随着 tuổi tác tăng lên, chức năng cơ thể của người cao tuổi dần suy giảm, và các nguy cơ tiềm ẩn trong môi trường sống cũng tăng theo. Theo thống kê, tỷ lệ người cao tuổi trên 65 tuổi ở quốc gia chúng ta bị thương do ngã mỗi năm chiếm đến 30%, trong đó hơn một nửa các sự cố ngã xảy ra trong môi trường nhà ở. Suy giảm chức năng cơ thể trong giai đoạn cấp tính, loãng xương, đau đớn, tác dụng phụ của thuốc là những yếu tố nguy cơ phổ biến làm giảm khả năng cân bằng. Ngoài ra, sự không an toàn trong môi trường sống, chẳng hạn như ánh sáng trong nhà yếu, sàn nhà trơn trượt, hành lang hẹp cũng là lý do gây ra ngã cho người cao tuổi. Vì vậy, việc cải tạo nhà ở cho người lớn tuổi thông qua điều chỉnh không gian hợp lý không chỉ giúp giảm thiểu rủi ro, mà còn tạo ra môi trường sống an toàn, thoải mái và thuận tiện cho người cao tuổi, nâng cao phẩm giá và chất lượng của “cuộc sống tuổi già”.
Cải tạo phù hợp cho người cao tuổi là gì?
Cải tạo thích hợp cho người cao tuổi không đơn thuần chỉ là “nâng cấp trang trí”, mà là sự điều chỉnh hệ thống dựa trên nguyên lý của công thái học, y học lão khoa và điều dưỡng phục hồi, với mục tiêu cốt lõi là biến “nguy hiểm” thành “an toàn”, giúp ngôi nhà trở thành “pháo đài an toàn” cho người cao tuổi. Cải tạo có thể thực hiện ở những khu vực sinh hoạt như lối đi, phòng ngủ, nhà bếp, nhà vệ sinh và qua điều chỉnh hoặc cải tạo cách bố trí nội thất, thiết bị hỗ trợ sinh hoạt, và bảo vệ chi tiết, thuận lợi hơn cho người cao tuổi trong việc di chuyển, tắm rửa, sử dụng toilet, nghỉ ngơi hàng ngày, giảm thiểu thiệt hại cho họ và tăng cường sự an toàn cũng như tiện nghi trong cuộc sống tại nhà.
Những nguyên tắc nào có trong cải tạo phù hợp cho người cao tuổi?
Mục tiêu hàng đầu của cải tạo phù hợp cho người cao tuổi là an toàn. Do cơ thể suy giảm chức năng và khả năng cân bằng, người cao tuổi rất dễ gặp phải tai nạn ngã. Do đó, có những biện pháp hiệu quả để đảm bảo an toàn tại nhà là vô cùng quan trọng. Ví dụ, làm giảm các cạnh sắc nhọn của đồ nội thất, loại bỏ các bậc cao, sử dụng dốc nhẹ hoặc dốc âm thay thế cho cầu thang để thuận tiện cho việc di chuyển của xe lăn và thiết bị hỗ trợ đi lại. Thêm tay vịn và biện pháp chống trượt để giảm thiểu rủi ro ngã và va chạm. Thứ hai, cần tính đến sự tiện lợi trong sinh hoạt, giảm thiểu các động tác cúi xuống hoặc leo trèo. Thứ ba, cần xem xét đến sự thoải mái, thông qua việc điều chỉnh ánh sáng, nhiệt độ và chất liệu, nâng cao sự thoải mái trong môi trường sống.
Những khu vực nào trong nhà có thể cải tạo cho người cao tuổi?
Mặt sàn và các lối đi hẹp: Các khu vực dễ trượt như sàn nhà, phòng tắm là những khu vực có nguy cơ cao cho người cao tuổi. Sử dụng băng chống trượt hoặc trải thảm chống trượt ở những nơi này có thể làm tăng lực ma sát và ngăn ngừa té ngã. Giữ cho lối đi có chiều rộng ≥ 80cm để thuận tiện cho xe lăn hoặc thiết bị hỗ trợ đi lại, có thể lắp đặt tay vịn trên tường (cao 85-90cm) để hỗ trợ cho người cao tuổi trong việc đi lại và đứng dậy.
Nhà vệ sinh: Có thể làm khô và ướt riêng biệt tại nhà vệ sinh để giảm thiểu khả năng sàn trơn trượt; nên có chiều cao bồn cầu khoảng 45-50cm để người cao tuổi dễ lên xuống. Lắp đặt tay vịn hình chữ U ở hai bên bồn cầu để giảm áp lực khi đứng dậy. Nếu điều kiện cho phép, nắp bồn cầu thông minh (có chức năng rửa và sưởi ấm) có thể nâng cao sự thoải mái khi sử dụng toilet. Tay vịn có thể được lắp đặt ở cạnh bồn tắm và khu vực tắm để hỗ trợ người cao tuổi khi tắm. Ghế ngồi có thể mang đến sự tiện lợi cho người cao tuổi khi ngâm mình và giảm thiểu mệt mỏi và nguy cơ ngã do đứng lâu.
