Chuyên gia xem xét: Liu Dongbao
Bác sĩ chuyên khoa mắt, Bệnh viện Hội Chữ thập đỏ thành phố Thẩm Dương
Hoạt động ngoài trời hai giờ mỗi ngày
có phải nghe giống như một lịch trình tập luyện cứng nhắc không?
Nhưng thực tế, hoạt động đơn giản và thú vị này trong thời kỳ thanh thiếu niên lại là chìa khóa để ngăn ngừa cận thị! Liệu điều đơn giản như vậy có thực sự ngăn ngừa được cận thị không? Thậm chí có người còn nói rằng hoạt động ngoài trời có thể đảo ngược cận thị? Hãy cùng chúng tôi khám phá sức mạnh của hoạt động ngoài trời nhé!
Tại sao hoạt động ngoài trời có thể ngăn ngừa cận thị?
Chỉ cần dành thêm một chút thời gian chơi ngoài trời mỗi ngày thì có thể tránh xa cận thị? Tại sao hoạt động ngoài trời lại có tác dụng kỳ diệu như vậy đối với mắt? Đầu tiên, so với việc đọc sách hay sử dụng thiết bị điện tử trong thời gian dài, khi con người ở ngoài trời, bất kể có tham gia vào hoạt động thể thao hay không,
khoảng cách nhìn sẽ xa hơn nhiều so với trong nhà
. Điều này giúp cho sự điều tiết của mắt và sự phát triển của trục mắt được rèn luyện đầy đủ. Chuyển động của mắt gia tăng, sự phối hợp và linh hoạt của cơ mắt được cải thiện, mức độ sử dụng mắt cho các vật thể gần giảm, do đó mức độ mỏi mắt sẽ giảm theo, và nguy cơ cận thị cũng được giảm bớt.
Nguồn: pixabay
Thứ hai, dưới ánh sáng tự nhiên ngoài trời, mức độ chiếu sáng khi hoạt động thường cao hơn. Ánh sáng ngoài trời sáng hơn,
so với ánh sáng trong nhà, ánh sáng tự nhiên đồng đều và dịu hơn
, có thể kích thích tế bào cảm quang trên võng mạc, thúc đẩy sự phát triển và cải thiện chức năng thị giác, giúp bảo vệ sức khỏe cho đôi mắt. Ngoài ra, tia cực tím từ ánh sáng mặt trời có thể thúc đẩy tổng hợp vitamin D, vitamin D rất quan trọng cho sức khỏe của mắt. Đáng nói là, hoạt động ngoài trời cho phép con người tiếp xúc với vẻ đẹp của thiên nhiên và không khí trong lành, xa rời sự ồn ào và áp lực của thành phố, thưởng thức sự yên bình và thư giãn, giảm bớt căng thẳng và lo âu. Nghiên cứu cho thấy,
căng thẳng tâm lý và mệt mỏi là một trong những yếu tố chính gây ra và làm trầm trọng thêm tình trạng cận thị
, căng thẳng tâm lý và mệt mỏi thường khiến con người sử dụng mắt gần trong thời gian dài, không đủ thời gian để thư giãn, và ngồi một chỗ lâu, tất cả những điều này đều làm tăng nguy cơ cận thị.
Nguồn: pexels
Mặc dù cộng đồng khoa học vẫn cần nghiên cứu thêm về mối liên hệ chính xác giữa hoạt động ngoài trời và ngăn ngừa cận thị, nhưng phần lớn các kết quả quan sát đều cho thấy rằng hoạt động ngoài trời rất có lợi cho sức khỏe của mắt.
Hoạt động ngoài trời có thể đảo ngược cận thị không?
