Cân bằng Tâm-Thân: Hướng dẫn cho Sức khỏe của Bạn

Cung cấp hướng dẫn sức khỏe toàn diện kết hợp giữa trí tuệ truyền thống với khoa học hiện đại để giúp bạn đạt được sự hài hòa giữa cơ thể và tâm trí.

Làm thế nào để xử lý cơn đau bụng kinh kéo dài?

Nhiều phụ nữ đã trải qua triệu chứng đau bụng kinh, cơn đau khó chịu đến mức họ có thể cảm thấy rằng “sống còn hơn vậy.” Khi nhắc đến đau bụng kinh, nhiều người có thể đã nghe qua, nhưng về nguyên nhân, mức độ và cách giảm đau, hầu hết đều ít hiểu biết, thậm chí có nhận thức sai lệch. Một số phụ nữ thường xuyên bị đau bụng kinh, đã ảnh hưởng đến cuộc sống, công việc bình thường và gây ra tác động tiêu cực đến sức khỏe tâm lý và thể chất, tạo ra mối nguy hiểm lớn. Hiểu biết đúng đắn về đau bụng kinh và nắm vững các phương pháp giảm đau là chìa khóa để đối phó với tình trạng này, cần sự quan tâm và chú ý từ các chị em phụ nữ.

1 Nguyên nhân đau bụng kinh

Đau bụng kinh là hiện tượng đau ở vùng bụng dưới trước, trong và sau chu kỳ kinh nguyệt ở phụ nữ, có thể kèm theo cảm giác đau lưng hoặc các triệu chứng khó chịu khác. Đau bụng kinh chủ yếu là đau co thắt, vị trí đau thường ở vùng bụng dưới, có thể lan ra vùng thắt lưng và mặt trong đùi. Tùy thuộc vào nguyên nhân, đau bụng kinh có thể được phân loại thành đau bụng kinh nguyên phát và đau bụng kinh thứ phát. Đau bụng kinh nguyên phát chiếm hơn 90%, không có tổn thương thực thể ở cơ quan sinh dục nữ, ví dụ như cổ tử cung hẹp, tử cung phát triển không bình thường, kinh nguyệt có cục máu đông, đau bụng kinh màng ngoài cổ tử cung, v.v. Đau bụng kinh thứ phát chiếm dưới 10%, thường xảy ra khi có tổn thương thực thể trong ổ bụng, ví dụ như u xơ tử cung, lạc nội mạc tử cung, viêm tiểu khung, sung huyết tiểu khung, v.v.

Hình ảnh minh họa

Nguồn hình ảnh từ Internet

2 Mức độ đau bụng kinh

Đau bụng kinh có thể được chia thành ba mức độ tùy thuộc vào cường độ của cơn đau: ① Đau bụng kinh nhẹ: Xuất hiện đau sau khi có kinh nguyệt, mức độ đau nhẹ, không ảnh hưởng đáng kể đến hoạt động hàng ngày và công việc, không có các triệu chứng đi kèm như buồn nôn, nôn mửa, mệt mỏi, chóng mặt, không cần sử dụng thuốc giảm đau. ② Đau bụng kinh vừa: Có cảm giác đau, có thể chịu đựng nhưng ảnh hưởng đến các hoạt động và công việc hàng ngày, thường không kèm theo triệu chứng, cần phải sử dụng thuốc giảm đau, sau khi dùng thuốc có thể giảm đau rõ rệt. ③ Đau bụng kinh nặng: Đau dữ dội, khó chịu, không thể hoạt động hay làm việc bình thường, kèm theo các triệu chứng toàn thân rõ rệt, tác dụng của thuốc giảm đau không rõ rệt.

3 Triệu chứng của đau bụng kinh

Đau bụng kinh nguyên phát thường gặp ở các cô gái trong độ tuổi dậy thì, thường xảy ra trong vòng 1-2 năm sau khi có kinh lần đầu, cơn đau bắt đầu sau khi có kinh, sớm nhất có thể xuất hiện trong vòng 12 giờ trước kỳ kinh. Ngày đầu của kỳ kinh là mức độ đau tối đa, cảm giác rõ rệt nhất. Sau 2-3 ngày, cơn đau có thể giảm. Đau co thắt chủ yếu ở vùng bụng dưới, có thể lan sang vùng thắt lưng và mặt trong đùi. Đau bụng kinh thứ phát xảy ra nhiều năm sau khi có kinh lần đầu, phổ biến ở phụ nữ trong độ tuổi sinh sản, bắt đầu đau trước kỳ kinh, cơn đau nặng trong nửa đầu của kỳ kinh, giảm trong nửa sau. Ngoài triệu chứng đau, còn có thể cảm thấy bụng dưới căng tức.

Hình ảnh minh họa
Hình ảnh minh họa

Nguồn hình ảnh từ Internet

4 Làm thế nào để giảm đau bụng kinh

Việc giảm đau bụng kinh có thể thực hiện thông qua thuốc, can thiệp tâm lý, thay đổi lối sống, tùy thuộc vào từng loại đau bụng kinh mà cần áp dụng các biện pháp giảm đau khác nhau. Đối với đau bụng kinh nguyên phát, khi mức độ đau nhẹ không ảnh hưởng lớn, có thể áp dụng can thiệp tâm lý và thói quen sống lành mạnh để giảm đau. Khi cơn đau nghiêm trọng có thể sử dụng thuốc giảm đau. Đối với đau bụng kinh thứ phát, ngoài việc dùng thuốc giảm đau và thay đổi lối sống, cần phải điều trị tích cực các bệnh nguyên phát.

