Được biết rằng một trong những phương pháp quan trọng để duy trì sức khỏe tim mạch là
Giữ vững việc tập thể dục!
Vậy
”
Tập aerobic và tập anaerobic
ảnh hưởng như thế nào tới sức khỏe tim mạch?
Sau khi lắp stent,
liệu loại hình tập nào là phù hợp hơn?
”
Tập aerobic và tập anaerobic
ảnh hưởng đến sức khỏe tim mạch như thế nào?
Nguồn hình ảnh: 摄图网
Tập aerobic chủ yếu thông qua việc giảm
“cholesterol xấu”
và
huyết áp
để duy trì sức khỏe tim mạch.
Tập aerobic kéo dài có thể tiêu hao mỡ, giảm nguy cơ xơ vữa động mạch.
Ngoài ra,
tập aerobic giúp giãn mạch ngoại biên, giảm lực cản ngoại biên, có lợi cho việc giảm huyết áp.
Nguồn hình ảnh: 摄图网
Ngược lại, ảnh hưởng của tập anaerobic phức tạp hơn; mặc dù có thể cải thiện tỷ lệ trao đổi chất cơ bản và độ nhạy insulin, nhưng
tập luyện mạnh có thể làm tăng huyết áp tạm thời, gây rủi ro lớn cho bệnh nhân tim mạch.
Do đó,
đối với việc phục hồi sau phẫu thuật lắp stent, lựa chọn tập aerobic sẽ phù hợp hơn.
Tập aerobic bao gồm những loại nào?
Những hoạt động như
đi bộ, đi bộ nhanh, đạp xe, bơi lội
đều thuộc về tập aerobic.
Nguồn hình ảnh: 摄图网
Cần lưu ý rằng,
bất kể hình thức tập nào, đều nên được thực hiện dưới sự chỉ dẫn của bác sĩ, đặc biệt là với bệnh nhân có vấn đề về tim mạch, cần cẩn trọng trong việc lựa chọn hình thức tập phù hợp
để đảm bảo an toàn và hiệu quả trong quá trình phục hồi.
Hơn nữa,
khi tiến hành tập thể dục, chắc chắn phải tiến triển từ từ.
Ban đầu, mức độ vận động cần phải tương đối nhỏ, thời gian tập không nên quá dài, sau đó dần dần tăng khối lượng tập.
Thế nào
Hôm nay bạn đã tập thể dục chưa?
Tuyên bố: Bài viết này là bài viết giáo dục y tế không liên quan đến các phương pháp điều trị cụ thể hoặc hành động y tế nào, không thể thay thế hành vi khám chữa bệnh.
Chuyên gia hợp tác trong bài viết
Sản xuất nội dung
Biên tập: Dương Gia Lý
Thiết kế: Đông Chu
