Mỗi tháng vào những ngày đó, cơ thể như được kích hoạt chế độ đặc biệt, các chị em hãy tự chăm sóc mình nhé. Hãy nói về điều quan trọng nhất – hai kẻ xấu là thuốc lá và rượu cần phải bị xóa sổ.
Hút thuốc sẽ khiến estrogen trong cơ thể “ngừng hoạt động”, kỳ kinh có thể đến muộn, về sớm, lượng máu thỉnh thoảng nhiều thỉnh thoảng ít, thậm chí còn bị đau bụng kinh nhiều hơn. Rượu còn tệ hơn, nó có thể làm giãn mạch máu, máu chảy mạnh và khiến tử cung co thắt mạnh, đau đến mức muốn lăn lộn. Nếu thuốc lá và rượu liên thủ gây rắc rối, buồng trứng có thể “nghỉ hưu” sớm, tử cung cũng dễ bị bệnh, tương lai muốn làm mẹ sẽ khó khăn… Vì vậy, từ bỏ chúng chính là yêu thương bản thân. Khi bỏ thuốc lá, nhai kẹo cao su vitamin C có thể giảm bớt sự lo lắng, khi bỏ rượu, hãy uống một cốc nước ép lựu mỗi ngày (chứa nhiều thành phần chống oxy hóa), giúp cơ thể thải độc nhanh chóng.
Vệ sinh và chế độ ăn cũng cần được nâng cấp thành đãi ngộ VIP!
Băng vệ sinh nên thay mỗi 2 đến 4 giờ, ban đêm dùng loại dài để yên tâm ngủ thêm. Quần lót nên chọn loại cotton, quần bó nên bỏ sang một bên, vì đeo chặt thì khó chịu lắm.
Ăn uống thì phải như một công chúa: ăn một miếng thịt nạc, cá bằng bàn tay mỗi ngày, ăn một hoặc hai quả trứng; canh thịt heo và rau bina rất giàu sắt! Lẩu, trà sữa lạnh, dưa chua cần phải kiêng vài ngày, chúng sẽ khiến bụng đau đến mức nghi ngờ cuộc sống.
Buồn bực? Chúng ta có cách!
Khi bị đau bụng kinh, đừng cố gắng chịu đựng, hãy thử co mình trên sofa xem phim tình cảm, nghe nhạc, hoặc ngâm chân trong nước ấm. Bí mật nhỏ cho bạn: động tác yoga trong kỳ kinh rất nhẹ nhàng, nằm cũng có thể tập được. Còn một mẹo nhỏ – ấn vào huyệt tam âm giao và quan nguyên (ở vị trí dưới rốn bốn ngón tay), sẽ cảm thấy dễ chịu ngay lập tức.
Sức khỏe là một cuộc chiến dài hơi, hãy nhanh chóng xua tan lười biếng!
Hãy ghi lại “nhật ký kỳ kinh” (chu kỳ, triệu chứng, đã ăn gì), nhớ khám phụ khoa mỗi nửa năm! Nếu bây giờ lười biếng không chăm sóc, tương lai cơ thể sẽ “ngừng làm việc” để phản đối.
Cuối cùng, hãy ghi nhớ điều quan trọng! Nếu máu chảy nhiều, đau đến mức không chịu nổi, đừng do dự, ngay lập tức tìm bác sĩ! Nhớ rằng chăm sóc trong kỳ kinh như là sạc năng lượng cho cơ thể, hãy tự chăm sóc mình thật nghiêm túc vài ngày mỗi tháng, để có thể là một cô gái tràn đầy sức sống suốt đời.
