Đêm không ngủ, muỗi kêu vo ve. Thức khuya thỏa thích, tóc rụng rơi rụng.
Đây chính là thực trạng của giới trẻ ngày nay, trong xu hướng này, dường như không thức khuya thì không xứng đáng được gọi là người trẻ.
Thức khuya tuy thỏa thích, nhưng cần chú ý liệu cơ thể bạn có thật sự “khỏe mạnh”? Tóc bạn có chịu đựng được không?
Mấy giờ thì được coi là thức khuya?
Thức khuya có khiến tóc rụng không?
Muốn thức khuya mà không rụng tóc có được không?
01 Qua giờ này, bạn đã thức khuya.
Thức khuya về mặt khoa học gọi là thiếu ngủ, nói chung là vì công việc mà thức suốt đêm hoặc thức đến khuya, đây là thói quen xấu gây hại cho cơ thể, có thể dẫn đến một số bệnh, giảm hiệu suất. Thực sự mà nói, ngủ sau 0 giờ là thức khuya, xét từ góc độ nội tiết, ngủ sau 23 giờ cũng được coi là thức khuya.
Thức khuya chơi game hay làm những việc khác đều thuộc về thiếu ngủ. Tuy nhiên, thiếu ngủ đơn thuần không trực tiếp dẫn đến rụng tóc, có người chỉ ngủ bốn đến năm tiếng mỗi ngày vẫn không rụng tóc.
02 Thức khuya có thật sự gây rụng tóc?
Tùy theo thể trạng của từng người, tác hại của thức khuya đến tóc của mỗi người cũng khác nhau, có người thức khuya một chút mà tóc rụng như nước chảy, trong khi có người mỗi ngày thức khuya mà tóc vẫn không thấy rụng nhiều. Nhưng có bằng chứng cho thấy, chỉ cần bạn thức khuya, bất kể bạn có ngủ bù hay không, vẫn sẽ gây ra rụng tóc.
Một bài viết từ Viện Y tế Quốc gia Mỹ chỉ ra rằng giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển của tóc. Hoạt động của tế bào gốc trưởng thành phụ thuộc vào đồng hồ sinh học nội tại để điều chỉnh chu kỳ phát triển của tóc. Nghiên cứu này cho thấy, sự phá vỡ chu kỳ giấc ngủ ở sinh vật có ảnh hưởng lớn đến chức năng sinh học trong các nang tóc.
03 Tại sao thức khuya lại rụng tóc?
Kích thích hormone nam tiết ra: Thức khuya khiến các cơ quan trong cơ thể không được nghỉ ngơi. Để duy trì chức năng bình thường của cơ thể, chúng ta sản sinh hormone nam để giữ cho cơ thể vận động và não bộ tỉnh táo. Khi hormone nam được sản sinh quá mức, tóc mang gen rụng tóc sẽ bị hormone nam tấn công, dẫn đến rụng tóc.
Tăng cường áp lực tinh thần: Khi bạn thức khuya trong thời gian dài, thiếu ngủ thực ra là ở trong trạng thái lo âu hoặc căng thẳng, cơ thể sẽ co lại, tóc sẽ dựng đứng lên, chức năng thần kinh thực vật hoặc thần kinh trung ương sẽ rối loạn. Các mao mạch ở nang tóc trên da đầu sẽ co lại mạnh mẽ và kéo dài, gây ra rối loạn tuần hoàn máu cục bộ, từ đó làm thay đổi tình trạng sinh thái của da đầu, ngăn cản chức năng phát triển của tóc, bắt đầu rụng tóc.
Áp lực tinh thần lớn cộng với việc thức khuya, tác hại của cả hai tăng lên, dẫn đến tình trạng rụng tóc ngày càng nghiêm trọng.
04 Tóc rụng vì thức khuya có phục hồi được không?
Vậy nếu kể từ giờ không còn thức khuya nữa, tóc có thể phục hồi về mức độ trước kia không? Thông thường, rụng tóc do thiếu ngủ ngắn hạn xuất phát từ rối loạn nội tiết có thể được cải thiện bằng cách điều chỉnh chế độ ăn uống và thói quen sinh hoạt. Nếu thức khuya lâu dài dẫn đến các nang tóc không có cơ hội tự phục hồi, sẽ hình thành tình trạng rụng tóc vĩnh viễn (đóng nang tóc), thì việc dùng thuốc cũng sẽ không còn tác dụng.
Tuy nhiên, thức khuya không chỉ gây ra rụng tóc do thần kinh mà còn làm tăng tốc độ rụng tóc do hormone nam. Phần lớn những người bị rụng tóc là rụng tóc tiết bã (hay còn gọi là rụng tóc do hormone nam). Đối với rụng tóc do hormone nam, việc điều chỉnh thói quen sinh hoạt không thể giảm nhẹ tình trạng này. Rụng tóc do hormone nam là do enzyme 5α-reductase biến testosterone trên da đầu thành DHT (dihydrotestosterone) tấn công, DHT sẽ rút ngắn chu kỳ phát triển của tóc, khiến tóc rụng sớm. Rụng tóc do hormone nam có tính di truyền, vì vậy nếu một người có rụng tóc do hormone nam, ngừng thức khuya cũng không thể ngăn rụng tóc. Đây là lý do tại sao có người dù có thói quen sinh hoạt điều độ, tóc vẫn sẽ rụng như “Địa Trung Hải”.
▲ Nang tóc bị tấn công bởi DHT và teo lại.
Mặc dù thức khuya có thể gây ra rụng tóc sớm và làm xấu tình hình, nhưng vì sức khỏe của cơ thể, nếu có thể không thức khuya thì hãy cố gắng tránh. Ngủ sớm dậy sớm, sống có quy luật, dinh dưỡng cân bằng, giúp cơ thể luôn thoải mái, thói quen sống lành mạnh sẽ là cách hiệu quả nhất để kéo dài thời gian và mức độ rụng tóc do hormone nam!
