Hôm nay là Ngày yêu mắt toàn quốc. Như đã biết, đôi mắt được gọi là “cửa sổ tâm hồn”, là lối vào quan trọng để chúng ta cảm nhận thế giới và thể hiện phong cách cá nhân. Khoảng 80% thông tin trong não bộ được thu nhận qua đôi mắt; nhờ có đôi mắt, chúng ta có thể chiêm ngưỡng cảnh đẹp, nhận diện màu sắc và quan sát những hành động tinh tế. Đôi mắt không chỉ là công cụ cảm nhận thế giới, mà còn là phương tiện biểu đạt cảm xúc, cho phép chúng ta giao tiếp và truyền tải sự ấm áp trong sự im lặng. Thiếu đôi mắt, cuộc sống sẽ thiếu đi màu sắc và niềm vui.
Tuy nhiên, đôi mắt không phải lúc nào cũng “sẵn sàng chịu đựng”. Khi chúng ta lơ là việc chăm sóc chúng, mắt sẽ phát ra cảnh báo dưới nhiều hình thức như khô mắt, mỏi mắt và cận thị. Đôi mắt có thể bị khô, đau rát, thậm chí cảm thấy như có cát rơi vào, điều này thực sự là đôi mắt đang cầu cứu bạn: “Tôi mệt mỏi, hãy cho tôi nghỉ ngơi!” Nghỉ ngơi kịp thời giúp mắt trở nên rõ nét hơn, và đây không chỉ là một lý do đơn giản mà còn là cách quan trọng để duy trì sức khỏe cho đôi mắt.
Đôi mắt cũng là “người bạn cần ánh sáng”. Khi chúng ta ở trong nhà quá lâu, đặc biệt là ở những nơi thiếu ánh sáng, đôi mắt sẽ dễ dàng mỏi mệt hơn. Nhìn điện thoại hoặc máy tính trong phòng tối, mắt sẽ phải điều chỉnh lấy nét liên tục và dễ cảm thấy mệt mỏi. Đó là lý do tại sao hoạt động ngoài trời và ánh nắng rất quan trọng đối với sức khỏe của mắt. Ánh nắng không chỉ tốt cho cơ thể mà còn là bạn tốt của mắt, giúp ngăn cản sự gia tăng cận thị.
“Bài tập bảo vệ mắt bắt đầu!” Chắc chắn đây là kỷ niệm tuổi thơ của nhiều người Trung Quốc. Dù có vẻ đơn giản, nhưng thực sự có cơ sở khoa học. Thông qua việc massage các huyệt xung quanh mắt, bài tập bảo vệ mắt có thể thúc đẩy tuần hoàn máu và giúp giảm mỏi mắt. Nó không thể chữa khỏi cận thị hay các bệnh về mắt khác, nhưng rất hiệu quả trong việc giảm bớt sự khó chịu do sử dụng mắt lâu dài, đặc biệt là với học sinh và người làm văn phòng, đây là một phương pháp nghỉ ngơi đơn giản và hiệu quả.
Ngoài bài tập bảo vệ mắt, hoạt động ngoài trời cũng là một phương pháp tốt để bảo vệ mắt. Nghiên cứu cho thấy, dành hai giờ mỗi ngày để hoạt động ngoài trời có thể giảm đáng kể nguy cơ cận thị ở trẻ em và thanh thiếu niên. Ánh sáng tự nhiên giúp mắt điều chỉnh độ nét và ngăn ngừa sự suy giảm thị lực thêm. Lần tới khi bạn muốn bảo vệ mắt, hãy đổi sang giầy thể thao và ra ngoài đi dạo, không chỉ giúp thư giãn mà còn cho mắt một cơ hội “hít thở sâu”.
Trong cuộc sống hiện đại, bạn có thể đã nghe hoặc sử dụng một số “thiết bị bảo vệ mắt”, như kính chống ánh sáng xanh, máy tạo độ ẩm và thuốc nhỏ mắt. Vậy chúng có thật sự hiệu quả không?
Kính chống ánh sáng xanh được thiết kế để chặn ánh sáng xanh phát ra từ màn hình điện tử, giúp giảm kích thích cho mắt và giảm mỏi mắt. Đối với những người sử dụng máy tính hoặc điện thoại trong thời gian dài, kính này thực sự giúp giảm bớt cảm giác khó chịu. Tuy nhiên, nó không thể ngăn chặn sự gia tăng cận thị và không thể thay thế được việc nghỉ ngơi. Dù bạn có sử dụng kính chống ánh sáng xanh hay không, việc nghỉ ngơi định kỳ cho mắt và điều chỉnh độ sáng màn hình vẫn là chìa khóa để bảo vệ mắt.
