Đây là bài viết thứ
4564
của
Đạt Y Tiêu Hộ
Bạch Lộ đoàn cam tử, sáng sớm tán mã đùi.
Vườn nở liên thạch thụ, thuyền qua nhập giang khê.
Nhìn xem cá vui, dây roi gàu vội vã.
Dần biết thu thực mỹ, lối nhỏ e nhiều khe.
Đây là một bài thơ mà Thánh Tông Đường Đuệ Thoại viết về mùa Bạch Lộ. Bạch Lộ là tiết khí thứ 15 trong 24 tiết khí, là tiết khí thứ 3 của mùa thu. Trong “Nguyệt Lệnh Thất Thập Hầu Tập Giải” có ghi: “Thủy thổ thấp khí ngưng mà thành sương, thu thuộc kim, màu kim là trắng, trắng là màu sương, và khí bắt đầu lạnh.” Bạch Lộ bắt nguồn từ văn hóa nông nghiệp cổ đại, tượng trưng cho mùa Bạch Lộ, sương mai trên thực vật sẽ phong phú hơn. Sự xuất hiện của tiết Bạch Lộ đánh dấu sự bắt đầu chính thức của mùa thu. Cái nóng của mùa hè dần nhạt đi, thay bằng khí hậu dễ chịu của mùa thu.
“Bạch Lộ thu phân dạ, một đêm mát một đêm.” Sau tiết Bạch Lộ, nhiệt độ bắt đầu giảm, thời tiết dần trở nên mát mẻ, đây là thời điểm trong năm chênh lệch nhiệt độ giữa ngày và đêm lớn nhất, y học Trung Quốc cho rằng đây là thời kỳ chuyển hóa âm dương quan trọng.
Y học cổ truyền Trung Quốc theo triết lý của Đạo giáo, tôn trọng thiên nhiên, khuyến khích con người nên điều chỉnh quy luật sinh hoạt và hoạt động thể chất tâm lý theo sự thay đổi của âm dương theo các mùa, và đã tổng kết ra nguyên tắc “Xuân sinh, Hạ trưởng, Thu thu, Đông tàng”, đạt được hiệu quả đồng bộ với trời đất, hòa hợp cộng hưởng tức là “Thiên nhân hợp nhất”. Dù “Lập Thu” có nghĩa là khởi đầu của mùa thu, nhưng vào lúc này vẫn cảm thấy trong “nắng nóng”. Đến tiết “Bạch Lộ”, mới thực sự cảm nhận được ý nghĩa “mát mẻ của thu”, từ đó có câu “Bạch Lộ thân không lộ”.
“Hoàng Đế Nội Kinh”: “Thu tam nguyệt, vị chi dung bình, thiên khí cấp, địa khí minh, tảo ngủ tảo khởi, cùng gà cùng dậy. Kích thích ý chí an định, nhằm giảm bớt hình phạt mùa thu, thu nhận thần khí, giữ cho khí thu bình yên, không ngoài chí hướng, giữ cho khí phổi được trong sạch, đây là ứng phó với khí thu, phương pháp dưỡng sinh thu nhận.”
1. Quy luật sinh hoạt
“Tảo ngủ tảo khởi, cùng gà cùng dậy” hàm ý rằng vào mùa thu cần có quy luật trong sinh hoạt, đi ngủ sớm để phù hợp với sự thu nhận khí dương, dậy sớm để khí phổi được thoát ra, và tránh sự thu nhận quá mức.
2. Điều chỉnh tâm trạng
“Kích thích ý chí an định, nhằm giảm bớt hình phạt mùa thu”. Hình ảnh khắc khổ của môi trường tự nhiên vào mùa thu dễ khiến con người sinh ra nỗi buồn, cảm giác bi thương. Trong quá trình chuyển biến của thời tiết, cần duy trì tâm trạng ổn định, phát triển cảm xúc lạc quan nhằm cải thiện giấc ngủ.
3. Chú ý đến chế độ ăn uống
Chế độ ăn uống cần chú trọng bổ âm, ẩm phấn. Nên chọn các loại thực phẩm màu vàng và trắng như gạo nếp, ngô, bí ngô, lê, cam, hồng… Sau khi bước vào mùa thu, mưa dần ít, thời tiết mát dần nhưng khí hậu cũng trở nên khô hanh, dễ gây ra hiện tượng khô hanh mùa thu, nên ăn nhiều nấm tuyết, bách hợp, hạt sen, củ sen, khoai môn, mật ong… Đặc biệt nên hạn chế ăn tỏi, gừng và các loại thực phẩm cay nóng. Nhưng mọi thứ đều có hai mặt, để có giấc ngủ tốt, việc tiêu thụ quá nhiều thực phẩm “giúp ngủ” không chỉ ảnh hưởng đến tiêu hóa mà còn làm giảm chất lượng giấc ngủ, và tăng rủi ro các bệnh khác.
Tác giả: Bệnh viện Y học cổ truyền Trung Quốc phối hợp với Y học hiện đại thuộc Đại học Y học cổ truyền Thượng Hải
施扬, bác sĩ trưởng
Một số hình ảnh được trích dẫn từ mạng, nếu có vi phạm bản quyền xin vui lòng thông báo, sẽ xóa bỏ.
Tên và địa danh đều được đặt tên giả, nếu có sự trùng hợp, chỉ là ngẫu nhiên.
