Từ ngày 15 đến 21 tháng 4 năm 2025, tuần lễ tuyên truyền phòng chống ung thư quốc gia lần thứ 31 sẽ diễn ra với chủ đề “Phòng ngừa ung thư khoa học, sống khỏe mạnh”. Ung thư, một từ ngữ khiến con người cảm thấy lo ngại, hiện đang trở thành thách thức lớn đối với sức khỏe toàn cầu. Tuy nhiên, ung thư không phải là điều không thể chiến thắng. Trong những năm gần đây, với sự nghiên cứu y học ngày càng sâu sắc và việc phổ biến các quan niệm phòng chống, chúng ta đã dần dần khám phá ra sự thật về ung thư: nó không chỉ đơn thuần là sự trêu đùa của số phận mà là một căn bệnh mãn tính có thể phòng ngừa, kiểm soát và điều trị.
Từ nhận thức khoa học đến thực hành sức khỏe, từ phòng ngừa sớm đến chẩn đoán và điều trị chuẩn hóa, mỗi người đều có thể trở thành “người chịu trách nhiệm đầu tiên” cho sức khỏe của chính mình. Trong tuần lễ này, hãy cùng nhau tập trung vào kiến thức cốt lõi về phòng và trị bệnh ung thư, học hỏi các phương pháp phòng ngừa ung thư khoa học, phát triển lối sống lành mạnh, dùng kiến thức để xua tan nỗi sợ hãi và dùng hành động để bảo vệ sự sống. Tài liệu tuyên truyền này sẽ dẫn đường cho sức khỏe của bạn, cùng nhau xây dựng hàng rào chống ung thư và chào đón một tương lai tốt đẹp hơn.
I. Kiến thức cơ bản về ung thư
Định nghĩa
: Ung thư là thuật ngữ chung cho một loạt các bệnh, hàng năm Việt Nam ghi nhận hơn 3,5 triệu ca mắc mới và hơn 2 triệu ca tử vong, tình hình phòng chống rất nghiêm trọng.
Các loại phổ biến
: Các loại ung thư phổ biến nhất ở Việt Nam bao gồm ung thư phổi, ung thư vú, ung thư dạ dày, ung thư gan, ung thư ruột kết trực tràng, ung thư thực quản, ung thư cổ tử cung, ung thư tuyến giáp, v.v. Trong những năm gần đây, ung thư phổi, ung thư vú và ung thư ruột kết có xu hướng gia tăng rõ rệt, trong khi tỷ lệ mắc ung thư gan, dạ dày và thực quản vẫn ở mức cao.
Nguyên nhân gây bệnh
: Sự xuất hiện của ung thư là kết quả của sự tổn thương và thay đổi gen tích lũy lâu dài do tác động của các yếu tố bên ngoài, đây là một quá trình phức tạp, nhiều giai đoạn và đa yếu tố, từ tế bào bình thường phát triển thành tế bào ung thư thường mất từ vài năm đến vài chục năm. Các yếu tố gây ung thư rất phức tạp, bao gồm các yếu tố bên ngoài như hóa học, vật lý và nhiễm trùng mãn tính cùng với các yếu tố nội tại như di truyền, miễn dịch, độ tuổi và lối sống.
II. Ung thư có thể phòng ngừa được: Chiến lược phòng ngừa ba cấp
Phòng ngừa cấp một
: Nghĩa là phòng ngừa nguyên nhân, giảm thiểu tác hại của các yếu tố bên ngoài. Như không hút thuốc, hạn chế uống rượu, cân bằng chế độ ăn uống, tập thể dục vừa phải, tâm trạng tốt, v.v., tránh tiếp xúc với các hóa chất gây ung thư, thực hiện các biện pháp chống nắng hiệu quả để giảm thiểu nguy cơ mắc ung thư.
Phòng ngừa cấp hai
: Nghĩa là phát hiện sớm, chẩn đoán sớm, điều trị sớm. Thông qua kiểm tra sức khỏe định kỳ, sàng lọc ung thư, có thể phát hiện tổn thương ở giai đoạn đầu của ung thư, lúc này điều trị sẽ có hiệu quả tốt hơn và tỷ lệ sống cao hơn. Đối với những nhóm có nguy cơ cao như người mang virus viêm gan B, người hút thuốc, những người có tiền sử gia đình mắc ung thư, cần chú trọng việc sàng lọc định kỳ.
Phòng ngừa cấp ba
: Nghĩa là cải thiện chất lượng cuộc sống và kéo dài thời gian sống. Đối với bệnh nhân ung thư, cần thực hiện điều trị đa chuyên khoa bao gồm phẫu thuật, xạ trị, hóa trị, điều trị nhắm mục tiêu, điều trị miễn dịch, đồng thời chú trọng đến tư vấn tâm lý, hỗ trợ dinh dưỡng và tập luyện phục hồi để nâng cao chất lượng cuộc sống và tỷ lệ sống sót, ngăn ngừa tái phát và di căn.
