Bài viết đã được kiểm tra:
Khiu Kiến Quang
Trưởng khoa tiết niệu, Bệnh viện Đa khoa Bitpott
Ngày 16 tháng 6 năm 2025 là “Ngày sức khỏe tiết niệu”. Theo “Niên giám thống kê sức khỏe và y tế Trung Quốc năm 2021”, tỷ lệ bệnh nhân hệ thống tiết niệu của chúng ta đã tăng từ 6,4‰ vào năm 2008 lên 9,6‰ vào năm 2018; tỷ lệ nhập viện cũng đã tăng gấp đôi từ 3,9‰ vào năm 2008 lên 8,2‰ vào năm 2018. Các vấn đề như tiểu ngắn, tiểu rắt, tiểu đau, viêm tuyến tiền liệt đã tồn tại lâu dài và tỷ lệ mắc bệnh ngày càng gia tăng. Trong mùa hè oi ả, hệ thống tiết niệu phải đối mặt với nhiều thách thức hơn.
I.
Những bệnh tiết niệu cần cảnh giác vào mùa hè
!
1. Sỏi đường tiết niệu
Mùa hè là mùa cao điểm của sỏi đường tiết niệu, tỷ lệ mắc bệnh có thể đạt tới 3 lần so với các mùa khác. Trong môi trường nhiệt độ cao, cơ thể ra nhiều mồ hôi, nếu không bổ sung đủ nước, thận sẽ giảm sản xuất nước tiểu, dẫn đến nước tiểu bị cô đặc, nồng độ khoáng chất tăng cao, dễ hình thành sự kết tinh và tạo sỏi. Những người lao động ngoài trời, tài xế lâu dài do khó khăn trong việc uống nước, đặc biệt dễ gặp nguy cơ.
2. Nhiễm trùng đường tiết niệu
Mùa hè cũng là “mùa cao điểm” của nhiễm trùng đường tiết niệu, đặc biệt là đối với phụ nữ. Nhiệt độ cao dẫn đến nhiều mồ hôi, lượng nước tiểu giảm, nước tiểu không thể làm sạch niệu đạo đầy đủ, tạo điều kiện cho vi khuẩn sinh sôi. Niệu đạo của phụ nữ ngắn và có nhiều tuyến mồ hôi, quần áo bó chặt còn làm tăng cảm giác ngột ngạt và ẩm ướt tại vùng kín, khiến vi khuẩn dễ dàng xâm nhập vào bàng quang, gây ra triệu chứng tiểu nhiều, tiểu gấp và tiểu đau. Theo báo cáo khảo sát của Tổ chức Y tế Thế giới, tỷ lệ mắc nhiễm trùng đường tiết niệu ở phụ nữ khoảng gấp 8 đến 10 lần so với nam giới.
3. Viêm tuyến tiền liệt
Nam giới cần cảnh giác với viêm tuyến tiền liệt vào mùa hè. Ra nhiều mồ hôi mà không kịp thời bổ sung nước sẽ dẫn đến nước tiểu bị cô đặc, vi khuẩn trong bàng quang và niệu đạo không thể được rửa sạch hiệu quả. Ngoài ra, thói quen xấu như ngồi lâu, thức khuya, nhịn tiểu sẽ làm tăng thêm gánh nặng lên tuyến tiền liệt. Những người lái taxi, lập trình viên và những người ngồi lâu phải chịu nguy cơ mắc bệnh đáng kể do thường xuyên nhịn tiểu và thiếu hoạt động.
II. Hỏi và đáp về sức khỏe tiết niệu mùa hè
1. Uống nước ngọt, trà sữa hàng ngày có đủ để bổ sung nước không?
Không! Nước ngọt chứa caffeine và nhiều đường, caffeine sẽ thúc đẩy sự bài tiết nước tiểu, dẫn đến tình trạng thiếu nước trong cơ thể; trà sữa cũng chứa caffeine và đường có hàm lượng calo cao, không chỉ không bổ sung nước mà còn làm tăng nguy cơ béo phì và tiểu đường. Do đó, mùa hè muốn bổ sung nước, tốt nhất vẫn nên chọn nước lọc hoặc nước chanh nhạt.
