Chuyên gia kiểm định: Zhang Yuhong, Bác sĩ trưởng khoa Da liễu, Bệnh viện Trung tâm Zhengzhou trực thuộc Đại học Zhengzhou
Mùa hè đến, mỗi khi tôi cử động một chút là lại đổ mồ hôi, thật sự ngưỡng mộ những người không đổ mồ hôi dù có vận động.
Có ý kiến cho rằng, ra nhiều mồ hôi là biểu hiện của cơ thể yếu ớt, nhưng cũng có người nói rằng không đổ mồ hôi sẽ không tốt cho việc giải độc của cơ thể. Vậy, những ý kiến này cái nào đáng tin? Ra bao nhiêu mồ hôi thì là tốt?
Nguồn | pixabay
1
Tại sao con người lại đổ mồ hôi?
Trong điều kiện bình thường, nhiệt độ cơ thể con người duy trì ở khoảng 37℃. Khi nhiệt độ môi trường bên ngoài thay đổi hoặc khi vận động, nhiệt độ cơ thể sẽ tăng lên, lúc này cần sử dụng da để tản nhiệt và cân bằng nhiệt độ cơ thể. Việc đổ mồ hôi là một trong những cách điều chỉnh nhiệt độ cơ thể.
Cơ thể có khoảng 4 triệu tuyến mồ hôi, chia thành tuyến mồ hôi lớn và tuyến mồ hôi nhỏ
, tuyến mồ hôi lớn chủ yếu phân bố ở nách, vú và vùng đáy chậu, trong khi tuyến mồ hôi nhỏ phân bố ở khắp các vùng trên cơ thể, tập trung nhiều ở lòng bàn tay và lòng bàn chân.
Mỗi người có mức độ phát triển và vị trí tuyến mồ hôi khác nhau, cùng với tốc độ trao đổi chất khác nhau, nên lượng mồ hôi và vị trí đổ mồ hôi cũng khác nhau. Ví dụ, có người hay đổ mồ hôi ở trán, trong khi có người lại hay đổ mồ hôi ở nách.
Nguồn | Baidu Baike
Mồ hôi như một sản phẩm trao đổi chất, khi được bài tiết ra khỏi cơ thể đồng thời mang theo nhiệt thừa. Do đó, tác dụng của việc đổ mồ hôi là tản nhiệt, giữ cho nhiệt độ cơ thể cân bằng.
Về ý kiến dân gian
về “đổ mồ hôi giải độc” là không chính xác
. Thành phần mồ hôi gồm 99% là nước và 1% là các thành phần khác như sắt, natri, calcium, kali và ure nitrogen. Có nghĩa là, mồ hôi chủ yếu là nước, không phải là “độc tố” theo nghĩa hóa học. Đối với một số người có mùi khó chịu khi đổ mồ hôi, thậm chí là mùi hôi nách, không phải là mùi cơ thể, mà là mồ hôi tiếp xúc với da và bị vi khuẩn trên da phân hủy gây ra mùi.
2
Ra nhiều mồ hôi so với ra ít mồ hôi
Thông thường, lượng mồ hôi bài tiết của người lớn trong một ngày từ 500 đến 1000ml, nhiệt độ cao hoặc tập thể dục đều khiến lượng mồ hôi tăng lên. Vào mùa hè, lượng mồ hôi có thể đạt từ 1500 đến 2000ml, tương đương với khoảng 3 đến 4 chai nước suối. Tuy nhiên, tùy thuộc vào số lượng và phân bố tuyến mồ hôi của mỗi người, khả năng đổ mồ hôi sau khi vận động hay trong điều kiện nhiệt độ cao cũng khác nhau. Chỉ cần cơ thể không có cảm giác khó chịu là bình thường.
Nguồn | pexels
Ngoài hai yếu tố trên, còn có nhiều yếu tố sinh lý ảnh hưởng đến việc đổ mồ hôi.
Các trường hợp phổ biến bao gồm:
Đổ mồ hôi do béo phì: Những người béo không dễ tản nhiệt, do đó ra nhiều mồ hôi hơn.
Đổ mồ hôi do thức ăn: Khi tiêu thụ thực phẩm cay, vị cay có thể kích thích đến hệ thần kinh giao cảm, khiến người bị đổ mồ hôi.
Đổ mồ hôi do tâm lý: “Đổ mồ hôi lạnh” chính là trường hợp này. Khi con người trong trạng thái căng thẳng, lo âu hoặc phấn khích, tuyến mồ hôi nhỏ bị kích thích bởi thần kinh, có thể thúc đẩy sự bài tiết và tiết mồ hôi.
Đổ mồ hôi khi mang thai: Khi phụ nữ mang thai, mức estrogen cao, chuyển hóa cơ bản tăng nhanh, nhiệt độ cơ thể tăng lên, dẫn đến nhiều mồ hôi hơn.
