“Chăm sóc cây cần bảo vệ rễ, chăm sóc con người cần bảo vệ chân.”
Tại sao đôi chân lại được ca ngợi là “trái tim thứ hai” của cơ thể? Bởi vì lòng bàn chân là khu vực phản chiếu của nhiều cơ quan nội tạng. Giống như tai, bàn chân là hình ảnh thu nhỏ của cơ thể, liên kết hoàn chỉnh với tất cả các cơ quan trong cơ thể. Có câu “bệnh tật khởi nguồn từ lạnh, lạnh bắt đầu từ đôi chân”, đôi chân của con người giống như rễ cây, cây cối phát triển mạnh mẽ chủ yếu nhờ vào rễ sâu, sức khỏe của bàn chân ảnh hưởng đến sức khỏe toàn thân. Đôi chân là nền tảng của cơ thể, là điểm hội tụ khí lực của con người.
Vậy thì, trẻ em có thể ngâm chân không? Và cần lưu ý điều gì?
Trước hết, trẻ em hoàn toàn có thể ngâm chân. Do trẻ em thường hoạt động mạnh, dễ ra mồ hôi, và điều này có thể kích thích sự phát triển của vi khuẩn ở chân cũng như gây tổn thương cho da, vì vậy việc ngâm chân đúng cách sẽ mang lại lợi ích. Việc cho trẻ em ngâm chân hợp lý trong giai đoạn phát triển không chỉ giúp tăng cường tuần hoàn máu ở chân, giảm căng thẳng cơ bắp địa phương, mà còn có lợi cho cải thiện giấc ngủ của trẻ, duy trì giấc ngủ chất lượng, từ đó thúc đẩy sự phát triển khỏe mạnh của trẻ.
Ngâm chân bằng nước ấm sẽ không gây ảnh hưởng xấu đến sự phát triển khỏe mạnh của trẻ.
Có một số quan niệm cho rằng việc thường xuyên dùng nước nóng để rửa hoặc ngâm chân trẻ nhỏ có thể làm cho dây chằng ở lòng bàn chân bị lỏng ra, không có lợi cho sự phát triển và duy trì vòm chân. Theo quan điểm này, chúng tôi đã tìm kiếm tài liệu và tham khảo giáo trình nhưng không thấy có lý do lý thuyết nào hỗ trợ cho điều đó. Do đó, trẻ em hoàn toàn có thể ngâm chân, chỉ cần kiểm soát tốt thời gian, số lần và nhiệt độ nước là sẽ không gây ảnh hưởng xấu đến sự phát triển vòm chân của trẻ.
Những điều cần lưu ý khi trẻ ngâm chân:
Lựa chọn theo mùa. Nguyên tắc là có thể ngâm chân vào mọi mùa trong năm, nhưng chúng tôi khuyên nên thực hiện điều này vào mùa thu và đông. Câu nói “xuân hè thì dưỡng dương, thu đông thì dưỡng âm” có nghĩa là khi đến mùa thu, dương khí từ từ thu vào âm, cơ thể người cũng như vậy, ngâm chân vào mùa thu đông có lợi cho việc phục hồi dương khí.
Kiểm soát nhiệt độ và thời gian. Vào mùa thu đông, nhiệt độ nước dành cho trẻ em nên được kiểm soát từ 40℃ đến 42℃, lượng nước nên đủ để ngập toàn bộ bàn chân đến vị trí bắp chân, thời gian ngâm từ 5 đến 10 phút là hợp lý, không nên ngâm quá lâu. Việc ngâm chân nên thực hiện vào ban ngày, vì ban đêm dương khí hạ xuống, chúng ta cần nghỉ ngơi, ngâm chân vào lúc này có thể gây ảnh hưởng đến giấc ngủ. Lưu ý sau khi ngâm xong, cần lau khô ngay, vì da là vùng tản nhiệt chính của cơ thể trẻ, ngâm kéo dài có thể có nguy cơ bị cảm lạnh.
Tuổi tác. Ngâm chân thường được khuyến cáo cho trẻ trên ba tuổi, khi trẻ có thể ngồi yên và hợp tác trong khoảng 10 phút. Nếu có tình trạng bệnh lý, cần thực hiện theo chỉ dẫn của bác sĩ.
Đánh giá hiệu quả. Việc ngâm chân không cần thiết phải ra mồ hôi đẫm, chỉ cần có chút mồ hôi ở cổ và trán sau khi ngâm là đạt được hiệu quả thông kinh mạch, thúc đẩy tuần hoàn máu.
Chuẩn bị trước khi ngâm chân: Không nên ngâm khi bụng đói hoặc quá no, hãy vận động các khớp tay chân, khoảng 2 phút, sau đó xoa bụng trong 1 phút, và uống một cốc nước ấm.
Vấn đề thể chất và tần suất ngâm. Y học cổ truyền cho rằng trẻ em là “thể chất thuần dương”, sinh lực rất mạnh, nhưng khi bị bệnh lại thường chuyển hóa thành nhiệt, nếu thường xuyên ngâm chân bằng nước nóng sẽ dễ dẫn đến nhiệt tà vào cơ thể, gây nóng. Vì vậy, chúng tôi khuyên rằng những trẻ có thể chất nóng, âm hư hỏa vượng không nên ngâm chân thường xuyên, nếu trẻ không có dấu hiệu nóng, thì nên ngâm khoảng một lần một tuần; còn những trẻ có thể chất lạnh, có thể ngâm chân một đến hai lần một tuần, không nên quá nhiều, vừa đủ là tốt nhất.
Lựa chọn nguyên liệu ngâm chân. Lá ngải cứu có tác dụng làm ấm, tiêu lạnh và trừ ẩm, có công dụng xua đuổi gió và giải cảm. Đối với trẻ có thể chất lạnh, chúng tôi khuyên nên dùng nước lá ngải cứu để ngâm chân. Đối với trẻ có thể chất nóng, chỉ cần ngâm bằng nước ấm là đủ.
Hãy lưu ý những điều quan trọng và cùng nhau tạo ra những em bé khỏe mạnh!