2. Sau khi tập thể dục ngoài trời, làm thế nào để bổ sung nước khoa học?
Sau khi tập thể dục ngoài trời vào mùa hè, cơ thể ra nhiều mồ hôi, việc bổ sung nước rất quan trọng. Trước tiên, cần chọn đồ uống thích hợp như nước lọc, nước muối nhạt hoặc đồ uống thể thao. Đồng thời, nên uống nước từng chút một nhiều lần, tránh uống quá nhiều nước một lần để không làm tăng gánh nặng cho đường tiêu hóa và gây ra chứng ngộ độc nước. Ngoài ra, sau khi tập thể dục, không nên ngay lập tức uống nước lạnh để tránh kích thích đường tiêu hóa, gây ra cơn co thắt dạ dày.
3. Ăn dưa hấu lạnh có thể ngăn ngừa sỏi đường tiết niệu không?
Dưa hấu giàu nước, ăn với một lượng vừa phải thực sự giúp pha loãng nước tiểu, giảm nguy cơ sỏi. Tuy nhiên, ăn quá nhiều dưa hấu lạnh có thể kích thích dạ dày, gây khó tiêu, đồng thời lượng đường cao sẽ làm tăng nguy cơ béo phì và tiểu đường. Khuyến nghị lượng ăn hàng ngày từ 300 đến 500 gram, ăn ở nhiệt độ thường sẽ tốt hơn.
4. Không kịp thời vệ sinh sau khi bơi có thể gây ra bệnh tiết niệu không?
Có! Nước trong hồ bơi thường chứa vi khuẩn, virus và các tác nhân gây bệnh khác, nếu không kịp thời vệ sinh sau khi bơi, các tác nhân gây bệnh này dễ bám vào vùng kín, đặc biệt niệu đạo của phụ nữ ngắn, dễ gây nhiễm trùng hơn. Do đó, sau khi bơi nên nhanh chóng rửa sạch vùng kín bằng nước sạch để giữ vệ sinh khu vực này.
III. Mẹo chăm sóc sức khỏe: Cách bảo vệ sức khỏe tiết niệu hàng ngày
1. Chủ động uống nước: Hình thành thói quen uống nước đúng giờ, đảm bảo mỗi ngày 1500 đến 2000 ml nước, không nên chỉ uống khi thấy khát.
2. Ăn uống khoa học: Giảm thực phẩm chứa nhiều muối, chất béo, ăn nhiều rau quả và ngũ cốc thô; tránh ăn quá nhiều thực phẩm chứa oxalat cao như rau chân vịt, sô cô la.
3. Sống có quy tắc: Đảm bảo ngủ đủ giấc, tránh thức khuya, nâng cao khả năng miễn dịch của cơ thể.
4. Tập thể dục hợp lý: Chọn các hoạt động như đi bộ, bơi lội để thúc đẩy tuần hoàn máu, nhưng tránh làm việc quá sức.
5. Chú ý vệ sinh: Giữ cho vùng kín sạch sẽ, tránh tiếp xúc với các vật dụng không sạch sẽ nơi công cộng; trong thời kỳ sinh lý, phụ nữ cần chăm sóc kỹ lưỡng hơn.
6. Không nhịn tiểu: Hình thành thói quen đi tiểu ngay khi có nhu cầu, giảm rủi ro sinh sôi vi khuẩn.
7. Kiểm tra sức khỏe định kỳ: Khuyến nghị thực hiện xét nghiệm nước tiểu, siêu âm hàng năm, những người có nguy cơ cao cần chú ý hơn.
Sức khỏe tiết niệu là nền tảng quan trọng cho sức khỏe toàn thân. Ngày sức khỏe tiết niệu hàng năm luôn nhắc nhở chúng ta chú ý đến sức khỏe tiết niệu, hy vọng mọi người chú ý đến các vấn đề tiết niệu trong mùa hè, bắt đầu từ những chi tiết trong cuộc sống, hình thành thói quen tốt.