Máy tạo độ ẩm rất hữu ích trong môi trường khô, đặc biệt trong phòng có máy lạnh, độ ẩm không khí thấp sẽ gia tăng sự khô rát của mắt. Sử dụng máy tạo độ ẩm có thể làm cho không khí ẩm hơn, giúp giảm bớt sự khó chịu cho mắt. Cần lưu ý rằng, chúng ta nên sử dụng máy tạo độ ẩm một cách hợp lý, môi trường ẩm quá mức có thể phát sinh vi khuẩn, gây ra các vấn đề sức khỏe mới.
Về thuốc nhỏ mắt, nó thực sự có thể tạm thời làm giảm tình trạng khô của mắt, nhưng lạm dụng thuốc nhỏ mắt có thể dẫn đến tổn thương giác mạc. Do đó, thuốc nhỏ mắt cần được sử dụng theo liều lượng theo lời khuyên của bác sĩ và không nên quá phụ thuộc vào nó.
Bảo vệ đôi mắt không cần thiết phải có thiết bị công nghệ cao hay phương pháp phức tạp, điều quan trọng nhất là hình thành thói quen sử dụng mắt tốt và lối sống lành mạnh. Ví dụ, giữ khoảng cách hợp lý khi đọc sách, tránh sử dụng mắt trong môi trường quá sáng hoặc quá tối; định kỳ cho mắt nghỉ ngơi khi làm việc; tăng cường các thực phẩm giàu vitamin A và lutein như cà rốt, rau bina và quả việt quất sẽ cung cấp dinh dưỡng cần thiết cho mắt.
Đôi mắt là cầu nối giữa chúng ta với thế giới, việc bảo vệ sức khỏe đôi mắt cần sự kiên trì lâu dài. Qua Ngày yêu mắt toàn quốc, chúng ta có thể nâng cao sự quan tâm đến đôi mắt, nhưng “hành động yêu mắt” thực sự nên được hòa nhập trong từng ngày. Đừng đợi đến khi mắt phát tín hiệu cầu cứu mới hành động; mỗi lần nghỉ ngắn, mỗi hoạt động ngoài trời, mỗi thói quen sử dụng mắt tốt đều giúp đôi mắt trở nên sáng hơn, giúp chúng ta có cái nhìn rõ ràng hơn và sắc màu phong phú hơn.
Nguồn tài liệu
[1] Tian Li, Wang Ming. Vai trò của thông tin thị giác trong xử lý thông tin não bộ. Nghiên cứu Khoa học Nhận thức, 2018, 26(3): 89-92.
[2] Chi hội Mắt học Trung Quốc. Báo cáo hiện trạng và khuyến nghị về phòng ngừa cận thị ở Trung Quốc. Bắc Kinh: Chi hội Mắt học Trung Quốc, 2020.
[3] Li Trấn Vũ, Wang Kiến Trung. Tiến triển nghiên cứu về mỏi mắt và bệnh khô mắt. Tạp chí Y học Mắt Trung Quốc, 2021, 25(3): 162-165.
[4] He M, Xiang F, Zeng Y, và cộng sự. Tác động của thời gian hoạt động ngoài trời tại trường học đến sự phát triển cận thị ở trẻ em tại Trung Quốc: Một thử nghiệm lâm sàng ngẫu nhiên. JAMA, 2015, 314(11): 1142-1148.
[5] Wang Li. Phân tích hiệu quả của kính chống ánh sáng xanh trong việc bảo vệ mắt cho người sử dụng màn hình điện tử. Tiến bộ Y học Mắt, 2020, 34(4): 198-201.
[6] Ngô Tân Hải, Triệu Quân. Nghiên cứu và ứng dụng bài tập bảo vệ mắt để giảm mỏi mắt. Tạp chí Y học Phòng ngừa Trung Quốc, 2018, 52(6): 567-569.
Bài viết này là tác phẩm được hỗ trợ bởi chương trình tài trợ sáng tác khoa học của Trung Quốc.
Tác giả: Đong Đong Miêu Khoa Học
Kiểm duyệt: Bác sĩ trưởng chuyên khoa mắt Bệnh viện Đệ nhất thuộc Đại học Cát Mộc Tư, Lý Hong
Xuất bản: Phòng Khoa học Công Quốc gia Trung Quốc
Giám sát: Công ty TNHH Xuất bản Khoa học và Công nghệ Trung Quốc, Công ty TNHH Truyền thông Văn hóa Trung Quốc Khoa học và Công nghệ Bắc Kinh
