Một số thay đổi thể chất có vẻ không đáng kể, nhưng thực ra có thể là tín hiệu khẩn cấp từ trái tim!
Xuất bản bởi Zeqiao
3 thay đổi ở tai và mắt có thể là dấu hiệu trái tim gặp vấn đề
1. Tai
Khi bạn soi gương, hãy chú ý đến dái tai của mình. Nếu bạn thấy
xuất hiện nếp gấp trên dái tai,
đừng coi đó là chuyện bình thường. Đây không phải chỉ là những nếp nhăn da đơn giản, mà trong y học được gọi là
dấu hiệu gấp dái tai.
Dái tai nằm ở cuối của tuần hoàn máu, nơi có các mạch máu rất nhỏ. Khi “cholesterol xấu” gây rối trong mạch máu và làm tắc nghẽn lưu lượng máu, dái tai sẽ dễ dàng có nếp gấp. Nghiên cứu cho thấy,
những người có nếp gấp như vậy có nguy cơ hẹp động mạch vành lên đến 80%-90%!
Hãy chú ý đến tai của mình khi soi gương.
2. Mắt
Nếu bạn phát hiện
xung quanh lòng đen của mắt xuất hiện một vòng màu xám trắng gọi là “vòng lão hóa”,
đừng nghĩ đó là hiện tượng bình thường của người lớn tuổi. Đây là do sự gia tăng “cholesterol xấu” lặng lẽ tích tụ xung quanh lòng đen, hình thành vòng màu xám nhạt này. Đây là
một dấu hiệu quan trọng của bệnh tim thiếu máu cục bộ,
nếu phát hiện sớm có thể ngăn ngừa vấn đề về tim.
3. Mi mắt
Một số người có thể phát hiện ra
trên mi mắt của mình có những khối u nhỏ, màu gần giống với màu da, hình dạng không đều, cảm giác cứng hơn vùng da xung quanh, nhưng không đau không ngứa.
Đây thực chất là u mỡ, hình thành do “cholesterol xấu” tụ tập ở những phần da lỏng lẻo như mi mắt, là
dấu hiệu cảnh báo cơ thể có mức cholesterol cao.
“Cholesterol xấu” có tên khoa học là cholesterol lipoprotein mật độ thấp, nó âm thầm phá hủy các mạch máu của chúng ta, tăng tốc độ lành thành mảng xơ vữa động mạch, khiến các mạch máu trở nên hẹp lại, và có thể gây ra những bệnh nghiêm trọng như bệnh tim và đột quỵ.
Điều nguy hiểm hơn là nếu những mảng không ổn định trong mạch máu vỡ ra hoặc cục máu đông bị tuột, nó có thể ngay lập tức chặn mạch máu, dẫn đến nhồi máu cơ tim cấp tính hoặc đột quỵ, đe dọa tính mạng!
Xuất bản bởi Zeqiao
Làm thế nào để kiểm soát “cholesterol xấu”?
Bước đầu tiên là hiểu mức độ lipid trong máu của bạn. Tiêu chuẩn lipid máu bình thường là: cholesterol toàn phần <5.2mmol/L, triglycerides ≤1.7mmol/L, cholesterol lipoprotein mật độ cao ≥1mmol/L,
cholesterol lipoprotein mật độ thấp <3.4mmol/L.
Tuy nhiên, nếu bạn có các nguy cơ như hút thuốc, béo phì, hoặc có tiền sử gia đình về bệnh tim mạch sớm, yêu cầu về lipid máu sẽ khắt khe hơn.
Đối với nhóm có nguy cơ cao, cholesterol lipoprotein mật độ thấp cần phải kiểm soát dưới 2.6mmol/L.
Xuất bản bởi Zeqiao
Ngoài việc chú ý đến lipid máu, còn nhiều lời khuyên khác trong cuộc sống để ngăn ngừa nhồi máu tim, bảo vệ trái tim.
Về chế độ ăn uống, lượng cholesterol tiêu thụ hàng ngày nên được giữ ở khoảng 200mg. Những người có mức cholesterol cao nên kiểm soát nghiêm ngặt lượng chất béo bão hòa và cholesterol.
Giấc ngủ cũng rất quan trọng, sau 9 giờ tối, hãy hạn chế tiếp xúc với thiết bị điện tử, đi ngủ sớm sẽ có lợi cho sức khỏe tim mạch.
Khi thức dậy vào buổi sáng, đừng vội vàng, hãy nằm trên giường thêm nửa phút, ngồi dậy nửa phút, sau đó xuống giường từ từ trong nửa phút, để cơ thể có thời gian thích nghi.
Uống một cốc nước ngay khi thức dậy không chỉ làm dịu cơn khát mà còn làm loãng máu, ngăn ngừa tình trạng máu quá dính.
Ngoài ra, hãy kiểm soát tốt mức cholesterol cao, huyết áp cao, đường huyết cao, định kỳ kiểm tra sức khỏe để đẩy lùi những nguy cơ sức khỏe này.
