Vào lúc 1 giờ sáng, sau khi lướt điện thoại hàng giờ, cuối cùng tôi cũng vào giấc ngủ. Tôi đã nghĩ mình sẽ có một giấc ngủ ngon, nhưng khi tỉnh dậy thì:
Đau thắt lưng, tê tay chân, người mệt mỏi.
Thực ra, có thể đây là lỗi do tư thế ngủ. Các tư thế ngủ phổ biến có thể là nằm sấp, nằm nghiêng, nằm ngửa, cuộn tròn giống con tôm, nằm chữ nhật… Dù tư thế có đa dạng, nhưng có một số điểm chung làm tổn thương cơ thể, chẳng hạn như:
😔 Cơ bắp cục bộ bị kéo căng quá mức
😔 Các cơ quan và nội tạng bị đè nén
😔 Kèm theo nhiều cơn đau nhức, cứng khớp
😔 Cột sống và thắt lưng bị biến dạng
Sổ tay tư thế ngủ này sẽ từng bước giúp bạn hiểu rõ hơn↓↓↓:
😪 6 tư thế ngủ phổ biến gây tổn thương cơ thể (có thể bạn đã bị)
😪 4 động tác nhỏ, nếu thực hiện thường xuyên sẽ giúp giảm bớt khó chịu
😪 Tư thế ngủ khó thay đổi, chỉ cần một đồ vật nhỏ điều chỉnh tư thế ngủ
Chương 1: 6 tư thế ngủ lớn của con người
Chương 2: 4 mẹo nhỏ để giảm bớt
Hãy cùng làm theo
Chương 3: 2 cách sửa tư thế ngủ sai
Một số tư thế nhìn có vẻ thoải mái, thực ra là cơ thể đang bù đắp. Tư thế không đúng kéo dài sẽ ngày càng gây hại cho cơ thể. Khuyên mọi người cố gắng thay đổi tư thế thường xuyên, để cơ thể hoạt động, có thể sử dụng khăn nhỏ để điều chỉnh và giảm bớt áp lực.
Cuối cùng, hãy chuyển thông tin này đến gia đình và bạn bè có vấn đề về vai cổ lưng, để nhắc nhở họ. Chúc mọi người có những giấc mơ đẹp và thức dậy với tinh thần sảng khoái.
Kế hoạch sản xuất
Nguồn丨Bác sĩ Đinh Hương (ID: DingXiangYiSheng)
Kiểm duyệt丨Ký Cương, Phó Trưởng Khoa Chấn thương chỉnh hình, Bệnh viện Y khoa tỉnh Hợp Phì
Biên tập丨Nhất Nợ
Kiểm tra丨Hứa Lai, Lâm Lâm
Hình ảnh bìa và hình ảnh trong bài viết đều được lấy từ kho ảnh bản quyền
Việc tái sử dụng có thể gây ra tranh chấp bản quyền