Phòng ngủ và khu vực nghỉ ngơi: Lựa chọn đồ nội thất có góc tròn, chiều cao giường tối ưu là 40-45cm (để dễ dàng đứng dậy), lắp đặt giường chăm sóc có thể điều chỉnh góc hoặc thêm tay vịn ở đầu giường. Sử dụng ánh sáng trắng ấm từ 3000K-4000K trong nhà để tránh ánh sáng chói mắt và cải thiện độ rõ nét thị giác. Lắp công tắc ở đầu giường, có thể lắp đèn cảm biến cơ thể ở bên giường, lối vào và hành lang để tránh đi lại trong bóng tối ban đêm. Lắp đặt các thanh hỗ trợ ở những vị trí thường đứng dậy như ghế sofa, cạnh giường để giảm độ khó khi đứng dậy. Cần đảm bảo có ổ cắm sạc và không gian lưu trữ dễ với tới cho các đồ vật như điện thoại, cốc nước ở đầu giường. Chiều cao của các tủ đồ thường dùng nên được kiểm soát ở mức 1,2-1,5m để giảm rủi ro khi leo trèo lấy đồ; ngăn kéo nên được thiết kế với giảm chấn để tránh kẹt tay.
Thiết bị điện an toàn: An toàn thiết bị điện cũng là một phần quan trọng trong sự an toàn tại nhà. Sử dụng thiết bị điện có chức năng tự động ngắt điện, như bình đun nước điện, bếp từ… có thể ngăn ngừa các sự cố như cháy nổ do quên tắt thiết bị điện. Ngoài ra, việc lắp đặt báo khói và báo cháy CO có thể giúp phát hiện kịp thời các tình huống nguy hiểm như cháy nổ và rò rỉ CO, đảm bảo an toàn tính mạng cho người cao tuổi.
Sự điều chỉnh dựa vào công nghệ, nâng cấp thông minh: Với sự phát triển của công nghệ, thiết bị thông minh đang ngày càng đóng vai trò quan trọng trong cải tạo nhà ở cho người cao tuổi. Việc triển khai hệ thống chiếu sáng thông minh, kiểm soát nhiệt độ và hệ thống an ninh có thể giúp người cao tuổi quản lý các thiết bị trong nhà qua các thao tác đơn giản hoặc điều khiển bằng giọng nói. Ví dụ, hệ thống chiếu sáng thông minh có thể tự động điều chỉnh độ sáng theo ánh sáng môi trường, hệ thống kiểm soát nhiệt độ thông minh có thể tự động điều chỉnh nhiệt độ trong nhà theo thói quen của người cao tuổi, hệ thống an ninh thông minh có thể kịp thời phát tín hiệu báo động trong các tình huống khẩn cấp để đảm bảo an toàn cho người cao tuổi.
Nếu người cao tuổi có tâm lý ngần ngại với cải tạo phù hợp thì phải làm sao?
Cải tạo phù hợp cho người cao tuổi không chỉ là nâng cấp cơ sở vật chất, mà còn là thể hiện sự quan tâm của gia đình. Tuy nhiên, người cao tuổi thường chống lại việc cải tạo “đặc biệt”, cho rằng đó là dấu hiệu của sự lão hóa, dẫn đến khó khăn trong việc thực hiện kế hoạch cải tạo. Đề nghị phổ biến cho người cao tuổi các chính sách và lợi ích liên quan, cùng thảo luận với họ về kế hoạch cải tạo, tôn trọng thói quen sống của họ (như thói quen tích trữ, thời gian sinh hoạt), sở thích về không gian cải tạo của họ (như màu sắc, phong cách), tránh việc “cải tạo bắt buộc” gây ra tâm lý chống đối. Có thể trình bày các trường hợp so sánh trước và sau khi cải tạo để giảm bớt tâm lý chống đối của họ. Mời người cao tuổi cùng lựa chọn nội thất, đồ trang trí để tăng cảm giác tham gia và quyền kiểm soát của họ.
Cải tạo phù hợp có phải là giải pháp vĩnh viễn không?
Cải tạo phù hợp cho người cao tuổi chỉ dựa trên nhu cầu hiện tại của họ và không phải là một giải pháp vĩnh viễn. Khuyến nghị kiểm tra độ chắc chắn của tay vịn, tình trạng mòn của thảm chống trượt mỗi quý, cập nhật phần mềm thiết bị thông minh. Khi thiết kế cải tạo, nên dự trữ không gian cho các đợt cải tạo (như ổ cắm điện cho thiết bị thông minh, điểm gia cố tường) và nâng cấp theo từng giai đoạn tùy thuộc vào sự thay đổi chức năng của người cao tuổi.
Trong những năm gần đây, nhà nước đã dần hoàn thiện các chính sách hỗ trợ cải tạo phù hợp cho người cao tuổi, nhiều cộng đồng đã bắt đầu cung cấp dịch vụ cải tạo cho người cao tuổi. Cải tạo nhà ở cho người cao tuổi không chỉ là vấn đề kỹ thuật, mà còn là sự tôn trọng đối với phẩm giá và chất lượng cuộc sống của người cao tuổi. Nó giúp “lão hóa” không còn đồng nghĩa với “bất tiện”, và biến ngôi nhà thành chỗ dựa vững chắc cho cuộc sống tuổi già. Khi “an toàn” và “thuận tiện” hòa quyện vào từng chi tiết, nhiệt độ của ngôi nhà mới thực sự được truyền đạt đến mọi ngóc ngách.
Tác giả: Zhang Li, Bác sĩ phụ trách Khoa Lão khoa, Bệnh viện Xuanwu, Đại học Y khoa Bắc Kinh
Kiểm duyệt: Li Jing, Bác sĩ trưởng Khoa Lão khoa, Bệnh viện Xuanwu, Đại học Y khoa Bắc Kinh
Lưu ý: Hình bìa là hình ảnh có bản quyền, việc sao chép có thể dẫn đến tranh chấp về bản quyền.
