Câu hỏi: Giáo sư, gần đây tôi rất buồn bã, tâm trạng không tốt, liệu có phải tôi bị trầm cảm không?
Trả lời: Trầm cảm liên quan đến nhiều yếu tố như môi trường, di truyền và tâm lý. Khi nồng độ serotonin, dopamine trong cơ thể giảm xuống do các nguyên nhân khác nhau, dễ dẫn đến trầm cảm. Việc cảm thấy buồn bã tạm thời do vấn đề trong cuộc sống là phản ứng bình thường; nhưng nếu tâm trạng kéo dài hoặc không cảm thấy vui vẻ dù có điều gì đáng mừng, bạn nên cân nhắc liệu có phải đang bị trầm cảm.
I. Trầm cảm là gì?
Trầm cảm là một loại bệnh tâm thần với đặc trưng chính là tâm trạng thấp, mất cảm giác vui vẻ, đi kèm với rối loạn nhận thức, hành vi bất thường và triệu chứng thần kinh thực vật.
II. Những triệu chứng nào cần cảnh giác?
1. Về mặt cảm xúc: Người bị trầm cảm thường cảm thấy không vui, không quan tâm đến mọi thứ, dễ cáu gắt và cảm thấy vô dụng, bất lực; một sai lầm nhỏ trong cuộc sống cũng khiến họ cảm thấy tội lỗi lớn. Trong trường hợp nghiêm trọng, họ có thể có cảm giác bi quan, tuyệt vọng và thậm chí xuất hiện ảo giác.
2. Về mặt thể chất: Người bệnh có thể gặp phải tình trạng mất ngủ, không có sức lực, chán ăn, giảm cân (một số người có thể tăng cân), đau nhức cơ thể không rõ lý do, rối loạn cương dương, mất kinh, buồn nôn, nôn mửa, hồi hộp.
3. Về mặt nhận thức và hành vi: Người bị trầm cảm có thể gặp khó khăn trong việc tập trung, sa sút trí nhớ, khó khăn trong học tập, nghi ngờ người khác, xa lánh người thân và bạn bè, không quan tâm đến bản thân. Trong trường hợp nghiêm trọng, họ có thể có hành vi bạo lực và thậm chí có ý tưởng tự tử.
Người viết nhắc nhở: Trầm cảm không đơn giản chỉ là “tâm trạng không tốt”. Đây là một căn bệnh cần được nhìn nhận và điều trị đúng cách, không nên tự ý dùng thuốc; hãy tìm sự giúp đỡ từ một
bác sĩ chuyên nghiệp.
Chúng ta cần nhìn nhận và hiểu đúng về cảm xúc trầm cảm, ngăn chặn từ cảm xúc trở thành bệnh lý.
Những người mắc “trầm cảm” không phải là đang than phiền vô căn cứ; nếu bạn có bạn bè bị trầm cảm, hãy ở bên họ để cùng vượt qua những ngày tháng khó khăn. Hy vọng bạn sẽ yêu thương bản thân nhiều hơn trong tương lai.
III. Chúng ta nên làm gì khi tâm trạng xấu?
1. Giao tiếp nhiều hơn với người khác: Hãy giao tiếp với gia đình và bạn bè, tìm sự giúp đỡ, cố gắng tham gia vào các hoạt động xã hội.
2. Chế độ ăn uống lành mạnh: Nên ăn nhiều thực phẩm chứa vitamin B, axit béo Omega-3, axit folic, vitamin D, protein như thịt gà, thịt vịt, cá hồi, cá thu, quả óc chó, các loại đậu, rau xanh. Tránh uống cà phê, rượu và các đồ uống kích thích.
3. Giấc ngủ điều độ: Nên đi ngủ trước 11 giờ tối, giữ cho thời gian ngủ hàng ngày từ 7-8 giờ. Phân bổ thời gian làm việc và nghỉ ngơi hợp lý, không làm việc quá sức.
4. Tập thể dục hợp lý: Nên tập những bài thể dục aerobic và nhẹ nhàng như đi bộ, thái cực quyền, bát đoạn kim.
Giáo sư Trương Yến, bác sĩ trưởng, giáo sư hạng hai, hướng dẫn sinh viên tiến sĩ, giảng viên của lớp hướng dẫn quốc gia về y học cổ truyền. Là danh y tỉnh Liêu Ninh, được hưởng trợ cấp của Chính phủ, có 40 năm kinh nghiệm trong lĩnh vực lâm sàng, nghiên cứu và giảng dạy, được bổ nhiệm là “Chuyên gia tuyên truyền toàn quốc” bởi Cục Quản lý Y dược Quốc gia, được trao tặng danh hiệu “Ngôi sao công nghệ quốc gia” bởi Hội Trung y Trung quốc. Chủ tịch Hội nghiên cứu kết hợp y tế tỉnh Liêu Ninh.
Chữa trị: Cao huyết áp, bệnh mạch vành, suy tim mãn tính, rối loạn nhịp tim, sau can thiệp PCI, bệnh tim chuyển hóa, bệnh giãn tâm nhĩ và người bệnh ở trạng thái sức khỏe kém bằng y học cổ truyền.