Tình trạng đổ mồ hôi ở trên đều là phản ứng trao đổi chất bình thường, chỉ cần bổ sung nước kịp thời sau khi đổ mồ hôi thì không có vấn đề gì. Tuy nhiên, còn một số tình huống ra mồ hôi có thể báo hiệu một số bệnh tật.
3
Đổ mồ hôi bất thường và đổ mồ hôi quá ít
Do bệnh tật gây ra, các trường hợp ra mồ hôi quá nhiều phổ biến như: tiểu đường, cường giáp, lao, huyết áp cao, khối u, suy tim sung huyết. Tuy nhiên, những trường hợp này không chỉ có tình trạng ra mồ hôi bất thường mà còn kèm theo các triệu chứng khó chịu khác như sốt, ho.
Nếu không có triệu chứng rõ ràng,
trong điều kiện không nóng hoặc không hoạt động, vẫn đổ nhiều mồ hôi, tình trạng này được gọi là đổ “mồ hôi ảo”
. Một số người ra mồ hôi khi ngủ được gọi là “mồ hôi trộm”. Khi có hiện tượng bất thường này, nên đến bệnh viện kiểm tra.
Có những người thuộc thể chất “ít mồ hôi”, thường rất ít ra mồ hôi, cơ thể cũng không có vấn đề gì, có thể là bẩm sinh có ít tuyến mồ hôi hoặc không phát triển. Nhưng khi thời tiết nóng, sau khi vận động, lượng mồ hôi đột ngột giảm, cần cẩn trọng về khả năng bệnh tật ảnh hưởng, chẳng hạn như một số bệnh da liễu, như bệnh vẩy nến, viêm da phản xạ, hoặc tổn thương thần kinh và hội chứng Horner. Những bệnh nhân này trong thời tiết nóng hoặc sau khi vận động có thể dẫn đến không ra mồ hôi hay ít mồ hôi toàn thân, nên nhanh chóng đến bệnh viện kiểm tra.
Vì vậy, lượng mồ hôi có thể phản ánh tình trạng sức khỏe của cơ thể đến một mức độ nào đó, mọi người hãy chú ý đến tình trạng ra mồ hôi của bản thân để phòng ngừa bệnh tật.
4
Làm gì sau khi đổ nhiều mồ hôi vào mùa hè
Ngày hè nóng nực, nhiều người chỉ cần ra ngoài một lần là đã đổ mồ hôi. Lượng mồ hôi khổng lồ khiến cơ thể mất nước, đồng thời mất đi nhiều điện giải, có thể xuất hiện triệu chứng như cáu kỉnh, mệt mỏi, tim đập nhanh, mặt đỏ bừng. Một số người lớn tuổi còn dễ bị tắc mạch, đột quỵ. Do đó, sau khi đổ mồ hôi vào mùa hè, cần thực hiện một số biện pháp.
Cụ thể có các cách sau:
1. Uống nhiều nước điện giải
Như đã đề cập, mồ hôi chủ yếu là nước, nên sau khi đổ nhiều mồ hôi cần nhanh chóng bổ sung nước. Lưu ý không nên uống một cách ồ ạt khi khát, nên uống từng ngụm nhỏ và nhiều lần;
Nguồn | pexels
2. Ăn thực phẩm giàu kali và natri
Ra mồ hôi sẽ làm mất điện giải, trong đó, kali có thể điều chỉnh áp lực thẩm thấu trong tế bào và cân bằng độ pH, duy trì chức năng tim, giúp nhịp tim ổn định. Có thể bổ sung qua việc ăn rau lá xanh hoặc trái cây. Natri bị mất có thể bổ sung qua việc uống nước muối nhẹ. Đây cũng là lý do tại sao sau khi chạy thường phải uống một số đồ uống khoáng.
3. Giảm nhiệt độ kịp thời
Khi nhiệt độ cơ thể tăng cao và đổ mồ hôi nhiều, ngoài việc bổ sung nước ra, cũng có thể thực hiện biện pháp giảm nhiệt vật lý như quạt, rửa tay hoặc rửa mặt, từ nguồn gốc làm giảm lượng nước mất đi. Sau khi đổ mồ hôi, đợi vài phút, có thể tắm để cơ thể cảm thấy dễ chịu hơn.
Nguồn | pixabay
Việc đổ mồ hôi vào mùa hè thực sự có lợi cho sức khỏe, mọi người có thể chuẩn bị tập luyện, ra nhiều mồ hôi, làm cho cơ thể trở nên khỏe mạnh hơn. Dĩ nhiên, cũng phải lưu ý không nên tập luyện quá sức trong những ngày nóng để tránh say nắng.
