Với sự gia tăng của tình trạng già hóa dân số, tỷ lệ mắc bệnh mãn tính ở người cao tuổi ngày càng tăng. Theo thống kê, 75% người cao tuổi mắc ít nhất một bệnh mãn tính như cao huyết áp, tiểu đường, bệnh mạch vành. Nếu những bệnh này không được quản lý đúng cách, có thể gây ra những cấp cứu nguy hiểm đến tính mạng như nhồi máu cơ tim, đột quỵ, suy hô hấp. Bài viết này sẽ sử dụng ngôn ngữ dễ hiểu để giải thích cho bạn đọc lớn tuổi cách quản lý bệnh mãn tính một cách khoa học nhằm bảo vệ sức khỏe.
▼ Hiểu rõ “kẻ thù thầm lặng”: Rủi ro bệnh mãn tính phổ biến ở người cao tuổi
Cao huyết áp: “Áp lực vô hình” trong mạch máu
Dấu hiệu nguy hiểm: Chóng mặt, đau đầu, ù tai (đa số không có triệu chứng).
Hậu quả nghiêm trọng: Đột quỵ (xuất huyết hoặc nhồi máu), suy thận, tách động mạch chủ, nhồi máu cơ tim cấp.
Trường hợp điển hình: Ông Trương lâu không đo huyết áp định kỳ, một hôm bỗng ngất xỉu và được đưa đi cấp cứu, xác định là xuất huyết não.
Tiểu đường: “Chất độc mãn tính ngọt ngào”
Dấu hiệu nguy hiểm: Khát nước, tiểu nhiều, tê bì tay chân, vết thương khó lành.
Hậu quả nghiêm trọng: Cắt cụt chi do bàn chân tiểu đường, mù do tổn thương đáy mắt, nhiễm toan ceton.
Dữ liệu cảnh báo: Người mắc tiểu đường có nguy cơ nhồi máu cấp tính cao gấp 2-3 lần người bình thường.
Trường hợp điển hình: Bà Lý thường xuyên kiểm soát lượng đường huyết không tốt, một hôm bỗng ngất xỉu và được đưa đi cấp cứu, xác định là nhiễm toan ceton (hôn mê tăng thẩm thấu).
Bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính (COPD): “Còng số” hô hấp
Dấu hiệu nguy hiểm: Khó thở khi hoạt động, ho có đàm vào buổi sáng, nhiễm trùng đường hô hấp tái phát.
Hậu quả nghiêm trọng: Suy hô hấp, bệnh tim phổi, tràn khí màng phổi.
Dữ liệu cảnh báo: Tần suất hô hấp liên tục cao hơn 30 lần/phút.
Trường hợp điển hình: Ông Dương có tiền sử viêm phế quản mãn tính, không thường xuyên kiểm tra kỹ lưỡng và không điều trị nghiêm túc, một hôm bỗng ngất xỉu và được đưa đi cấp cứu, xác định là cơn cấp tính của bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính (bệnh não phổi).
▼ Quản lý bệnh mãn tính với “năm chiếc xe ngựa”
Theo dõi và ghi chép: Trở thành “người bảo vệ sức khỏe” của chính mình
Chuẩn bị sổ tay theo dõi riêng, ghi chép huyết áp/đường huyết hàng ngày (thời gian đo khuyến nghị: Sáng dậy lúc đói, 2 giờ sau bữa ăn).
Sử dụng máy đo huyết áp bản lớn, máy đo đường huyết có đọc bằng giọng nói.
Mỗi tháng tổng hợp dữ liệu và mang đến bác sĩ để tham khảo trong lần tái khám.
Sử dụng thuốc hợp lý: “Bốn phải, bốn không nên” để sử dụng thuốc an toàn
Quản lý chế độ ăn uống: “Mã khóa sức khỏe” trên bàn ăn
Cao huyết áp: Chế độ ăn ít muối (<5g/ngày), ăn nhiều cần tây, chuối và các thực phẩm giàu kali.
