Rối loạn cổ là gì
Rối loạn cổ còn được gọi là “mất đệm”, là một bệnh thường gặp, chủ yếu xảy ra ở người trẻ, và thường thấy vào mùa đông và xuân. Quá trình mắc bệnh thường là trước khi đi ngủ không có triệu chứng gì, nhưng sáng dậy lại cảm thấy đau nhức rõ rệt ở vùng cổ và lưng, hạn chế cử động cổ. Điều này cho thấy bệnh xảy ra sau khi ngủ, có liên quan chặt chẽ đến gối và tư thế ngủ.
Nguyên nhân của rối loạn cổ chủ yếu có hai khía cạnh:
Chấn thương cơ: Ví dụ như khi ngủ với tư thế không đúng, tư thế đầu và cổ không thoải mái, hoặc duy trì một vị trí nghiêng quá lâu; hoặc do gối không thích hợp, quá cao, quá thấp hoặc quá cứng, khiến đầu và cổ ở trong trạng thái kéo dài hoặc gập lại quá mức, có thể gây ra căng cơ một bên cổ, làm cho các khớp ở cổ bị lệch, lâu ngày có thể dẫn đến tổn thương tĩnh lực, khiến cơ bắp vùng bị thương bị cứng lại, khí huyết lưu thông không thuận lợi, gây đau đớn cục bộ và hạn chế cử động rõ rệt.
Cảm lạnh: Nếu trong khi ngủ mà gặp lạnh, hoặc vào mùa hè nóng bức nhưng lại thích mát, khí huyết ở vùng cổ và lưng bị đình trệ, gân cốt tắc nghẽn, gây ra tình trạng cứng ngắc và đau đớn, cử động trở nên khó khăn.
Cách phòng ngừa rối loạn cổ Bệnh nhẹ còn hơn chữa bệnh nặng. Phòng ngừa rối loạn cổ không khó, điều quan trọng là kiên trì làm tốt ba điểm sau:
Thứ nhất, chuẩn bị một chiếc gối tốt, trước khi ngủ nên thoa kem mát-xa vùng cổ và vai. Theo đặc điểm giải phẫu sinh lý của cơ thể con người, một chiếc gối phù hợp không nên quá cao hoặc quá thấp. Gối tốt nhất nên có phần giữa lõm xuống, để ngăn ngừa việc trượt xuống dễ dàng, nâng đỡ phần cổ. Chiều cao gối hợp lý là từ 8-10 cm cho nữ, từ 10-15 cm cho nam. Chiều rộng gối tốt nhất tương đương với khoảng cách từ vai đến tai, độ mềm của gối nên dễ thay đổi được hình dạng. Khi làm gối, cũng có thể thêm vào các loại thảo dược như cỏ mùa hè, nhân sâm, đương quy, cam thảo để thúc đẩy tuần hoàn máu ở vùng cổ.
Thứ hai, chú ý giữ ấm và phòng tránh lạnh. Khi ngủ, chăn không chỉ cần che phủ toàn thân mà còn phải che cả vùng cổ, kéo chăn lên một chút. Trong những ngày nóng, không nên để cổ bị quạt gió thổi vào lâu, cũng không nên ngủ ở những nơi có gió lùa để tránh cho vùng cổ bị lạnh làm co cứng cơ cổ, dẫn đến rối loạn cổ. Người làm việc lâu ở bàn không nên quên chăm sóc cổ, phải thường xuyên đứng dậy, ngẩng đầu để hoạt động cơ cổ, ngăn ngừa tổn thương mạn tính cho cơ cổ.
Thứ ba, bổ sung canxi và vitamin. Canxi là thành phần chính cấu thành xương trong cơ thể, vitamin là yếu tố cần thiết cho sự sống. Đủ canxi và vitamin còn thúc đẩy tuần hoàn máu toàn thân, có lợi cho việc thải độc trong cơ thể, nên thường xuyên ăn nhiều súp xương, sữa và sản phẩm đậu, cũng như rau xanh tươi, và cần thiết có thể bổ sung viên canxi và vitamin B, C.
Trên đây là ba phương pháp phòng ngừa rối loạn cổ. Ngoài ra, cũng nên thường xuyên thực hiện các bài tập mềm mại cho vùng cổ và vai, bổ sung canxi, tránh ngồi hoặc ngủ trên xe đang di chuyển; nên hạn chế đồ lạnh, đồ uống đá hoặc thực phẩm có nhiều dầu mỡ và kích thích; duy trì thói quen đi ngủ và dậy sớm, không làm việc quá sức.
Cách điều trị rối loạn cổ Nếu phát hiện hiện tượng rối loạn cổ, phương pháp điều trị tốt nhất là mát-xa.
Các bác sĩ tại Bệnh viện Cơ xương khớp Chiết Giang cho biết, khi xảy ra rối loạn cổ, không cần phải hoảng sợ, hãy bình tĩnh xử lý tương ứng. Chườm nóng tại chỗ, giữ ấm có thể sử dụng khăn ấm hoặc túi nước nóng chườm vào vùng bị đau, cũng có thể sử dụng thảo dược mát-xa giúp lưu thông máu để chườm. Sau đó sử dụng cách mát-xa nhẹ nhàng ở vị trí đau ở cổ, sau đó thoa kem mát-xa cổ và vai, hoặc xịt thuốc giảm đau vào vùng đau, cũng có thể sử dụng châm cứu và giác hơi.
