Bạn có thường xuyên cảm thấy hồi hộp, dizziness, tay chân lạnh, nhưng kiểm tra sức khỏe lại hoàn toàn bình thường? Có phải bạn đã bị mất ngủ, đầy hơi, ra mồ hôi nhiều một thời gian dài mà không tìm thấy nguyên nhân rõ ràng? Những triệu chứng “không tìm ra vấn đề” này có thể là tín hiệu từ rối loạn hệ thần kinh thực vật.
I. Rối loạn hệ thần kinh thực vật là gì?
Bác sĩ chuyên khoa Tim mạch, Lý Nhã Tĩnh, Bệnh viện kết hợp Đông Tây y tỉnh Hồ Nam
giới thiệu rằng, hệ thần kinh thực vật hay còn gọi là hệ thần kinh tự chủ, là “hệ thống điều chỉnh tự động” trong cơ thể mà không bị ý thức điều khiển. Nó giống như một thiết bị chính xác, quản lý nhịp tim, hô hấp, tiêu hóa, nhiệt độ cơ thể và huyết áp 24 giờ mỗi ngày.
Khi hệ thống này bị mất cân bằng do áp lực, mệt mỏi hoặc bệnh tật kéo dài, cơ thể sẽ xuất hiện các “tín hiệu hỗn loạn” khác nhau, nhưng các kiểm tra thông thường lại khó phát hiện ra tổn thương thực thể, đó chính là rối loạn hệ thần kinh thực vật (hay còn gọi là rối loạn chức năng thần kinh tự chủ).
II. Những triệu chứng thường gặp của rối loạn hệ thần kinh thực vật là gì?
Triệu chứng của rối loạn hệ thần kinh thực vật rất phức tạp và đa dạng, thường bị nhầm lẫn với “trạng thái dưới sức khỏe” hoặc “vấn đề tâm lý”, các triệu chứng điển hình bao gồm:
1. Hệ thống tim mạch: Hồi hộp, tức ngực, nhịp tim nhanh hoặc chậm, huyết áp dao động.
2. Hệ thống tiêu hóa: Đầy bụng, tiêu chảy, táo bón, buồn nôn.
3. Điều chỉnh thân nhiệt: Tay chân lạnh, ra mồ hôi nhiều, cảm giác lúc nóng lúc lạnh.
4. Hệ thống thần kinh: Đau đầu, chóng mặt, mất ngủ, suy giảm trí nhớ.
5. Vấn đề tâm lý
: Lo âu, trầm cảm, dễ cáu kỉnh.
Điểm đặc trưng: Triệu chứng thường thay đổi, lúc nhẹ lúc nặng, thường bị tác động bởi áp lực cảm xúc.
III. Tại sao lại xảy ra rối loạn hệ thần kinh thực vật?
1. Áp lực kéo dài: Công việc căng thẳng, mâu thuẫn gia đình, lo âu quá mức dẫn đến hệ thần kinh liên tục căng thẳng.
2. Thói quen sống không lành mạnh: Thức khuya, chế độ ăn uống không đều đặn, thiếu vận động, quá phụ thuộc vào thiết bị điện tử.
3. Bệnh lý mãn tính: Rối loạn chức năng tuyến giáp, tiểu đường, hội chứng mãn kinh có thể gây ra rối loạn thứ phát.
4. Thay đổi hormone: Các đợt thay đổi hormone trong kỳ kinh nguyệt ở nữ, thai kỳ, mãn kinh thường dễ gây ra triệu chứng.
5. Cơ địa nhạy cảm: Một số người tự nhiên có khả năng điều chỉnh hệ thần kinh tự chủ yếu kém.
IV. Làm thế nào để đối phó một cách khoa học?
Rối loạn hệ thần kinh thực vật tuy không gây tử vong nhưng ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng cuộc sống. Cách điều trị chính là “điều chỉnh sự mất cân bằng, khôi phục khả năng tự chữa lành”:
1. Điều chỉnh lối sống
Thay đổi thói quen ngủ: Thiết lập thời gian ngủ cố định, tránh thức khuya (Ngủ trước 23 giờ là tốt nhất).
