Phòng chống ngã
Trong cuộc sống, không thiếu những trường hợp người già và trẻ nhỏ thường xuyên bị ngã. Thật bất ngờ, là một người trung niên, tôi cũng đã trải qua một lần ngã vào ngày làm việc đầu tiên sau Tết Nguyên Đán. Kết quả chụp MRI cho thấy tôi bị tổn thương khớp gối với tám chẩn đoán khác nhau, và trải nghiệm phải nằm một chỗ khiến tôi hiểu được sự khó khăn của những người khuyết tật. Chính vì vậy, tôi viết bài viết này về cách phòng tránh ngã, hy vọng có thể thu hút sự chú ý của mọi người và tránh những tai nạn không mong muốn.
Ngã là một sự cố phổ biến, đặc biệt là đối với người già, trẻ nhỏ và những người mắc một số bệnh lý. Dưới đây là một vài gợi ý để phòng ngã:
Cải thiện môi trường sống
Giữ cho mặt đất khô ráo: Kịp thời dọn dẹp những vết nước, dầu mỡ, đồ vật trên sàn, và trải thảm chống trượt ở những nơi ẩm ướt như nhà tắm, bếp.
Sắp xếp nội thất hợp lý: Đồ đạc nên được sắp xếp gọn gàng, tránh đặt vật cản ở lối đi và đảm bảo lối đi trong nhà rộng rãi, thông thoáng.
Lắp đặt các thiết bị cần thiết: Cài đặt tay vịn ở nhà tắm, cầu thang, để người già hoặc những người gặp khó khăn trong di chuyển có thể bám vào, giảm thiểu nguy cơ ngã.
Lưu ý trong hành vi hàng ngày
Mặc đồ và giày phù hợp: Chọn trang phục vừa vặn, thoải mái, tránh các váy hoặc quần quá dài rộng có thể gây vấp ngã. Đồng thời, nên đi giày chắc chắn, chống trượt và tránh giày cao gót, dép lê hoặc giày bị mòn đế.
Chú ý đến tư thế đi bộ: Khi đi bộ, hãy ngẩng cao đầu, giữ thẳng lưng, nhìn về phía trước, không vừa đi vừa chơi điện thoại hoặc làm việc khác gây xao nhãng. Khi lên xuống cầu thang, hãy bước đi chắc chắn và bám tay vịn.
Tránh hành động vội vàng: Khi dậy, đứng dậy hoặc xoay người, hãy thực hiện từ từ để tránh sự thay đổi đột ngột của tư thế gây chóng mặt và ngã. Đặc biệt đối với người già, khi dậy vào ban đêm, có thể ngồi một lúc bên giường để cơ thể thích nghi rồi mới đứng dậy đi.
Chú ý đến nhóm người đặc biệt
Người già: Thường xuyên kiểm tra sức khỏe, điều trị kịp thời những bệnh lý có thể gây ra ngã như cao huyết áp, tiểu đường, bệnh Parkinson. Khuyến khích người già tập thể dục hợp lý để tăng cường sức mạnh cơ bắp, khả năng thăng bằng và sự phối hợp của cơ thể.
Trẻ em: Cha mẹ hoặc người giám hộ cần thường xuyên theo dõi hoạt động của trẻ. Khi trẻ học đi hoặc chơi đùa, cần tạo ra môi trường an toàn, như trải đệm mềm trên sàn. Đồng thời, giáo dục trẻ tuân thủ quy tắc giao thông và chú ý an toàn trên đường.
Bảo vệ thị lực và thính lực
Kiểm tra định kỳ thị lực và thính lực: Kịp thời phát hiện và khắc phục các vấn đề về thị lực và thính lực, đeo kính hoặc máy trợ thính phù hợp để cải thiện khả năng cảm nhận của cơ thể, giảm thiểu nguy cơ ngã do khiếm khuyết về thị lực hoặc thính lực.
Điều kiện ánh sáng tốt: Đảm bảo rằng tất cả các khu vực trong nhà đều đủ sáng, đặc biệt là ở cầu thang, hành lang, nhà tắm – những nơi dễ xảy ra ngã. Lắp đặt bóng đèn có độ sáng thích hợp và kịp thời thay thế bóng đèn hỏng.
Học kiến thức xử lý khẩn cấp khi ngã: Biết cách giảm thiểu chấn thương khi ngã và cách xử lý đúng cách vết thương cũng như tìm kiếm sự giúp đỡ sau khi ngã. Đồng thời, gia đình và bạn bè cũng nên nắm được những kiến thức liên quan để có thể kịp thời giúp đỡ khi cần thiết.