Kỹ thuật mát-xa chắc chắn có thể sử dụng để điều trị rối loạn cổ cứng đầu, nhưng phải do bác sĩ có kinh nghiệm thực hiện, không nên để người chỉ biết một chút “giúp đỡ”, tuyệt đối không được cố tình nắn cổ mạnh bạo, càng không thể yêu cầu tạo tiếng kêu, vì kỹ thuật xoay cột sống cổ một khi không còn kiểm soát sẽ gây nguy hiểm cho vùng cổ. Ngoài ra, có thể dùng một số thảo dược tổng huyết. Trong giai đoạn cấp tính, cần hạn chế các cử động của cổ, không cố gắng cúi, nghiêng và xoay cổ, chỉ nên cử động trong giới hạn không gây ra hoặc làm trầm trọng thêm cơn đau cổ.
Rối loạn cổ khởi phát khá nhanh, tiến trình bệnh cũng rất ngắn, trong vòng một tuần thường có thể khỏi. Điều trị kịp thời có thể rút ngắn thời gian bệnh, người không điều trị cũng có thể tự khỏi, nhưng khả năng tái phát cao. Nếu triệu chứng rối loạn cổ tái phát nhiều lần hoặc không khỏi lâu, cần xem xét sự tồn tại của bệnh cột sống cổ và tìm bác sĩ chuyên khoa kiểm tra để phát hiện sớm và điều trị. Phương pháp điều trị rối loạn cổ rất nhiều, thường tương tự với phương pháp điều trị bệnh cột sống cổ. Vì rối loạn cổ khởi phát cấp tính, chỉ là co thắt cơ đơn thuần, bản thân có xu hướng tự hồi phục. Do đó, chỉ cần kịp thời thực hiện các biện pháp điều trị, triệu chứng sẽ nhanh chóng biến mất.
Tự điều chỉnh rối loạn cổ Những người dễ bị rối loạn cổ cần học cách xử lý khẩn cấp khi bị rối loạn cổ, cơn đau cổ có thể thực hiện các bài tập bảo vệ sức khỏe, trong cuộc sống hàng ngày cần biết tự chăm sóc bản thân.
Phương pháp xử lý khẩn cấp cho rối loạn cổ: Chườm lạnh. Nếu đau nhức và cứng vùng cổ nghiêm trọng, hoặc có sưng hoặc cảm giác nóng rát, thì cho thấy vùng tổn thương đang bị viêm. Vậy trong vòng 24 giờ, nên áp dụng chườm lạnh. Có thể dùng khăn hoặc túi nhựa bọc đá lạnh chườm vào vùng bị đau, mỗi lần từ 15-30 phút, mỗi ngày hai lần, nếu nặng thì có thể chườm mỗi giờ một lần.
Chườm nóng. Khi viêm và đau giảm, có thể cân nhắc chườm nóng để thông kinh lạc, lưu thông máu. Có thể dùng khăn ấm chườm ẩm, hoặc túi nước nóng chườm khô. Nếu có thời gian, có thể tắm nước nóng, đặc biệt là dùng nước nóng xối vào vùng cổ, vừa xối vừa mát-xa cổ, hiệu quả sẽ tốt hơn.
Tự mát-xa. Trong y học cổ truyền Trung Quốc có một điểm “huyệt rối loạn cổ”, nằm trên mặt lưng tay, giữa xương bàn tay số 2 và số 3, ngay một chút sau khớp ngón tay. Huyệt này là điểm kinh nghiệm đặc hiệu để điều trị rối loạn cổ, có thể tự mát-xa luân phiên bằng tay trái và tay phải.
Kỹ thuật: Sử dụng ngón cái để xoa bóp huyệt, lực từ nhẹ đến nặng, giữ áp lực nặng từ 10-15 phút; trong quá trình mát-xa huyệt, cúi nhẹ đầu về phía trước một chút, từ phía trước và dưới kéo xuống từ từ, khiến cằm gần với xương ức, cơ cổ giữ ở trạng thái thư giãn, sau đó nhẹ nhàng xoay đầu qua lại, từ từ tăng dần phạm vi, và kéo dài cổ từ từ đến vị trí bình thường. Trong khi xoay hãy giữ trong giới hạn không gây ra đau đớn.
Bài tập bảo vệ sức khỏe đơn giản: ● Dùng tay trái hoặc tay phải ghép lại các ngón giữa, ngón trỏ và ngón nhẫn, tìm điểm đau ở vùng đau cổ (thường là ở cơ đòn, cơ bậc thang), từ nhẹ đến nặng xoa bóp khoảng 5 phút, có thể thay đổi tay làm.
● Sử dụng phần cạnh tay để đánh từ trên xuống dưới từ vùng cổ và vai khoảng 2 phút.
● Sử dụng ngón cái và ngón trỏ ấn các huyệt phong trì và kiên tỉnh từ 1-2 phút.
● Dùng ngón cái hoặc ngón trỏ ấn huyệt rối loạn cổ (giữa hai xương bàn tay số 2, 3, cách khớp ngón tay 5 phân), khi thấy cảm giác ê ẩm thì giữ tiếp 2-3 phút.
● Cuối cùng thực hiện các hoạt động như cúi đầu, ngửa đầu, nghiêng trái phải và xoay cổ, động tác này nên thực hiện một cách chậm rãi, không được dùng lực quá mức.
