Hãy cùng xem xét.
Béo phì là gì?
Béo phì:
Là sự tăng cân do tăng khối lượng mỡ trong cơ thể và/hoặc số lượng tế bào mỡ, hoặc tỷ lệ mỡ trong cơ thể chiếm tỷ lệ bất thường trong trọng lượng cơ thể, và có sự tích tụ mỡ quá mức ở một số khu vực cụ thể.
Phân loại béo phì:
Phân chia theo vị trí phân bố mỡ trong cơ thể: béo phì kiểu trung tâm, béo phì kiểu ngoại vi.
Làm sao để xác định?
1. Chỉ số khối cơ thể (BMI) BMI = trọng lượng (kg) / chiều cao (m)²
Giá trị bình thường: 18.5 ≤ BMI ≤ 24.0 kg/m²
Thừa cân: 24 ≤ BMI < 28 kg/m²
Béo phì: BMI ≥ 28 kg/m²
2. Phương pháp trọng lượng chuẩn
Chỉ số trọng lượng (%) = (trọng lượng thực tế – trọng lượng chuẩn) ÷ trọng lượng chuẩn × 100%
Gầy: dưới -10%
Bình thường: -10% ~ +10%
Thừa cân: +10% ~ +20%
Béo phì: ≥ +20%
【Trọng lượng chuẩn = chiều cao (cm) – 105】
3. Vòng eo
Vị trí đo là điểm giữa đường nối giữa nách và xương chậu phía trước trên, cùng với cạnh dưới của xương sườn thứ 12,
Đo vòng tròn quanh eo. Người được đo đứng thẳng, hai chân cách nhau 25-30 cm, trọng lượng phân bố đều.
Vòng eo
WHO: vòng eo nam ≥ 102 cm, nữ ≥ 88 cm
Ở nước ta: vòng eo nam ≥ 90 cm, nữ ≥ 85 cm
Vòng hông
4. Tỷ lệ vòng eo và vòng hông (WHR)
Tích tụ mỡ phần lớn phân bố cân đối, mỡ ở mông và chi nhiều hơn ở vùng bụng.
Tiêu chuẩn béo phì phần thân trên WHO: nam ≥ 0.9, nữ ≥ 0.8
Hãy xem bạn có thực sự béo không!
Chế độ ăn uống lành mạnh không thể thiếu, vậy nên ăn như thế nào, ăn bao nhiêu, hãy chờ đón nội dung tiếp theo của chúng tôi…
