“Thức khuya giống như tự sát mãn tính”, điều này không phải là lời cảnh báo vô lý. Đặc biệt là đối với thận của chúng ta, tổn thương do thức khuya mang lại là điều không thể bỏ qua, chúng như đang phát đi “tín hiệu cầu cứu”.
Thận là cơ quan quan trọng của cơ thể trong việc thải độc, chức năng của nó có liên quan mật thiết đến giấc ngủ. Trong điều kiện bình thường, thận sẽ vào trạng thái “nghỉ ngơi” và phục hồi vào ban đêm, nhưng thức khuya sẽ phá vỡ nhịp sinh lý này. Nghiên cứu chỉ ra rằng, so với những người ngủ đủ 7-8 giờ mỗi đêm, những người chỉ ngủ dưới 5-6 giờ có nguy cơ bị protein niệu tăng lên rõ rệt, tốc độ suy giảm chức năng thận cũng nhanh hơn. Thức khuya thường xuyên sẽ làm gia tăng gánh nặng giải độc của thận, dẫn đến sự tích tụ độc tố trong cơ thể và gây tổn hại cho tế bào thận.
Phản ứng dây chuyền do thức khuya
Thức khuya không chỉ ảnh hưởng trực tiếp đến thận, mà còn gây ra một loạt phản ứng dây chuyền, tăng thêm gánh nặng cho thận. Đầu tiên, thức khuya sẽ dẫn đến rối loạn nội tiết, từ đó ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất và chức năng thải độc của thận. Thứ hai, thức khuya sẽ làm giảm khả năng miễn dịch của cơ thể, tăng nguy cơ nhiễm trùng, trong khi nhiễm trùng lại là một yếu tố quan trọng làm gia tăng các bệnh liên quan đến thận. Ngoài ra, thức khuya cũng có thể làm tăng huyết áp, gây tổn hại thêm cho thận.
“Tín hiệu cầu cứu” của thận
Khi thận bị tổn thương do thức khuya, sẽ phát đi một số “tín hiệu cầu cứu”. Chẳng hạn, nếu bạn thường xuyên cảm thấy mệt mỏi, điều này có thể do sự tích tụ độc tố do chức năng thận suy giảm. Bên cạnh đó, nếu xuất hiện tình trạng đi tiểu nhiều về đêm, màu sắc nước tiểu bất thường (như nước tiểu có bọt và khó tan) thì cũng có thể là dấu hiệu sớm cho thấy thận bị tổn thương. Thức khuya lâu dài còn có thể dẫn đến huyết áp cao do thận, gia tăng protein niệu và máu trong nước tiểu, thậm chí làm nặng thêm suy thận mãn tính.
Cách bảo vệ thận
Để bảo vệ sức khỏe thận, điều quan trọng nhất là điều chỉnh thói quen sinh hoạt, tránh thức khuya. Hãy cố gắng đi ngủ trước 11 giờ mỗi đêm và đảm bảo ngủ đủ 7-8 giờ chất lượng. Nếu cần phải thức khuya, hãy cố gắng giảm tần suất thức khuya và bổ sung nước và dinh dưỡng kịp thời sau khi thức khuya. Ngoài ra, duy trì thói quen sống lành mạnh như ăn uống hợp lý, tập thể dục vừa phải cũng sẽ giúp tăng cường sức đề kháng của thận.
Thận là “người dọn dẹp” của cơ thể, âm thầm lọc và thải ra độc tố cho chúng ta. Thức khuya không chỉ khiến thận “làm thêm giờ”, mà còn dần dần làm suy yếu chức năng của nó, thậm chí gây ra các bệnh thận nghiêm trọng. Vì vậy, vì sức khỏe của chúng ta, nhất định phải chú trọng giấc ngủ, tránh thức khuya và để thận được nghỉ ngơi và phục hồi đầy đủ.