Hình ảnh minh họa
Hình ảnh minh họa

Nguồn hình ảnh từ Internet

Các loại thuốc có thể sử dụng để giảm đau bao gồm thuốc tránh thai, ức chế enzyme tổng hợp prostaglandin, thuốc giãn cơ, estrogen, progesterone, v.v. Bệnh nhân đau bụng kinh có thể uống thuốc tránh thai để ức chế quá trình rụng trứng, giúp giảm đau. Tuy nhiên, một số bệnh nhân sau khi dùng thuốc có thể gặp phải tác dụng phụ như đau đầu, mệt mỏi, đau vú, thay đổi tâm trạng, v.v., và một số bệnh nhân không cảm thấy giảm đau rõ rệt sau khi dùng thuốc. Đối với những bệnh nhân đau bụng kinh nguyên phát không hiệu quả khi dùng thuốc tránh thai hoặc không muốn tránh thai, có thể sử dụng ức chế enzyme tổng hợp prostaglandin, thời điểm tốt nhất để dùng thuốc là khi bắt đầu kỳ kinh và sau khi cơn đau xuất hiện, dùng liên tục trong 2-3 ngày. Có thể sử dụng các loại thuốc như ibuprofen, diclofenac, naproxen, v.v. Trong thời gian đau bụng kinh có thể dùng atropin, thuốc giãn cơ như thuốc chiết xuất belladonna để điều trị triệu chứng, cần phải sử dụng đúng liều lượng dưới sự hướng dẫn của bác sĩ và không được tự ý dùng thuốc. Bệnh nhân có tử cung phát triển bất thường có thể uống chlodit cremater, estrogen β-17. Bệnh nhân đau bụng kinh có thể tiêm nội cao progesterone hoặc uống hydroxypregesterone để ức chế co thắt tử cung, giúp giảm đau.

Can thiệp tâm lý có vai trò quan trọng trong việc giảm đau bụng kinh, mức độ đau bụng kinh phần lớn phụ thuộc vào khả năng chịu đựng của cơ thể đối với cơn đau. Một số phụ nữ bị đau bụng kinh lâu ngày có thể hình thành tâm lý sợ hãi, dẫn đến lo âu, trầm cảm, ảnh hưởng lớn đến cuộc sống và công việc. Bệnh nhân đau bụng kinh cần tự điều chỉnh tâm trạng, duy trì tâm lý tốt trước, trong và sau kỳ kinh, tích cực đối mặt với cơn đau, khi cơn đau trở nên khó chịu thì dùng thuốc. Bệnh nhân đau bụng kinh cần tự nhắc nhở mình tránh gánh nặng tinh thần và stress, giữ tâm trạng vui vẻ, tránh căng thẳng, sợ hãi và lo âu.

Những người thường xuyên bị đau bụng kinh trong thời gian hành kinh cần bảo vệ tốt bụng dưới của mình, giữ ấm và tránh lạnh. Nên mặc thêm quần áo, sử dụng miếng dán ấm hoặc túi nhiệt để giữ ấm bụng. Có thể uống nước gừng với đường nâu để làm ấm cơ thể. Cũng có thể dùng tay xoa bóp vùng bụng dưới, thúc đẩy tuần hoàn máu trong bụng, tăng cường tuần hoàn máu trong khoang bụng, giúp giảm đau bụng kinh. Vị trí xoa bóp từ rốn đến cơ quan sinh dục ngoài. Trước khi xoa bóp, chà xát hai tay vào nhau để tạo độ ấm, đặt hai tay lên bụng, ép bụng, trước tiên xoa từ trên xuống, sau đó từ trái sang phải, mỗi phút thực hiện khoảng 10 lần. Cũng có thể xoa bóp huyệt tử cung, vị trí dưới 4 tất từ rốn, hai bên song song 3 tất, sử dụng ngón trỏ và ngón giữa của hai tay để ấn huyệt, nhẹ nhàng nhấn và xoa, cảm giác căng tức là phù hợp, mỗi lần xoa 5 phút, 2-3 lần một ngày là đủ.

Những người thường xuyên bị đau bụng kinh cần giữ vệ sinh cá nhân tốt, tránh nhiễm trùng. Đồng thời cần có chế độ ăn uống khoa học, lành mạnh, tăng cường sức đề kháng và miễn dịch, ăn nhiều rau củ quả tươi, chú ý kết hợp dinh dưỡng và chế độ ăn uống cân bằng. Môi trường sống hàng ngày phải sạch sẽ, thoải mái để tăng cường sự dễ chịu. Nên thường xuyên tập thể dục, tham gia các hoạt động thể thao ngoài trời như chạy bộ, cầu lông, đạp xe, cũng có thể tập yoga.

Tóm lại, đau bụng kinh không phải là điều đáng sợ, chỉ cần các bạn nữ có thể nhận thức đúng về đau bụng kinh, hiểu rõ nguyên nhân, triệu chứng của đau bụng kinh, tích cực tham gia điều trị, có thể đạt được hiệu quả giảm đau lý tưởng.