Trong cảnh bùng nổ của video ngắn và các bộ phim nổi tiếng, việc thức khuya để xem phim đã trở thành thói quen giải tỏa căng thẳng của người hiện đại. Tuy nhiên, đằng sau những buổi tiệc tùng trên màn hình vào sâu khuya, các mạch máu não đang âm thầm chịu đựng mối đe dọa chết người.
Gần đây, một người đàn ông 39 tuổi ở Trịnh Châu đã bị xuất huyết não và suy thận do thức khuya theo dõi phim một thời gian dài, đánh thức chuông báo động về sức khỏe của giới trẻ.
Bệnh viện Phụ nữ và Trẻ em Hồ Nam
nhắc nhở rằng, nghiên cứu y học cho thấy, thức khuya kéo dài không chỉ làm gia tăng lão hóa mạch máu mà còn có thể trực tiếp gây ra đột quỵ, suy giảm nhận thức và những hậu quả nghiêm trọng khác.
Một, thức khuya để xem phim có thể phá hủy mạch máu não như thế nào?
1. Huyết áp tăng vọt, áp lực lên thành mạch gia tăng
Khi thức khuya, hệ thần kinh giao cảm liên tục được kích thích, dẫn đến nhịp tim tăng, mạch máu co lại, huyết áp có thể tăng từ 10-15 mmHg. Nếu tâm trạng theo dõi bộ phim biến động (như căng thẳng, tức giận), huyết áp sẽ dao động mạnh thêm, khiến thành mạch lâu dài chịu áp lực cao, dễ dàng hình thành các phình động mạch nhỏ, gia tăng nguy cơ xuất huyết não.
2. Tích tụ chất thải chuyển hóa, làm suy giảm chức năng não
Giấc ngủ là thời gian quan trọng cho não bộ loại bỏ các chất thải chuyển hóa như protein β-amiloid. Thức khuya đã tước đi “thời gian làm sạch” này, dẫn đến sự tích tụ các chất có hại trong não, không chỉ làm tổn hại đến chức năng nội mạch mà còn gây ra viêm mãn tính và tổn thương mạch máu nhỏ, trở thành yếu tố tiềm ẩn gây bệnh Alzheimer.
3. Rối loạn động lực học máu, tăng nguy cơ huyết khối
Khi chăm chú vào màn hình trong bóng tối, đồng tử liên tục nở rộng, áp lực mắt tăng lên ảnh hưởng gián tiếp đến cân bằng lưu thông máu trong hộp sọ. Ngồi lâu không hoạt động cũng gây ra tắc nghẽn lưu thông máu ở tĩnh mạch chân, tăng nguy cơ hình thành huyết khối. Một khi huyết khối nứt ra, có thể gây ra tắc mạch não, dẫn đến liệt nửa người đột ngột hoặc mất khả năng nói.
Hai, tín hiệu nguy hiểm cao: Những triệu chứng này cần đi khám ngay
1. Cảnh báo ngắn hạn: Đau đầu kéo dài, nhìn mờ (có thể liên quan đến áp lực mắt cao hoặc thiếu máu não), buồn nôn và nôn.
2. Nguy cơ tiềm ẩn lâu dài: Mất trí nhớ từng đoạn, phản ứng chậm (dấu hiệu tích tụ protein β-amiloid), cảm xúc mất kiểm soát hoặc lo âu, trầm cảm (rối loạn chức năng mạch máu não ảnh hưởng đến sự cân bằng của chất dẫn truyền thần kinh).
3. Trường hợp cực đoan: Mù tạm thời đột ngột (hội chứng thiết bị video) hoặc liệt cơ thể nửa người (biểu hiện điển hình của đột quỵ).
Ba, bảo vệ não một cách khoa học: Hướng dẫn sức khỏe khi xem phim
1. Kiểm soát thời gian và tư thế
Mỗi 30 phút nên đứng dậy hoạt động để tránh ngồi lâu gây nguy cơ huyết khối.
Giữ điện thoại ở vị trí ngang tầm mắt để giảm áp lực cột sống cổ lên lưu thông máu não.
2. Tối ưu hóa môi trường xem
Khi xem vào ban đêm, bật đèn nền để tránh ánh sáng màn hình quá chói so với môi trường.
Tuân theo nguyên tắc “20-20-20” để bảo vệ mắt: Sau mỗi 20 phút, nhìn ra xa 20 bộ (6 mét) trong 20 giây.
3. Điều chỉnh đồng hồ sinh học và chuyển hóa
Cố gắng ngủ trước 23 giờ, đảm bảo 7-8 giờ ngủ sâu (hiệu suất loại bỏ chất thải chuyển hóa của dịch não tủy tăng 60%).
Bổ sung thực phẩm giàu vitamin A (cà rốt) và anthocyanin (việt quất) để bảo vệ võng mạc và mạch máu não.
4. Bảo vệ đặc biệt cho nhóm nguy cơ cao
Người bị huyết áp cao, tiểu đường cần theo dõi huyết áp và đường huyết nghiêm ngặt, tránh căng thẳng cảm xúc trước khi đi ngủ.
Những người có lịch sử bệnh mạch máu não trong gia đình nên đi siêu âm động mạch cảnh và kiểm tra Doppler xuyên sọ hàng năm.
Bốn, lời khuyên của bác sĩ: Cuộc sống không có “nút thu hồi”
Tổn thương mạch máu não là không thể đảo ngược, một lần đột quỵ có thể dẫn đến tàn phế suốt đời hoặc thậm chí tử vong. Dữ liệu dịch tễ học cho thấy, tỷ lệ tái phát cao tới 27% trong năm đầu tiên đối với bệnh nhân đột quỵ, đạt 33% trong vòng 5 năm. Thay vì hối tiếc trong ICU, tốt hơn hết là bắt đầu từ hôm nay:
Thiết lập thời gian “ngắt kết nối bắt buộc”: chẳng hạn như tự động tắt các thiết bị điện tử lúc 23 giờ.
Xây dựng cách giải trí thay thế: dùng nghe sách, thiền thay vì xem phim trước khi ngủ.
Kiểm tra sức khỏe định kỳ: người dưới 40 tuổi nên kiểm tra lipid máu, homocystein và các chỉ số nguy cơ đột quỵ mỗi 2 năm.
Niềm vui khi xem phim không nên phải trả giá bằng việc làm quá tải các mạch máu não. Khi ánh sáng từ màn hình phản chiếu trong đêm khuya, xin hãy nhớ rằng: não của bạn cần bóng tối để phục hồi, mạch máu của bạn cần sự tĩnh lặng để thở. Lối sống lành mạnh mới là tập phim không bao giờ “đứng hình” trong cuộc sống.
Tác giả đặc biệt của Hồ Nam Y Liệu: Bệnh viện Phụ nữ và Trẻ em Hồ Nam
关注 @湖南医聊，获取更多健康科普资讯！
（编辑92）
