Ngày 17 tháng 5 năm 2025 là “Ngày Tăng huyết áp Thế giới” lần thứ 21, với chủ đề “Đo chính xác, kiểm soát hiệu quả để sống khỏe mạnh lâu dài”. Tiếp theo,
Bệnh viện Y học cổ truyền huyện Bitpott
sẽ giúp mọi người hiểu biết về tăng huyết áp.
Tình hình tăng huyết áp
Năm nay, một cuộc khảo sát tại đất nước chúng ta cho thấy khoảng 200 triệu người mắc bệnh tăng huyết áp, và số lượng đang gia tăng với tốc độ 6 triệu người mỗi năm. Khoảng 1,2 triệu người chết vì bệnh tim mạch mỗi năm, trong đó tăng huyết áp là nguyên nhân hàng đầu. Tăng huyết áp gây ra 40% số ca tàn tật, và mỗi năm có khoảng 1,5 triệu người bị đột quỵ (như nhồi máu não, xuất huyết não).
Chúng ta phải coi trọng tầm quan trọng của việc phòng ngừa tăng huyết áp, giảm rủi ro các biến cố tim mạch, qua việc tích cực phòng ngừa và kiểm soát tăng huyết áp, có thể giảm hiệu quả nguy cơ xảy ra các biến cố tim mạch.
Kiểm soát huyết áp kịp thời có thể giảm thiểu thiệt hại do tăng huyết áp gây ra cho các cơ quan mục tiêu như tim, não, thận. Phòng ngừa khoa học đối với tăng huyết áp giúp duy trì sức khỏe cơ thể và nâng cao chất lượng cuộc sống của bệnh nhân.
Định nghĩa về tăng huyết áp
Chẩn đoán tăng huyết áp dựa trên các giá trị huyết áp được đo tại phòng khám, sử dụng các thiết bị đo huyết áp thủy ngân đã được phê duyệt hoặc huyết áp điện tử, đo huyết áp tại động mạch cánh tay trong tư thế ngồi nghỉ. Thông thường, cần đo huyết áp ba lần vào những ngày không giống nhau, nếu huyết áp tâm thu (SBP) ≥140mmHg và (hoặc) huyết áp tâm trương (DBP) ≥90mmHg, thì được chẩn đoán là tăng huyết áp, được chia thành tăng huyết áp nguyên phát (90%) và tăng huyết áp thứ phát (10%).
Các yếu tố nguy cơ gây tăng huyết áp
Hút thuốc, uống rượu, béo phì, thói quen ăn uống không hợp lý, căng thẳng quá mức, v.v.
Tác hại của tăng huyết áp
1. Tăng huyết áp là yếu tố nguy cơ độc lập của bệnh tim mạch, tăng huyết áp kéo dài có thể dẫn đến các biến cố tim mạch như đột quỵ, nhồi máu cơ tim.
2. Tăng huyết áp có thể dẫn đến tổn thương các cơ quan mục tiêu như tim, não và thận, ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng cuộc sống của bệnh nhân.
3. Bệnh nhân tăng huyết áp thường kèm theo béo phì, rối loạn lipid máu, tiểu đường và các rối loạn chuyển hóa khác, làm tăng nguy cơ bệnh tim mạch.
Tăng huyết áp là kẻ giết người vô hình, nhưng đừng lo lắng, tăng huyết áp có thể được phòng ngừa và kiểm soát.
Biện pháp phòng ngừa và kiểm soát tăng huyết áp
1. Chế độ ăn uống hợp lý
Giảm lượng muối tiêu thụ, lượng muối hàng ngày không quá 6 gram để giảm huyết áp và giảm rủi ro bệnh tim mạch.
Tăng cường lượng kali, ăn nhiều thực phẩm giàu kali như chuối, khoai tây, nấm, v.v., giúp giảm huyết áp.
Kiểm soát lượng calo, duy trì cân nặng khỏe mạnh, tránh béo phì, giúp kiểm soát huyết áp.
Ăn uống cân bằng, tiêu thụ hợp lý các chất dinh dưỡng như protein, chất béo, carbohydrate, giữ gìn sức khỏe cơ thể.
2. Tập luyện thể dục vừa phải thường xuyên
Tối thiểu 150 phút tập thể dục aerobic cường độ vừa phải mỗi tuần, như đi bộ nhanh, bơi lội, chạy bộ.
Thực hiện tập luyện sức mạnh vừa phải để tăng sức mạnh và sức bền cơ bắp, giúp giảm huyết áp.
Tập các bài thể dục kéo dài để tăng cường tính linh hoạt của khớp và sự dẻo dai của cơ thể, giảm căng thẳng cơ thể.
Kiểm soát cảm xúc, giảm căng thẳng, học cách giảm bớt áp lực từ cuộc sống và công việc, giữ tinh thần vui vẻ, giúp giảm huyết áp. Duy trì cảm xúc ổn định, tránh kích thích quá mức, lo âu để giảm ảnh hưởng đến huyết áp.
Thường xuyên giao lưu với gia đình và bạn bè, tìm kiếm sự hỗ trợ tâm lý, giúp giải tỏa các vấn đề về cảm xúc.
3. Nhớ nhớ
Thường xuyên đo huyết áp, ít nhất một lần mỗi tháng để kịp thời phát hiện và kiểm soát tăng huyết áp.
Chú ý theo dõi tình trạng cơ thể, nếu có dấu hiệu chóng mặt, đau đầu hay các triệu chứng khó chịu khác, cần đi khám kịp thời.
Tuân thủ chỉ định của bác sĩ về thuốc, nếu cần thiết, hãy theo chỉ dẫn của bác sĩ để sử dụng thuốc hạ huyết áp và kiểm tra định kỳ tình trạng huyết áp.
Tác giả đặc biệt từ Bệnh viện Y học cổ truyền huyện Bitpott, Khoa Tim mạch, Liu Lianlian
Theo dõi @Hunan Y Liệu để có thêm thông tin sức khỏe hữu ích!
(Chỉnh sửa 92)