Vận động hợp lý: Thực hiện 30 phút vận động aerobic hàng ngày (như đi bộ nhanh, yoga), thực hiện hai lần bài tập truyền thống Bát đoạn cẩm để giúp giảm căng thẳng.
Điều chỉnh chế độ ăn uống: Giảm tiêu thụ caffein, trà đặc, rượu, tăng cường thực phẩm giàu vitamin B (như ngũ cốc nguyên hạt, rau xanh).
2. Can thiệp tâm lý
Thiền chú tâm: Dành 10 phút mỗi ngày để tập trung vào hơi thở, giúp giảm lo âu.
Liệu pháp hành vi nhận thức: Sửa chữa “suy nghĩ thảm họa”, giảm bớt lo lắng quá mức.
3. Điều trị y học
Hỗ trợ thuốc: Sử dụng thuốc điều chỉnh thần kinh (như Gamma-aminobutyric acid), thuốc chống lo âu (cần có sự hướng dẫn của bác sĩ) trong thời gian ngắn.
Điều trị vật lý: Điều trị bằng áp lực ngoài cơ thể, kích thích từ xuyên sọ (rTMS), liệu pháp phản hồi sinh học và các phương pháp khác.
V. Cảnh báo về những quan niệm sai lầm
“Chỉ cần chịu đựng sẽ qua” → Mất cân bằng kéo dài có thể gây ra huyết áp cao, các bệnh về đường tiêu hóa.
“Bổ sung quá nhiều” → Lạm dụng thực phẩm chức năng có thể làm tăng gánh nặng cho gan và thận.
“Chẩn đoán lo âu cho bản thân” → Cần loại trừ các bệnh thực thể như cường giáp, bệnh tim.
Lưu ý quan trọng: Nếu triệu chứng kéo dài hơn 1 tháng, nên sớm đến khám tại khoa thần kinh hoặc khoa tim mạch, khoa y học thân tâm, hoàn thiện theo dõi huyết áp động mạch trong 24 giờ và một số kiểm tra chuyên sâu khác.
VI. Mẹo phòng ngừa
1. Dành ra 15 phút mỗi ngày để “thả lỏng”, tránh xa điện thoại và thông tin xã hội.
2. Ngâm chân trong nước 40 độ C khoảng 15 phút trước khi đi ngủ, giúp kích thích hệ thần kinh đối giao cảm.
3. Tập thở bằng bụng: Hít vào bằng cách phình bụng, thở ra bằng cách hút bụng vào, mỗi ngày 3 nhóm, mỗi nhóm 10 lần.
Các chuyên gia nhấn mạnh
Giám đốc khoa Tim mạch, bác sĩ trưởng Tiến Long, Bệnh viện kết hợp Đông Tây y tỉnh Hồ Nam
nhấn mạnh rằng sự xuất hiện của bệnh có liên quan mật thiết đến trạng thái tâm lý và lối sống của con người. Y học cổ truyền thường nói “người bác sĩ tốt chăm sóc tâm hồn trước, rồi mới chăm sóc cơ thể”, trong thực hành lâm sàng dùng “nói chuyện” tức là giao tiếp bằng lời để xoa dịu tâm lý, giúp bệnh nhân điều chỉnh nhận thức, giảm lo âu và trầm cảm, cải thiện lối sống, từ đó làm giảm tính nhạy cảm của hệ thần kinh giao cảm, nhằm giảm thiểu rối loạn hệ thần kinh tự chủ, rối loạn nhịp tim và các sự kiện tim mạch khác.
Rối loạn hệ thần kinh thực vật là “tín hiệu cầu cứu” từ cơ thể, nhắc nhở chúng ta chú ý đến sự cân bằng bên trong. Qua việc điều chỉnh khoa học, hầu hết mọi người có thể có sự cải thiện rõ rệt trong vòng 3-6 tháng.
(Biên tập: ZS)
