Để hướng dẫn trẻ em và thanh thiếu niên sử dụng mắt một cách khoa học, điều chỉnh lịch sinh hoạt hợp lý và chủ động phòng ngừa cận thị, Đoàn tuyên truyền phòng ngừa cận thị trẻ em và thanh thiếu niên toàn quốc lần thứ hai đã sửa đổi “20 câu hỏi và đáp về phòng ngừa cận thị trong nhiều cảnh trong kỳ nghỉ hè 2023” trên cơ sở “Câu hỏi và đáp về phòng ngừa cận thị trong nhiều cảnh trong kỳ nghỉ đông” phát hành vào tháng 1 năm nay, nhằm giải đáp thắc mắc cho trẻ em, thanh thiếu niên và phụ huynh.
Phần phòng ngừa chủ động: Kiểm tra sớm, phòng ngừa sớm
1. Tại sao kỳ nghỉ hè được coi là thời gian quan trọng để phòng ngừa cận thị?
Trả lời: Kỳ nghỉ hè kéo dài, nếu trẻ em và thanh thiếu niên có lịch sinh hoạt không đều đặn, hoạt động ngoài trời không đủ, và sử dụng mắt gần trong thời gian dài, rất dễ dẫn đến cận thị hoặc tình trạng cận thị nặng hơn. Phụ huynh nên khuyến khích nuôi dạy trẻ một cách khoa học, hướng dẫn trẻ em và thanh thiếu niên lên kế hoạch hợp lý cho cuộc sống trong kỳ nghỉ, duy trì lịch sinh hoạt đều đặn, và tích cực tham gia các hoạt động thể dục, lao động nhà, thực tiễn xã hội, và các hoạt động từ thiện.
2. Kỳ nghỉ hè có cần kiểm tra thị lực không?
Trả lời: Phụ huynh phải chủ động quan tâm đến sức khỏe mắt của trẻ. Khi trẻ phản ánh nhìn gần rõ nhưng nhìn xa mờ, hoặc phụ huynh quan sát thấy trẻ hay nheo mắt, chớp mắt nhiều lần, thường xuyên dụi mắt, nhíu mày, hoặc nghiêng đầu khi nhìn, cần kịp thời đưa trẻ đến cơ sở y tế uy tín để kiểm tra, nhằm phát hiện sớm, phòng ngừa sớm và can thiệp sớm. Việc kiểm tra định kỳ về thị lực và độ khúc xạ sẽ giúp nắm rõ tình trạng cận thị hoặc dự trữ thị lực xa của trẻ. Khi phát hiện trẻ dự trữ thị lực xa không đủ hoặc cận thị nặng hơn, cần chủ động thực hiện các biện pháp phòng ngừa cận thị một cách khoa học.
3. Nếu mới phát hiện cận thị, có cần đeo kính không?
Trả lời: Nếu đã xác định là cận thị, cần đến cơ sở chuyên môn để kiểm tra và điều chỉnh. Thông thường, nếu độ cận từ 75 độ trở lên, thị lực mắt thường dưới 4.9, nên đeo kính phù hợp. Nếu độ cận dưới 75 độ, có thể đeo kính khi cần thiết. Việc có đeo kính hay không cần dựa vào kết quả kiểm tra chuyên môn.
Phần thể thao ngoài trời: Không ở nhà, nhiều hoạt động ngoài trời
4. Thời gian hoạt động ngoài trời bao lâu mới có hiệu quả trong việc phòng ngừa cận thị?
Trả lời: Nghiên cứu khoa học đã chứng minh thời gian hoạt động ngoài trời có liên quan rõ rệt đến độ khúc xạ và chiều dài trục nhãn cầu. Tăng cường thời gian hoạt động ngoài trời là phương pháp phòng ngừa cận thị hiệu quả và tiết kiệm nhất. Thông thường, nên hoạt động ngoài trời ít nhất 2 giờ mỗi ngày hoặc tổng cộng mỗi tuần đạt 14 giờ, trẻ nhỏ có thể tăng thời gian hoạt động ngoài trời lên trên 3 giờ mỗi ngày. Điểm then chốt của hoạt động ngoài trời là ở ngoài trời, cần đảm bảo không gian hoạt động có tầm nhìn rõ ràng, chứ không phải là nội dung, cách thức và cường độ hoạt động.