Tiểu đường: Ăn uống theo lịch trình và định lượng, đề xuất “Quy tắc nắm tay”: 1 nắm tay tinh bột + 2 nắm tay rau + 1 bàn tay protein.
Bệnh mạch vành: Mỗi tuần ăn 2 lần cá đại dương, sử dụng dầu ô liu thay cho dầu động vật.
Tập thể dục vừa phải: “Đơn thuốc năng lượng” phù hợp với khả năng
Các hoạt động được khuyến nghị: Thái cực quyền (cải thiện sự cân bằng), Bát đoạn kim (thông kinh lạc), đi bộ xuống nước (giảm gánh nặng cho khớp).
Nguyên tắc an toàn: Có thể nói chuyện bình thường khi tập thể dục, nhịp tim sau khi tập < (170 - tuổi) lần/phút.
Dấu hiệu cảnh báo: Ngừng ngay lập tức khi có cơn đau ngực, chóng mặt kéo dài, hoặc khó thở.
Điều chỉnh tâm lý: Bảo vệ “oasis tâm hồn”
Tham gia các lớp học sở thích cho người cao tuổi tại cộng đồng, phát triển sở thích như thư pháp, làm vườn.
Mỗi ngày giao tiếp với gia đình và bạn bè ít nhất 30 phút.
Học kỹ thuật thở chánh niệm: Hít vào sâu 4 giây → giữ hơi 4 giây → thở ra chậm 6 giây.
▼ Nhận diện “cảnh báo đỏ” của cấp cứu
6 dấu hiệu phải đi cấp cứu ngay: Đau ngực dữ dội kéo dài hơn 15 phút; yếu một chân tay, méo miệng; khó thở kèm môi bầm tím; ý thức mơ hồ hoặc hôn mê; nôn ra máu/tiêu ra máu kéo dài; sốt cao (nhiệt độ >39℃) không hạ.
“Bốn phải, bốn không nên” khi cấp cứu tại nhà
▼ Xây dựng mạng lưới hỗ trợ sức khỏe
Dự án “bốn một” chăm sóc gia đình
: Một lời chào sức khỏe mỗi ngày; Một lần sắp xếp tủ thuốc gia đình mỗi tuần; Một lần đi tái khám cùng mỗi tháng; Một lần kiểm tra sức khỏe toàn diện mỗi năm.
Tận dụng tốt nguồn tài nguyên y tế cộng đồng
: Đăng ký dịch vụ bác sĩ gia đình; Tham gia các buổi thuyết trình sức khỏe miễn phí; Sử dụng các thiết bị chăm sóc người cao tuổi thông minh (như vòng tay giám sát ngã); Thiết lập thẻ thông tin khẩn cấp.
Mang theo thẻ chứa các thông tin sau: [Tên], [Nhóm máu], [Bệnh chính], [Thuốc sử dụng lâu dài], [Tiền sử dị ứng], [Số điện thoại liên hệ khẩn cấp].
Quản lý bệnh mãn tính giống như chăm sóc một cái cây lớn, việc tưới nước và cắt tỉa hàng ngày tuy nhỏ nhặt nhưng có thể tránh được hiểm họa trong bão tố. Hy vọng mỗi người cao tuổi đều có thể trở thành người bảo vệ sức khỏe đầu tiên của chính mình, trang bị kiến thức khoa học để bảo vệ cuộc sống bằng hành động tích cực. Hãy nhớ: Quản lý cẩn thận hôm nay là bảo đảm tốt nhất cho việc tránh xa ICU vào ngày mai.
Tác giả: Phó trưởng khoa Y học cấp cứu Bệnh viện Hữu nghị Trung-Nhật, Lý Đạo.
Lưu ý: Hình ảnh bìa là hình của thư viện bản quyền, việc sao chép có thể gây ra tranh chấp bản quyền.
