bỏ qua khi đánh răng chính là lưỡi
, việc đánh răng và làm sạch lưỡi không chỉ giúp miệng sạch sẽ hơn mà còn làm cho răng miệng khỏe mạnh hơn.
Không đánh lưỡi khi đánh răng
có thể là “thủ phạm” gây hôi miệng
Tại sao việc đánh lưỡi lại quan trọng như vậy, cần bắt đầu từ cấu trúc của lưỡi.
Bề mặt lưỡi không hoàn toàn nhẵn mịn, mà có nhiều nốt nhú hình núm, chủ yếu bao gồm nốt hình sợi, nốt hình vảy, nốt hình vòng và nốt hình lá. Trong đó,
nốt hình sợi là phong phú nhất, các tế bào ở lớp nông liên tục sừng hóa và bong ra, kèm theo các mảnh vụn thức ăn, nước bọt, vi khuẩn và sản phẩm chuyển hóa, tạo thành lớp màng lưỡi mà chúng ta gọi là “màng lưỡi”.
Trong điều kiện bình thường, màng lưỡi mỏng và đều, có màu trắng nhạt, được gọi là “lưỡi nhạt, màng lưỡi mỏng”, là một trong những dấu hiệu cho thấy sức khỏe của miệng và hệ tiêu hóa tốt.
Màng lưỡi bình thường (màng lưỡi mỏng)
Màng lưỡi giống như một lớp chăn phủ lên bề mặt lưỡi, khi mỏng giúp bảo vệ niêm mạc lưỡi và vẫn cho phép không khí đi qua mà không ảnh hưởng đến vị giác và khả năng vận động của lưỡi. Nhưng nếu lớp “chăn” này quá dày, nó sẽ gây hại.
Trong đó,
ảnh hưởng trực tiếp nhất chính là sức khỏe răng miệng
:
1
Gây hôi miệng
Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, màng lưỡi bất thường là một trong những nguyên nhân chính gây hôi miệng. Màng lưỡi quá dày là môi trường lý tưởng để vi khuẩn phát triển. Chúng phân giải các mảnh vụn thức ăn và protein từ các tế bào biểu mô bong ra trong màng lưỡi, tạo ra các chất gây mùi khó chịu như hợp chất lưu huỳnh bay hơi, gây ra hôi miệng.
2
Ảnh hưởng đến vị giác
Màng lưỡi quá dày sẽ che khuất các nốt cảm giác vị giác, cản trở sự tiếp xúc giữa các vị giác với thức ăn, làm giảm độ nhạy đối với hương vị, ảnh hưởng đến sự thèm ăn và trải nghiệm ăn uống.
3
Tăng nguy cơ nhiễm trùng miệng
Màng lưỡi dày tạo điều kiện cho vi khuẩn, nấm và các vi sinh vật khác phát triển và sinh sản, có thể dẫn đến nhiễm trùng miệng, như loét miệng và nhiễm nấm.
4
Ảnh hưởng đến xã hội và sức khỏe tâm lý
Vấn đề hôi miệng, giảm vị giác và tiêu hóa kém kéo dài sẽ làm giảm chất lượng cuộc sống nghiêm trọng, ảnh hưởng đến giao tiếp, thậm chí gây ra lo âu và cảm giác tự ti.
Muốn làm sạch lưỡi an toàn và hiệu quả
Cần làm gì
Làm sạch màng lưỡi, một điểm rất quan trọng là phải vừa phải, hãy nhẹ nhàng với lưỡi của bạn. Màng lưỡi giống như “thảm nhỏ” của lưỡi, việc làm sạch hợp lý giúp loại bỏ vi khuẩn và mảnh vụn, nhưng nếu quá mạnh có thể làm tổn thương “người bản địa” của lưỡi (các nốt vị giác và niêm mạc).
Quy trình làm sạch cụ thể:
1
Lựa chọn công cụ
Dụng cụ cạo lưỡi hoặc bàn chải làm sạch lưỡi được khuyến nghị hơn
, dụng cụ chuyên dụng phù hợp với bề mặt lưỡi, hiệu quả làm sạch cao, sạch sẽ mà không làm tổn thương niêm mạc, kiểm soát hôi miệng tốt.
Dụng cụ cạo lưỡi. Hình ảnh bản quyền, việc sao chép có thể gây ra tranh chấp bản quyền.
Ngoài ra, có thể sử dụng bàn chải đánh răng lông mềm để chải nhẹ nhàng, hoặc dùng phía sau của bàn chải có thiết kế để làm sạch bề mặt lưỡi, nhưng hiệu quả làm sạch sẽ không bằng dụng cụ cạo lưỡi.
2
Đối với cách sử dụng
Thời điểm:
Sau khi đánh răng, tránh để tồn dư kem đánh răng gây kích thích họng.
Hành động:
(1) Đưa lưỡi ra,
từ gốc lưỡi
(cận họng)
nhẹ nhàng cạo đến đầu lưỡi
(hoặc chải),
đừng làm theo chiều ngược lại!