Mặc dù hoạt động ngoài trời thực sự có thể giúp ngăn ngừa và làm chậm sự phát triển của cận thị, nhưng vai trò của hoạt động ngoài trời trong việc đảo ngược cận thị chưa được chứng minh đầy đủ, và hiện tại vẫn chưa có bằng chứng khoa học xác thực. Chúng ta đều biết, sự phát triển của cận thị thường là do sự tăng trưởng bất thường của trục mắt, trong đó yếu tố di truyền và thời gian sử dụng mắt gần đóng vai trò quan trọng. Một đôi mắt bình thường phát triển đồng đều ở trục dọc phía trước và phía sau cũng như trục ngang, tuy nhiên, đối với những người cận thị, sự phát triển của mắt ở trục trước và sau xảy ra quá nhanh, do đó làm cho ánh sáng tập trung ở phía trước võng mạc thay vì chính xác ở võng mạc, từ đó hình thành nên cận thị.
Nguồn: pexels
Do đó, từ góc độ cấu trúc cơ quan, hoạt động ngoài trời có thể phần nào ngăn ngừa cận thị, nhưng
đối với những người đã mắc cận thị, chỉ với hoạt động ngoài trời có thể không đảo ngược được tình trạng này
. Để đạt được mục tiêu đảo ngược cận thị, cần có thêm nhiều nghiên cứu. Các phương pháp điều trị tổng hợp chỉ có thể làm chậm sự phát triển của độ cận thị, chẳng hạn như đeo kính hoặc kính áp tròng phù hợp, tiến hành kiểm tra mắt định kỳ và thực hiện các biện pháp điều chỉnh thị lực thích hợp. Tuy nhiên, việc phòng ngừa cận thị không thể chỉ phụ thuộc vào sự phát triển của công nghệ chỉnh sửa, mà vẫn cần phải kiên trì trong việc phòng ngừa.
Một số lời khuyên chăm sóc mắt và ngăn ngừa cận thị
Gần đây, tỷ lệ mắc cận thị trong nhóm trẻ em đang có xu hướng gia tăng từng năm, điều này gây ra nhiều rắc rối cho sức khỏe và việc học của trẻ em. Tầm quan trọng của việc chăm sóc mắt và ngăn ngừa cận thị không thể bị xem nhẹ, trong đó vai trò của phụ huynh là rất quan trọng và không thể thay thế.
Nguồn: pixabay
Đầu tiên, phụ huynh nên nắm rõ kiến thức về chăm sóc mắt và ngăn ngừa cận thị, hiểu nguyên nhân và tác động của cận thị. Thông qua việc giao tiếp với bác sĩ chuyên nghiệp, đọc tài liệu liên quan, nâng cao nhận thức và trình độ kiến thức về chăm sóc mắt. Thứ hai, phụ huynh cần hướng dẫn trẻ em hình thành thói quen tốt khi sử dụng mắt – giữ khoảng cách đọc phù hợp và tư thế ngồi đúng khi học. Ngoài ra, phụ huynh cũng nên thường xuyên đưa trẻ đi kiểm tra mắt để đảm bảo tình trạng thị lực của trẻ được theo dõi chặt chẽ và điều trị kịp thời.
Hơn nữa,
chế độ ăn uống cân bằng
cũng liên quan mật thiết đến sức khỏe của mắt. Phụ huynh nên khuyến khích trẻ hấp thụ vitamin A, C và E, các chất dinh dưỡng như kẽm, selen, lutein và zeaxanthin cũng rất quan trọng cho sức khỏe mắt. Những thực phẩm giàu dưỡng chất này bao gồm cà rốt, hạt khô, thịt bò, cá, rau củ và ngô.
Nguồn: pixabay
Chúng ta đang sống trong thời đại thông tin bùng nổ, màn hình điện tử có mặt ở khắp nơi, mức độ phụ thuộc của chúng ta vào thiết bị điện tử ngày càng cao. Ngoài màn hình, mỗi người đều có thể là một nhà thám hiểm. Băng qua những khu rừng rậm, leo lên những đỉnh núi dốc, đuổi theo bướm và cầu vồng. Thông qua việc tiếp xúc gần gũi với thiên nhiên, chúng ta có thể cung cấp cho đôi mắt những khoảng thời gian nghỉ ngơi và phục hồi cần thiết, những trải nghiệm tuyệt vời này không chỉ mang lại niềm vui mà còn là một sự bảo vệ cho “cửa sổ tâm hồn”.