5. Thời tiết nắng nóng trong kỳ nghỉ hè, không muốn ra ngoài, hoạt động trong nhà có thể phòng ngừa cận thị không?
Trả lời: Tầm nhìn trong nhà không rộng rãi, độ sáng không đủ, hiệu quả phòng ngừa không lý tưởng. Ánh sáng ngoài trời đầy đủ, đây là yếu tố then chốt trong việc phòng ngừa cận thị. Vào mùa hè có thời tiết nóng, hoạt động ngoài trời cần chú ý tránh nóng và bảo vệ da, nên thực hiện vào sáng sớm hoặc chiều tối khi ánh nắng không quá chói.
6. Hoạt động ngoài trời vào những ngày âm u có hiệu quả trong việc phòng ngừa cận thị không?
Trả lời: Ánh sáng ngoài trời vào những ngày âm u có cường độ lớn hơn trong nhà, không gian tầm nhìn ngoài trời rộng hơn trong nhà, nên hoạt động ngoài trời vào những ngày âm u cũng có tác dụng nhất định trong việc phòng ngừa cận thị.
7. Có những môn thể thao ngoài trời nào nên được khuyến nghị?
Trả lời: Các môn thể thao bóng là hình thức thể thao ngoài trời được khuyến nghị ưu tiên. Khi chơi bóng, việc mắt theo dõi chuyển động của bóng và khoảng cách sẽ giúp rèn luyện hiệu quả cơ mắt ngoại vi và cơ mi, từ đó thúc đẩy tuần hoàn máu ở mắt. Chạy bộ, tập thể dục, đi dạo cũng là những hình thức thể thao ngoài trời tốt.
Phần đọc sách ngoài giờ: Đứng tư thế đúng, có đủ ánh sáng
8. Đọc sách giấy trong thời gian dài có gây hại cho mắt không?
Trả lời: So với màn hình điện tử, tài liệu đọc bằng giấy ít gây kích thích cho mắt hơn. Tư thế đọc không đúng và thời gian sử dụng mắt gần quá lâu dễ gây mệt mỏi cho mắt. Khi đọc cần chú ý nghỉ ngơi đúng lúc, không nên liên tục sử dụng mắt quá 40 phút, trẻ càng nhỏ thì thời gian sử dụng mắt liên tục càng nên ngắn hơn.
9. Khi đọc sách ở nhà trong kỳ nghỉ hè, tư thế ngồi đúng nên như thế nào?
Trả lời: Tư thế ngồi đúng giúp phòng ngừa sự phát triển của cận thị một cách hiệu quả. Khi viết và đọc cần giữ khoảng cách mắt hợp lý và tư thế đầu thẳng, thực hiện quy tắc “Một thước một nắm một inch”, tức là khoảng cách từ mắt đến sách là một thước (khoảng 33 cm), khoảng cách từ ngực đến mép bàn là một nắm (khoảng 10 cm), khoảng cách từ ngón tay cầm bút đến đầu bút là một inch (khoảng 3 cm). Tránh đọc sách và sử dụng sản phẩm điện tử khi đi bộ, ăn uống, nằm trên giường, hoặc trong xe đang di chuyển.
10. Khi học tập, đọc sách, có yêu cầu gì về ánh sáng không?
Trả lời: Trẻ cần có ánh sáng tốt khi học, ánh sáng không phù hợp có thể ảnh hưởng xấu đến mắt trẻ. Phụ huynh nên đặt bàn học của trẻ ở vị trí có ánh sáng tốt trong nhà, tận dụng ánh sáng tự nhiên vào ban ngày nhưng cần tránh ánh sáng chiếu trực tiếp lên mặt bàn. Vào buổi tối, ngoài việc bật đèn bàn, cần sử dụng thêm nguồn ánh sáng hỗ trợ hợp lý trong nhà để giảm độ chênh lệch giữa sáng và tối, giúp ánh sáng phần bàn học hòa hợp với môi trường xung quanh. Đèn bàn cần có chao, đặt ở phía trước bên tay cầm bút. Nguồn sáng không được chiếu thẳng vào mắt, tránh chói mắt.
Nguồn: Bộ Giáo dục “20 câu hỏi và đáp về phòng ngừa cận thị trong nhiều cảnh trong kỳ nghỉ hè 2023”, học sinh và sức khỏe