(2) Sau mỗi lần cạo, rửa sạch dụng cụ cạo lưỡi bằng nước. (3) Lặp lại 3-5 lần, bao phủ cả hai bên và giữa bề mặt lưỡi.
Cường độ: Ở mức không đau, bề mặt lưỡi không bị đỏ, không cạo ra “máu”!
Tần suất: Khuyến nghị thực hiện 1 lần mỗi ngày.
3
Lưu ý
Tránh tác động quá mạnh: Tác động mạnh có thể làm tổn thương các nốt vị giác, thậm chí gây ra đau hoặc chảy máu.
Chú ý vệ sinh dụng cụ: Dụng cụ cạo lưỡi hoặc bàn chải sau khi sử dụng cần được rửa sạch, nên thay định kỳ để tránh sự phát triển của vi khuẩn.
Không làm sạch trong các trường hợp: Bề mặt lưỡi có vết thương hoặc loét, màng lưỡi bị khô bất thường hoặc có vết nứt rõ ràng, trong thời gian viêm cấp tính hoặc nhiễm trùng, các nốt vị giác phát triển bất thường (như lưỡi đen)…
Theo dõi sự thay đổi của màng lưỡi: Khi làm sạch màng lưỡi, chú ý quan sát màu sắc, độ dày và kết cấu của màng lưỡi. Nếu phát hiện bất thường (như màng lưỡi quá dày hoặc màu sắc bất thường), nên đi khám kịp thời.
Hình ảnh bản quyền, việc sao chép có thể gây ra tranh chấp bản quyền.
4
Những đối tượng đặc biệt
Trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ:
Màng lưỡi dày có thể là sữa thừa, niêm mạc lưỡi nhạy cảm, chỉ cần dùng gạc thấm nước nhẹ nhàng lau sạch.
Trẻ em:
Cần có sự hỗ trợ của cha mẹ, sử dụng bàn chải lưỡi cho trẻ em, động tác nhẹ nhàng.
Người cao tuổi:
Tiết nước bọt ít, thích ăn thức ăn mềm, màng lưỡi dày và khô, việc làm sạch quá mức có thể gây chảy máu, có thể dùng gạc ướt lau nhẹ nhàng.
Cuối cùng, hãy tóm tắt lại rằng, việc làm sạch màng lưỡi giống như “thực hiện SPA cho lưỡi” – sự nhẹ nhàng là rất quan trọng, chỉ cần dành 10 giây mỗi ngày để làm sạch, kèm theo chế độ ăn uống lành mạnh và sinh hoạt điều độ, giúp lưỡi luôn giữ được “trạng thái tươi mát”.
Tài liệu tham khảo
[1] Seerangaiyan, K. et al. Lớp lưỡi: đặc điểm và vai trò trong hôi miệng nội miệng và sức khỏe tổng quát – một bài đánh giá[J]. Tạp chí nghiên cứu hơi thở, 2018, 12(3), 034001.
[2] Van der Sleen et al. Tác động của việc làm sạch lưỡi đến mùi hơi thở và lớp lưỡi: một bài đánh giá có hệ thống[J]. Tạp chí Vệ sinh Nha khoa Quốc tế, 2010(8), 258–268.
[3] Vartul Dwivedi et al. Hiệu quả của các công cụ làm sạch lưỡi khác nhau trong việc giảm lớp lưỡi và tải lượng vi khuẩn: một nghiên cứu lâm sàng so sánh[J]. Tạp chí Thực hành Nha khoa Đương đại, 2019(20:4), 444-448.
[4] Matsui et al. Tác động của việc làm sạch lưỡi đến hệ vi khuẩn trong lớp lưỡi và mảng bám răng: một nghiên cứu chéo[J]. Sức khỏe Miệng BMC, 2014, 14:4.
[5] Timmesfeld N et al. Làm sạch lưỡi cơ học là một quy trình có giá trị để cải thiện cảm giác vị giác[J]. J Phục hồi Miệng 2021;48:45–54.
[6] Vinicius Pedrazzi et al. Các phương pháp làm sạch lưỡi: một thử nghiệm lâm sàng so sánh giữa bàn chải đánh răng và dụng cụ cạo lưỡi[J]. J Nha chu, 2004, 75(7):1009-1012.
[7] Ông Kim Long Tổng hợp Chân Tiểu Chi Biên tập. Vai trò của vi sinh vật trong lớp lưỡi đối với hôi miệng[J]. Tạp chí Y học Miệng Quốc tế, 2013, 40 (5): 625-628.
Chương trình sản xuất
Tác giả｜Triệu Hà Xuyên Trương Chính Y tế
Phê duyệt｜Th施 Tiểu Quân Bệnh viện Nhân dân số 5 Thượng Hải Phó bác sĩ trưởng
Lập kế hoạch｜Dương Gia Bình
Biên tập｜Dương Gia Bình
Kiểm duyệt｜Từ Lai Lâm Lâm