III. Đề xuất lối sống lành mạnh
Về chế độ ăn uống
: Nên ăn nhiều rau quả tươi, ngũ cốc nguyên hạt và chất xơ, giảm thiểu đường tinh luyện; tránh các hình thức nấu ăn không lành mạnh như chiên, muối, xông khói, hạn chế thức ăn có chứa nhiều chất béo và muối; kiểm soát lượng thịt, đặc biệt là thịt đỏ và thịt chế biến; có thể bổ sung thêm cá, gia cầm và thịt trắng; tránh ăn thực phẩm hỏng, quá hạn để phòng ngừa tiếp xúc với aflatoxin gây ung thư.
Về thể dục
: Nên thực hiện ít nhất 150 phút thể dục aerobic với cường độ trung bình mỗi tuần, chẳng hạn như đi bộ nhanh, chạy bộ, bơi lội, đạp xe, hoặc ít nhất 75 phút các hoạt động aerobic cường độ cao như nhảy dây, các môn thể thao đồng đội, đồng thời có thể tăng cường tập luyện sức mạnh như nằm ngửa ngồi dậy, chống đẩy, nâng tạ. Tập thể dục không chỉ cải thiện thể chất, tăng cường miễn dịch mà còn giúp kiểm soát trọng lượng, giảm nguy cơ mắc nhiều loại ung thư.
Về thời gian làm việc và nghỉ ngơi
: Giữ thói quen sinh hoạt đều đặn, đảm bảo ngủ đủ 7-8 giờ mỗi ngày. Tránh thức khuya vì việc này sẽ làm rối loạn đồng hồ sinh học của cơ thể, ảnh hưởng đến hệ miễn dịch và nội tiết, tăng nguy cơ mắc ung thư. Đồng thời, chú ý đến việc làm và nghỉ ngơi hợp lý, tránh làm việc quá sức và căng thẳng kéo dài.
Về việc bỏ thuốc lá và hạn chế uống rượu
: Hút thuốc là nguyên nhân chính gây ra các loại ung thư như ung thư phổi, ung thư bàng quang, ung thư tụy, v.v., trong khi uống quá nhiều rượu liên quan chặt chẽ đến ung thư gan, ung thư thực quản và ung thư dạ dày. Do đó, những người hút thuốc nên bỏ thuốc sớm, những người uống rượu nên hạn chế, nam giới không nên uống quá hai đơn vị tiêu chuẩn mỗi ngày, phụ nữ nên giảm xuống một nửa.
IV. Tầm quan trọng của sàng lọc ung thư và các phương pháp sàng lọc ung thư phổ biến
Ung thư phổi
: Nhóm có nguy cơ cao (như người hút thuốc lâu năm, có tiền sử gia đình ung thư phổi, v.v.) nên thực hiện sàng lọc CT lồng ngực liều thấp.
Ung thư vú
: Phụ nữ thường bắt đầu từ 40 tuổi, thực hiện kiểm tra mammogram mỗi 1-2 năm, có thể kết hợp với siêu âm vú. Đối với những phụ nữ có tiền sử gia đình mắc ung thư vú hoặc các yếu tố nguy cơ khác, tuổi sàng lọc có thể được điều chỉnh sớm hơn và có thể xem xét kiểm tra MRI vú.
Ung thư cổ tử cung
: Phụ nữ đã kết hôn hoặc có lịch sử quan hệ tình dục nên thực hiện xét nghiệm phết tế bào cổ tử cung và xét nghiệm virus HPV định kỳ, thường khuyến nghị thực hiện xét nghiệm phết tế bào cổ tử cung mỗi 3 năm và xét nghiệm HPV mỗi 5 năm.
Ung thư ruột kết
: Những người trên 50 tuổi nên thực hiện nội soi đại tràng định kỳ, thường 5-10 năm một lần; ngoài ra, cũng có thể thực hiện xét nghiệm máu trong phân hàng năm, nếu kết quả dương tính thì cần thực hiện nội soi đại tràng tiếp theo.
V. Kết luận
Việc phòng ngừa và điều trị ung thư cần nỗ lực chung của toàn xã hội, bao gồm chính phủ, cộng đồng và cá nhân tham gia nhiều mặt. Thông qua việc phổ biến kiến thức khoa học về phòng ngừa và điều trị ung thư, khuyến khích lối sống lành mạnh, kiểm soát các yếu tố nguy cơ gây ung thư, khuyến khích các nhóm có nguy cơ cao chủ động tham gia sàng lọc ung thư, thúc đẩy chẩn đoán và điều trị sớm, cũng như hướng dẫn bệnh nhân ung thư tiếp nhận điều trị chuẩn hóa kịp thời và kiểm tra định kỳ, chúng ta có thể giảm tỷ lệ mắc và tử vong do ung thư, nâng cao chất lượng cuộc sống và tỷ lệ sống của bệnh nhân ung thư. Hãy cùng nhau hành động, sử dụng các phương pháp khoa học để hỗ trợ sức khỏe, cùng nhau xây dựng hàng rào chống ung thư!
