“Trồng cây phải bảo vệ rễ, nuôi người phải chăm sóc chân.”
Tại sao đôi chân lại được coi là “trái tim thứ hai” của cơ thể? Đó là vì lòng bàn chân là khu vực phản chiếu của nhiều cơ quan nội tạng, như các huyệt chân liên kết hoàn toàn với toàn bộ cơ thể. Có câu nói “bách bệnh phát sinh từ lạnh, lạnh bắt nguồn từ chân”, đôi chân giống như rễ cây, sự phát triển của cây cối phụ thuộc vào sự chắc chắn của rễ. Sức khỏe đôi chân liên quan đến sức khỏe toàn thân. Đôi chân là nền tảng của cơ thể, là điểm tập trung năng lượng.
Vậy trẻ em có thể ngâm chân không? Có điều gì cần lưu ý không?
Đầu tiên, trẻ em hoàn toàn có thể ngâm chân. Do trẻ em thường hoạt động nhiều, dễ bị ra mồ hôi, gây kích ứng và tăng sinh vi khuẩn ở đôi chân cũng như làm tổn thương da, việc ngâm chân hợp lý sẽ mang lại lợi ích. Ngâm chân một cách thích hợp cho trẻ em giúp tăng cường tuần hoàn máu ở chân, giảm căng thẳng cơ bắp tại chỗ, cải thiện giấc ngủ và duy trì giấc ngủ tốt, từ đó thúc đẩy sự phát triển lành mạnh của trẻ.
Việc ngâm chân trong nước ấm sẽ không ảnh hưởng xấu đến sự phát triển của trẻ.
Có một số ý kiến cho rằng, việc thường xuyên dùng nước nóng để rửa hoặc ngâm chân trẻ sẽ làm cho dây chằng ở lòng bàn chân bị giãn ra do nhiệt, không tốt cho sự phát triển và duy trì của vòm chân. Tuy nhiên, theo các tài liệu mà chúng tôi đã tìm kiếm, không có bằng chứng lý thuyết nào hỗ trợ cho quan điểm này. Chỉ cần chúng ta kiểm soát tốt thời gian, số lần và nhiệt độ nước là không gây ảnh hưởng xấu đến sự phát triển của vòm chân trẻ.
Một số lưu ý khi ngâm chân cho trẻ:
Lựa chọn theo mùa. Về nguyên tắc, ngâm chân có thể thực hiện quanh năm, nhưng chúng tôi khuyên nên ngâm chân vào mùa thu đông. Chúng ta thường nói vào mùa xuân hè cần nuôi âm, vào thu đông cần nuôi dương. Đến mùa thu, dương khí từ từ lặng xuống, cơ thể cũng vậy, việc ngâm chân vào mùa thu đông giúp dương khí quay lại.
Kiểm soát nhiệt độ và thời gian. Vào mùa thu đông, nước ngâm chân cho trẻ nên được kiểm soát ở nhiệt độ 40℃~42℃, mực nước nên ngập hết bàn chân tới vị trí đầu gối là hợp lý, thời gian ngâm khoảng 5~10 phút, không nên ngâm quá lâu. Việc ngâm chân có lợi nhất là vào ban ngày, vì vào ban đêm dương khí hạ xuống và chúng ta cần nghỉ ngơi, việc ngâm chân vào thời gian này có thể làm cho dương không vào âm, ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ. Sau khi ngâm, hãy lau khô kịp thời, vì da là nơi tán nhiệt chính của trẻ, việc ngâm quá lâu cũng có nguy cơ bị cảm lạnh.
Độ tuổi. Thông thường, ngâm chân được khuyên dành cho trẻ từ 3 tuổi trở lên, những trẻ có thể ngồi yên và hợp tác trong khoảng 10 phút. Nếu có chỉ định điều trị từ bác sĩ thì nên thực hiện theo phác đồ điều trị.
Đánh giá hiệu quả. Ngâm chân có tác dụng không cần yêu cầu trẻ đổ mồ hôi, sau khi ngâm nếu có mồ hôi nhẹ ở cổ và trán là đủ để đạt hiệu quả thông kinh mạch và thúc đẩy tuần hoàn máu.
Chuẩn bị trước khi ngâm: Không nên ngâm khi bụng đói hoặc quá no, hoạt động các khớp và chi dưới trong khoảng 2 phút, massage bụng trong 1 phút rồi uống một cốc nước ấm.
Vấn đề thể chất và số lần ngâm. Y học cổ truyền cho rằng trẻ em có “thể chất thuần dương”, có sức sống mạnh mẽ, nhưng khi bị bệnh thường dễ bị nhiệt, nếu thường xuyên ngâm chân trong nước nóng có thể dẫn đến độ nóng xâm nhập vào cơ thể. Do đó, chúng tôi khuyên rằng những trẻ có thể chất nóng, âm hư dương thịnh không nên ngâm chân thường xuyên; còn trẻ không có triệu chứng nóng, mỗi tuần ngâm chân một lần là thích hợp; đối với trẻ có thể chất lạnh, thường ngâm chân một đến hai lần mỗi tuần là phù hợp, không nên quá nhiều.
Lựa chọn chất liệu ngâm chân. Lá ngải cứu có tác dụng ấm bụng, xua đuổi lạnh, loại bỏ độ ẩm, có tác dụng giải phong và giảm hàn. Đối với trẻ có thể chất lạnh, chúng tôi khuyên nên dùng lá ngải cứu đun nước ngâm chân. Đối với trẻ có thể chất nóng, chỉ cần dùng nước ấm để ngâm chân là được.
Chú ý các điều cần lưu ý và hãy cùng nhau giúp trẻ có một sức khỏe tốt!
